Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi

Vine o vreme când cei care sunt în căutarea pentru diferite diete pentru pierderea in greutate, dezamăgit în multe sisteme de pierdere în greutate, verificați pentru tine eficacitatea unui regim alimentar regulat pentru a scapa de excesul de greutate. În dietetică moderne ocupă un loc special de ecran dieta populare stele, creat de Pierre Dyukanov, dovedit și practica pe termen lung. Se exprimă Ducane dieta în patru faze de pierdere in greutate este recunoscut la nivel mondial sistem dietetic "number one". Luați în considerare caracteristicile celebrei diete pentru pierderea rapida in greutate.

Esența de proteine ​​Dieta Dukan

Care este popularitatea dietei franceze? Baza sistemului de pierdere în greutate Duke - dieta proteine ​​si restrictionarea drastic consumul de carbohidrați și grăsimi. În termen de 3-4 zile veti simti eficacitatea sistemului de pierdere în greutate treptată. Multe dintre vedetele de la Hollywood a primit cifra de "Barbie", datorita dietei celebru coordonate pentru diete pierdere in greutate. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, soția prințului William are extrem de siluete dupa pierderea in greutate cu o dieta de medici francezi Duc.

Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi

În cazul în care credeți că Dukan Dieta - cel mai strict sistem de putere, această înșelătorie profundă și personală. Pierde in greutate, nu te vei simți vreodată rears foamea. dieta dieta franceză include mai multe produse de proteine ​​și proteine ​​este cunoscut, un "material de construcție" a fiecărei celule din organism. Și o altă caracteristică importantă a sistemului Duke pierdere în greutate: eliminat kilograme după utilizarea dietei nu se întoarce în câțiva ani!

Calculator pentru pierderea in greutate

Tu nu stii ce greutatea optima pentru tine? Tabelul de mai propus va ajuta să se calculeze kilogramul în raport cu vârsta, sexul și greutatea corporală pentru pierderea în greutate. Ai nevoie doar să completați în tabel, fără a menționa nici un nume sau prenume: toate datele confidențiale. Nu aveți nevoie să faceți calcule complexe în pierdere în greutate jurnal, un calculator pentru a calcula kilograme în plus va face pentru tine.

Se calculează greutatea corectă după Dieta Dukan

sexul: masculin feminin

Greutatea ta (kg)

Greutatea preferată (kg)

Înălțimea ta (cm)

Ducane Dieta calcula greutatea dumneavoastră aici:

Se calculează program de pierdere în greutate!

Descrierea primei faze a dietei - atac

Diete: Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi

Ați decis să schimbe radical indexurile lor de masa corporala? Apoi începe dieta proteine ​​franceză. Prima fază de pierdere în greutate rapidă se numește "atac". Acest lucru "atac de proteine" pentru organism: Toate celulele sunt saturate cu proteine, iar energia este cheltuit pe descompunerea grăsimilor. metabolism intensiv ofera o pierdere dramatica in greutate in primele 3-10 zile. Această perioadă a veniturilor dietetice de sistem, în funcție de rezultatele de pierdere în greutate dorite: atac, concepute pentru 3 zile, va pierde în această perioadă de până la 7 kg, atac de 3-5 zile - minus 8-15 kg și 10 zile înainte de atac - descărcarea de până la 25 kg de exces în greutate.

Cea de a doua etapă - alternanta (croazieră)

Diete 2017

În cazul în care organismul este "atacat" un număr mare de proteine, se trece la faza a doua a dietei numite "taxe" sau "croazieră". Esența celei de a doua faze a dietei - în alternarea "proteină" și "zile de legume" (2-4 zile). Ca rezultat, sistemul de alimentare - vei pierde 1 kg de excesul de greutate în decurs de 7 zile. Durata acestei faze a dietei depinde de efectul dorit: cu cât doriți să piardă în greutate, mai mult de croazieră. În plus față de 72 de unități de produse de proteine ​​din dieta adăugat 28 mai multe legume cu putine calorii.

Cea de a treia etapă - consolidare

Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi | Diete 2017

Cu croazieră încet înapoi la meniul zilnic obișnuit la utilizarea dietei franceze, dar aceasta este o tranziție foarte lentă. Sistemul de fixare etapă Duke permite să se stabilizeze în greutate, să mențină efectul de pierdere în greutate atins. Se introduc rația alimentară de 100 de produse Ducane: paste, paine, orez, cartofi, fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor), cireșe într-o cantitate mică. Într-o zi, o săptămână - o proteină, care este, rația alimentară este compusă din produse proteice.

În al patrulea rând - stabilizarea greutății

Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi | Diete

Ultima fază a dietei dieteticianul francez Duke a numit "stabilizare" de greutate atunci când rezultatul atașat atins. Nu aveți nevoie pentru a pune o mulțime de efort. Ai nevoie doar de a lua pentru a pierde in greutate de zi cu zi tărâțe de ovăz (3 linguri de "virf"), nu uita de bautura din belsug in timpul dietei. Vestea bună e că se deplasează pentru a pierde în greutate de nutriție (despre obiceiurile proaste, supraalimentarea uita), și doar o dată pe săptămână, este recomandat sa mananci alimente bogate in proteine.

Norme generale pentru toate etapele

Diete 2017: Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi

In dieta dieta pierderea in greutate pentru Ducane dominat de albi. În conformitate cu fondatorul dietei, funcționarea organismului este de neconceput fără proteine. Prin urmare, pierderea in greutate este posibilă dacă regimul alimentar proteine ​​ultimele câteva luni pentru a stabiliza rezultatele obținute. Pe lângă recomandările specifice pentru fiecare fază a dietei, există reguli generale. Pentru a face obiectul unui dumping kgs nu sa mai întors, iar starea de sănătate nu este afectată în mod negativ, este important la sistemul Duke Dieta nu uita astfel de momente:

  • bea zilnic cel puțin zilnic - 15 litri de apă (potabilă tipic sau apă minerală).
  • Pentru a evita constipatia prin consumul de alimente bogate în proteine, asigurați-vă că pentru a include in dieta ta in fiecare zi, 2-3 linguri de tărâțe de ovăz cu apă.
  • Pentru a menține corpul în dieta franceză în perfectă stare, se recomanda obligatoriu sa luati preparate cu multivitamine.
  • De asemenea, în timpul sistemului de alimentare este alimentat de Ducane de foame inacceptabilă de oxigen a corpului, plimbari atat de zi cu zi si este nevoie de aer proaspăt pentru organism.

Tabelul 72 permise de produs Ducane

Ducane dieta pentru pierderea rapida in greutate propune utilizarea în dieta de zi cu zi de doar 72 de unități autorizate produsele proteice ale naturii. Ai o întrebare, există un anumit produs în cazul în care nu apare în tabelul produselor permise? Atunci este mai bine să se abțină de la a manca - organismul va multumesc pierdere in greutate doar mare.

Produse aprobate Ducane

carne

friptură, carne de vită (file, muschi de vita), friptură de vită, limba, sacadat (basturma), escalope, iepure, rinichi, ficat, vițel, șuncă, carne de porc slaba, pui, curcă cresc.

pește

plătică, merluciu, cod, merlan, halibut negru, eglefin, Cambulă, Pacific Saury, macrou, somn Marine, hering, chefal, păstrăv, știucă, crap, somn, nisetru, mai multe, sardine, raze, ton, somon, carne de crab, bastoane crab , caviar.

fructe de mare

calmar, trompetist, scoici, creveți, rac de râu, homar, stridii, midii, homar, caracatita, arici de mare, calmari, crabi.

pasăre

pui, curcan, prepelițe, bibilici, ficat de pui, struț.

legume

sfeclă, sparanghel, vinete, varza (varza, varza de Bruxelles, negru, conopidă, varză creață, broccoli), morcovi, telina, dovlecei, castraveți, spanac, cicoare, fasole verde, ceapa, napi, ardei, măcriș, ridichi, suc de fructe, roșii, salata verde, ciuperci, soia.

produse lactate

brânză (moale sau fasole), brânză topită, brânză de vaci, iaurt, lapte degresat, iaurt.

ouă

pui, prepelițe.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Photo Diete 2017: Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi

  • zi de proteine ​​(meniu de dieta aproximativă pentru prima fază de pierdere în greutate):
  • 1 Mic dejun: 100 de grame de somon sărat, omlete de 2 proteine, ceai sau cafea.
  • 2 Mic dejun: tărâțe de ovăz cu iaurt (2 linguri AL.).
  • Pranz: abur cotlet de vițel, de pui la cuptor, condimentat cu usturoi, lamaie si rozmarin.
  • După-amiază gustare: creveți fiert, condimentat cu turmeric si piper.
  • Cina: somon (friptură), fructe de mare, carne, miel, iaurt.
  • Proteină vegetală zi (meniu dietetic pentru cea de a doua faze a dietei):
  • Mic dejun: blinele de dovlecei cu morcov ras, omleta cu ceapa verde, roșii, ardei gras; conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
  • În al doilea rând mic dejun: iaurt, este permis de fructe.
  • Cina: pește macră, aburit supa de legume (fara cartofi) sau tocană, ceai.
  • Dupa-amiaza gustare: salata, felii de legume proaspete, iaurt.
  • Cina: carne de vită la grătar, varza fiert cu marar, vinete, roșii sau sos.

Retete pentru Dieta Dukan

Duke Power System pentru pierderea în greutate nu poate fi considerată un dur și fără gust: carne de pește, precum și alte alimente permise bogate in proteine ​​sunt perfect combinate între ele, și imaginația culinară pentru a găti delicioase ajuta dietă delicatețe sărate în timpul pierderii in greutate. Inclusiv rezoluția francez condiment de slăbire dieta de ingrediente proteice pregătesc mâncăruri simple, sănătoase și aromate.

  • 1. Prescription brânză dieta clătită pe Ducane

Dieta Dukan - meniu pentru fiecare zi | Photo Diete 2017

structură

  • caș - 100 g (fără zahăr)
  • ou - 1 buc ;.
  • conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 2 linguri. L .;
  • substitut de zahăr - după gust, scorțișoară.

Mod de preparare:

  • Beat Blender toate produsele. Autoturisme pan, prin picurare pe ea de ulei, și se toarnă un pic aluat.
  • Se coace clatita sub capota: fiecare parte se fierbe timp de 2 minute.
  • Clătită refrigerat unge brânză moale și să facă un "tort".
  • Se presara cu scortisoara si servesc fel de mâncare picant.
  • Reteta 2. placinta cu carne de pui și Parfumat verdeață în dieta

Diete Photo 2017

structură

  • pui - 300 g;
  • albușul de ou - 4;
  • chefir - 150 ml;
  • Brânză - 300 g;
  • condimente (usturoi, turmeric, ardei rosu si ghimbir)
  • Ierburi uscate (ceapa, marar)
  • Sare - 05 lingurite ..

Mod de preparare:

  • Se bat albușurile cu sare.
  • Săriți peste brânza, condimentele printr-o sită până la omogenizare.
  • Se adaugă jumătate din conținutul fileurilor și măturică blender.
  • Restul de pui se taie în felii și se amestecă cu brânză de vaci și greutate chefir.
  • La final, introduceți proteinele.
  • Aluat se toarnă în matriță și se presara cu ierburi.
  • Se coace în cuptor la foc mediu timp de 35 minute.
  • Reteta 3. iahnie de curcan cu dovlecei slăbire Ducane

Best Diete 2017

structură

  • file din piept - 600-650 g;
  • pub mediu;
  • 1 ceapa;
  • o jumătate de morcov mic
  • mărar, rozmarin la gust;
  • sare.

Mod de preparare:

  • dovlecei cubulete gatiti intr-o tigaie cu puțină apă sub capac.
  • Fillet felie și se adaugă la tigaie.
  • morcovi grătarului și dovlecei loc în Turcia.
  • Se adaugă sare și condimente.
  • Fierbeti pana cand se inmoaie.

contraindicațiile

Best Diete 2017

Ca orice sistem de pierdere în greutate dezvoltat de către specialiști, Ducane dieta are contraindicații la pierderea în greutate. Deoarece organismul suferă de un exces de proteine ​​digerabile, procesele metabolice ale sfarsitul dietei la un om sănătos nu este stabilită, în special, organismul nu are de suferit. Dar oamenii au următoarele boli, pierderea in greutate cu sistemul francez poate provoca consecințe periculoase.

Asa ca Duke dieta dieta inacceptabil pentru persoanele care suferă de:

  • boli de rinichi
  • hipertensiune;
  • cholelithiasis și colecistita;
  • diskinezie intestinală;
  • gută;
  • ateroscleroza.

Best Diete 2017

Este strict interzis să experimenteze pe corpul său, care doresc să piardă în greutate, cei care intenționează să devină mamă, femeile gravide și femei în timpul alăptării. Organismul în dieta nu primește toate elementele necesare urmelor, există o deteriorare accentuată a sănătății și a sănătății prin pierderea în greutate. În caz contrar, din utilizarea celebrului sistem de pierdere în greutate va avea de suferit nu numai mama insarcinate, dar există un risc foarte mare de dezvoltare fetale anormale.

Comentarii cu privire la rezultatele de pierdere în greutate

Elena, 28 ani: Studiu despre celebrul sistem de pierdere în greutate dieta Pierre Duke a decis să-l încercați pentru tine. Am fost placut surprins: 4 zile a scăzut la 3 kg de excesul de greutate, chiar și de foame. Starea de sănătate este normal, dar nu a existat un fel de somnolență. Mi-a placut, voi continua să piardă în greutate, a trecut deja prima faza a dietei.

Lydia, 35 de ani: Ea a visat mult timp să piardă în greutate repede, mai ales fără a strecurat, și să piardă în greutate a fost rezultatul unei îndelungate. Aici am gasit o astfel de dieta. Dietetice dieta Ducane nu este atât de severă. A trecut doar 2 etape: "atac" și "croazieră". Un pic amețit, dar cererile de frumusete ale victimelor și să se oprească la jumătatea drumului nu este necesară.

Oksana, în vârstă de 43 de ani: Dieta alimentare pentru Ducane fructe suportate: ea a pierdut 5 kg pe săptămână. Dar este dificil să alezaj aceste zile. La început, totul a mers bine, chiar fericit. Dupa prima runda a dietei franceze simțit dureri în tot corpul, sănătatea precară nu a permis să se relaxeze. Probabil, îmi place aceasta dieta nu este atins.

Clipuri despre argumente pro și contra de dieta Pierre Ducane

Faimoasa dieta pentru pierderea rapida in greutate nutritionistul francez are propriile sale caracteristici, avantaje și dezavantaje. Ar putea aceasta dieta duce la dezvoltarea de anorexie? De ce unele femei supraponderale nu sunt în măsură să piardă în greutate, urmând cu strictețe liniile directoare și regulile sistemului francez de pierdere în greutate? Vedea și auzi fondatorul populare diete din intreaga lume - Pierre Duke poți, vizionarea video:

Fotografii din pierdut în greutate, înainte și după

Diete picture 2017

Cum am slabit 15 kg in 3 luni! Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu