Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi

Exista o multime de meniu dietetic rapid, care dau câteva săptămâni pentru a pierde in greutate. Dieta japoneza este legat de una dintre acestea. Dar se distinge ceea ce dieta este la rezultate diverse și de încredere. Timp de o saptamana de o astfel de dieta vă puteți pierde până la patru kilograme, în cazul în care cauza excesului de greutate a devenit tulburări ale metabolismului. Dieta japoneza dietetice este foarte strictă. Deci, să fie gata de luptă din greu pentru o siluetă zveltă.

Formele de dieta japoneza

Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi

Deoarece dieta japoneza este considerat a fi greu, nu este potrivit pentru toți oamenii. În esență, numărul de calorii consumate de interzicerea de carbohidrați digerabili limitate. Minimizând consumul de sare dă în mod liber să se retragă excesul de lichid, pentru a scapa de edem, care afectează în mod semnificativ rezultatul final pe cântar. Dieta este lăsat să se repete nu mai mult de o dată pe an.

Există trei variante de rație dietetice japoneze calculate pentru o săptămână, două zile și 13. diferența lor principală constă în durata și rezultatul. In alte diete sunt practic identice: ele au aceleași contraindicații, liste de produse alimentare, avantaje și dezavantaje interzise și permise. Cu ușurința de a schimba dieta de șapte zile de dieta japoneza, va fi capabil să reziste la câteva săptămâni. Dacă greutatea nu este prea mare, este recomandat să adere la 7 zile de dieta, altfel rândul său ciclu complet de 14 zile.

dieta bogata in fibre japoneze timp de 13 zile

Diete: Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi

Prima versiune a dietei Dieta japoneza dureaza 13 zile, după care soldul va arata un minus de 7 kg. nu au voie să repete o dieta mai mult de două ori pe an. Din aceasta trebuie să fie corectă, în caz contrar, kilogramele pierdute se întoarce instantaneu. Prin urmare, la momentul respectiv va trebui să uite de prăjituri și chifle de dragul unei figuri subțire. Regula de baza a dietei - o aderenta stricta la dieta. Aportul de carbohidrati este limitată, iar accentul se pune pe aportul de proteine. Acesta oferă dieta de înaltă performanță, dar nu face echilibrat.

In timpul dietei respectarea dietei japoneze organismul va lipsi anumite elemente nutritive, inclusiv fibre vegetale. In, dieta generala saraca in carbohidrati si saraca in calorii, nu provoacă daune extrem de mari. Este, de asemenea, merită să ne amintim că, în fiecare regim alimentar dietetic, cu restrictie de calorii ar trebui sa ia o multivitamine.

Fără sare timp de 14 zile

Diete 2017

A doua versiune a dietei japonez poate fi numit cu greu echilibrat, deoarece se face fără a ține cont proporțiile normale de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Astfel de rațiile dietetice în rândul sexului frumos este foarte popular, astfel cum sunt garantate pentru a da un rezultat rapid. Este demn de remarcat faptul că acțiunea lor nu este de natură pe termen lung, prin urmare, următorul control după dieta.

În termen de două săptămâni interzis să folosească sare, zahăr, dulciuri, produse de patiserie, produse de cofetărie și alcool. Dupa ce nu este necesar să se complacă în toate grave și de a absorbi cantități mari de produse ilegale, sau greutatea pierdută din nou se aseze pe solduri, fese si abdomen. O condiție importantă este considerată a fi respectarea dietei, zile consecutive, consumul zilnic de 15 litri de apă de băut.

Scurt timp de 7 zile

Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi | Diete 2017

Versiunea finală a unui regim alimentar conceput pentru o săptămână. In timpul de conformare excluse produsele sale de sare, zahăr, alcool, produse de panificatie. Respecte regulile - nu este permis nici indulgente, să înlocuiască produsul, adăugarea de sosuri pentru a îmbunătăți gustul. Veți avea nevoie de toată austeritatea și auto-control, dacă doriți să obțineți forma dorită. Mânca zilnic 1, 5-2 litri de apă. Permisiunea este acordată pentru o ceașcă de ceai verde neindulcit pe zi. În plus, Minimize adaosul de ulei vegetal în mâncăruri gătite.

De asemenea, dieta dietetice necesită o pregătire pentru ea. Câteva zile ar trebui să faciliteze aprovizionare la multivitamine ambalaje de stoc. Acest lucru are un impact pozitiv asupra sanatatii generale si starea pielii. Dieta japoneza este un calendar clar de urmat. Acest lucru va da te controlezi. Singura scutire - li se permite să înlocuiască cafeaua la ceai, în cazuri rare.

Descrierea acestei diete japoneze

Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi | Diete

Dieta japoneză autentică include alimente care oferă pierde în greutate în mod eficient, fără a se confrunta cu atacuri acute de foame. Această carne, pește, legume, fructe, ulei de măsline. Mâncarea tradițională a Japoniei populației și gheișă diversă, dar ca o dieta proiectat pentru pierderea in greutate. Produse alimentare încerca să mănânce proaspete, astfel încât organismul va face substanțele nutritive și vitamine.

Dieta japoneza dietetice propus satura organismul cu proteine ​​din ouă, pui, pește, carne de vită și produse lactate, glucide - cu crutoane și legume permise, grăsimi - ulei de măsline pentru salate, folosite pentru gătit. Consumul zilnic de cafea revigoreaza organismul, hrănește antioxidanți. Amintiți-vă că această băutură ar trebui să fie un naturale, de înaltă calitate, fără aditivi sau arome.

Urmați dieta pentru mai mult de două săptămâni este strict interzisă, deoarece meniul poate fi numit cu greu echilibrat, deoarece anumiți nutrienți din ea sunt extrem de limitate. De asemenea, este posibil să simțiți unele reacții adverse din lipsa de carbohidrati: oboseala, dureri musculare, dureri de cap. Dacă observați la caracteristicile descrise, dieta trebuie sa plece si cereti sfatul medicului. Ceea ce este important este regimul corect de consum: o mulțime de apă non-carbogazoase pentru senzatia de satietate a stomacului, facilitând îndepărtarea produselor de prelucrare a proteinei.

Dacă ați urmați cu strictețe planul de dieta japoneza, succesul este garantat. Zilele nu pot fi confundate, precum și produsele de înlocuire. Permise numai ocazional înlocuiți cafeaua cu ceai verde fara zahar. Pentru întreaga perioadă de refuz de sare, care vor beneficia de articulații. În cazul în care acest lucru este dificil, acesta poate fi minim de sărare feluri de mâncare. Ziua dumneavoastră va consta din trei mese, toate gustări sunt interzise. Ultima masă ar trebui să aibă loc la ora 3:00 la culcare. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, bea un pahar de apă, va începe metabolismul, ajută mai bine să se miște absența micul dejun.

Pe masura ce dieta japoneza este dieta foarte stricta, ar trebui să te pregătească în avans. Tune psihologic pentru o lucrare lungă, grea pentru beneficiul figurii, da câteva zile de la fast-food, snacks-uri, dulciuri, dimensiunea de taiat portii standard. Dupa dieta ca o recompensă pentru auto-control, disciplina, vei vedea un minus 5 sau mai multe kilograme pe cântar.

Lista produselor permise și interzise

Diete 2017: Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi

Lista produselor permise în meniul japonez include următoarele:

  • Produse lactate.
  • carne macră.
  • soiuri de scăzut de grăsime de pește.
  • Ouă.
  • Crackers.
  • Legume și fructe în parte.
  • Ulei de măsline.

evita ferm apariția în dieta:

  • Orice grăsime decât cele permise.
  • Pâine.
  • Sahara.
  • Sărurile.
  • Dulce.
  • Făină.
  • Băut.

Exemplu de meniu timp de 14 zile

Photo Diete 2017: Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi

Prima zi:

  • Micul dejun ceașcă de cafea fără îndulcire.
  • Pentru masa de prânz a permis două ouă fierte, salata de varza fiarta imbracata cu ulei de masline, un pahar de suc de roșii, fără sare.
  • Masa de seară include 200 g pește aburit.

A doua zi:

  • Pentru micul dejun a permis o tărâțe de biscuiți sau pâine de secară, o ceașcă de cafea.
  • Masa de prânz - salata cu sos de legume proaspete cu ulei vegetal, 200 de grame de pește, gătite în nici un fel.
  • ceașcă Cina de iaurt, 100 g de carne de vită fiartă.

A treia zi:

  • Pentru micul dejun, mânca o pâine tărâțe de biscuiți sau de secară, bea o ceașcă de cafea.
  • Pentru masa de prânz, se prepară 1 dovlecei prăjiți în ulei de măsline.
  • Cina cea de 200 g de carne de vită fiartă, 2 oua fierte, salata de varza.

A patra zi:

  • Micul dejun include o ceașcă de cafea.
  • Masa de prânz - 15 g de brânză, 3 morcovi fierte, 1 ou crud.
  • fructe cina, cu excepția strugurilor, banane și mango.

zi a cincea:

  • La micul dejun, vom manca salata de morcov îmbrăcat cu suc de lămâie.
  • Cinam suc de roșii din sticlă, 200 g de pește preparate prin orice metodă.
  • În timpul cinei, mananca fructe, cu excepția mango, banane și struguri.

A șasea zi:

  • Pentru micul dejun, vom pregăti o ceașcă de cafea.
  • Masa de prânz - morcov salată și varză cu ulei de masline, jumatate din carne de pui fiert, fără grăsime și piele.
  • salata de morcov Cina, 2 oua fierte.

ziua a șaptea:

  • Micul dejun include ceai verde fără îndulcitori.
  • fructe masa de prânz, 200 g de carne de vită fiartă.
  • La cină - orice variantă a indicat mai sus, cu excepția cina cu o zi înainte.

a opta zi:

  • Micul dejun - cafea.
  • Masa de prânz - morcov sau salata de varza, jumatate fiarta de pui, fără grăsime și piele.
  • Cina - salata de mare si unt, 2 oua fierte.

noua zi:

  • Salata de morcov mic dejun cu suc de lămâie.
  • Pentru masa de prânz, ne pregătim 200 g de pește prin orice mijloace, bea un pahar de suc de roșii.
  • fructe cina, cu excepția mango, banane și struguri.

a zecea zi:

  • Pentru micul dejun, o ceașcă de cafea.
  • Pentru cină - 3 morcovi fiert cu ulei de masline, 1 ou, 15 g de brânză solidă.
  • Noi am cină fructe, cu excepția interzise.

A unsprezecea zi:

  • La micul dejun, vom mânca o pâine biscuite sau de secară tărâțe, bea o ceașcă de cafea.
  • Masa de prânz dovlecei prăjiți.
  • Cina cea de 200 g de carne de vită fiartă, 2 oua fierte, salata de varza.

A douăsprezecea zi:

  • La micul dejun - pâine prăjită, cafea.
  • Masa de prânz - salata cu legume non-amidonoase, 200 de grame de pește fiert.
  • Cina - o cana de iaurt, 100 g de carne de vită fiartă.

A treisprezecea zi:

  • Masa de dimineata - cafea.
  • De luat masa - salata de varza, 2 oua fierte.
  • Masa de seară - 200 g de pește preparate prin orice metodă.

ziua a paisprezecea:

  • Micul dejun - cafea.
  • Salata de varza masa de prânz cu ulei de masline, pește fiert.
  • ceașcă Cina de iaurt, o bucată de carne de vită fiartă 200 g

Cum de a iesi din dieta?

Dieta japoneza - meniul de produse alimentare de zi | Photo Diete 2017

Principiile generale pentru ieșirea din regimul alimentar al dietei japoneze, după cum urmează:

  • Treptată - doar câteva săptămâni sau o lună, puteți reveni complet la dieta obișnuită.
  • expansiune lină a meniului - în fiecare zi, se adaugă la un singur produs, care a fost interzis în dieta. În primul rând, înțelege un complex de carbohidrati, fructe si legume.
  • Nutriție - echilibru, cantitatea minimă de zahăr, grăsimi animale, o dieta imbogatit in fibre, vitamine, proteine.

Mai jos vă oferim un meniu pentru a iesi din dieta. Permis să-l adapteze pe gustul tau. Numărul de mese crește, ceea ce nu se simte foame, mananca portii mici. dieta zilnică a face tip mai diversă sunt utile pentru produsele alimentare organismului, pentru a evita cantități mari de grăsimi, carbohidrați simpli. meniu:

  • În primul rând micul dejun - fulgi de ovăz sau orez terci pe apă, lapte, ceai cu o lingura de miere.
  • Masa de prânz include o mână de fructe uscate sau un mar, apă minerală sau suc.
  • Pentru masa de prânz permise de carne cu fasole, hrisca, legume, ceai cu lapte, pâine prăjită.
  • Gustare - Băuturi din lapte acru sau fructe.
  • Cina - produse si legume lactate.

contraindicațiile

Diete Photo 2017

Dieta, meniul japonez este contraindicată:

  • Bebeluși.
  • Mamele care alăptează și femeile gravide.
  • Persoanele cu boli cronice.
  • Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, și sistemul cardiovascular.
  • Persoanele cu boli ale ficatului și rinichilor.
  • Oamenii care sunt angajate în muncă intelectuală a crescut.

Review-uri despre rezultatele după dieta

Dasha, în vârstă de 25 de ani: "M-am așezat acolo pentru o dieta saptamana. La acest volum talia mea a fost de 74 și apoi a devenit de 70 cm. Sunt foarte fericit. "

Ghenadie, în vârstă de 35 de ani: "Japonezii dieta cu două săptămâni a devenit salvarea mea. Recent, am fost un pic recuperat, dar totul a căzut în loc cu kilograme îndoite. "

Valentina, în vârstă de 36 de ani, "a aderat la o dietă fără sare. I a lua rid de edem, și 5 kilograme. Voi repeta "în anul următor.

Fotografii din pierdut în greutate, înainte și după

Best Diete 2017

4 meniuri de 1200 calorii cu 5 mese pe zi. Slăbește mâncând Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu