Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Una dintre cele mai eficiente și utile dintre toate dietele dezvoltate de omenire, este considerata dieta Montignac. L-am creat Michel Montignac. El credea că problemele apar excesul de greutate pe fondul pancreasului prost functionarea. Dieta oferă o varietate de produse, dulciuri permise. Ea se bazează pe abordarea corectă a nutriției, pentru a observa că nu este dificil.

Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Care este dieta Montignac?

La baza acestei diete - calculul indicelui glicemic al alimentelor. Esența dietei este de a utiliza produse în mod responsabil, cu accent pe versiunile "dreapta". Pe baza acestei diete au fost dezvoltate mai târziu, și altele. Montignac a creat 3 postulate de bază ale dietei lor:

  • Produsul este un indice glicemic ridicat, sângele livrează cantități mari de glucoză, care rezultă în organismul produce mai multa insulina. Ultima promovează acumularea rapidă a țesutului adipos.

Diete: Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii

  • Este mai scăzut indicele glicemic, este mai mic produs de zahăr. Pentru a consuma astfel de produse poate, în cantități mari, în timp ce continuă să-și piardă excesul de grăsime.
  • Alimente cu un indice glicemic scăzut poate fi utilizat în cantități aproape nelimitate de produse cu un indice ridicat de deșeuri.

Diete 2017

Pe baza principiilor dezvoltate de masă Michelle, împărțind-o în două părți. Într-unul produse sunt numite glucide "bune". O alta - "nociv" pentru a utiliza că, în timpul primei etape nu se poate. Dieta in sine este format din două părți. La prima etapă respingerea obligatorie a produselor nocive, utile pentru a fi combinate în mod corect. Există un get activ scapa de excesul de grasime, curatarea organismului de toxine acumulate în ea.

A doua etapă este proiectat pentru a menține rezultatul. alimente "rele" a permis să fie consumate în cantități mici, dar principiile generale ale dietei trebuie respectate. Ca urmare a foamei, pierdere în greutate de companie, nemulțumire și o stare de spirit proasta nu se pune. Dieta Montignac prevede scutirea de aproximativ 15 kilograme de 3-4 luni, greutatea in plus dupa dieta nu este rambursabil.

Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii | Diete 2017

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Pentru a urma aceasta dieta, poti crea pentru tine un anumit meniu, și stick la el. Exemplu de meniu arată astfel:

Luni. Mic dejun: suc (mere sau de portocale), coc, unt, cafea cu lapte, fără zahăr. Cina: un pahar de vin destul de slabă (mai bună alb), carne de vită fiartă sau de pui cu adaos de fasole, salata de lumină, o felie de brânză, un pahar de suc sau ceai. Cina: supa de legume, o salată ușoară, fără maioneza, 200 g. fara grasimi iaurt, ceai fara zahar.

Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii | Diete

Marți. Mic dejun: o bucată de slănină și două cârnați, omletă, cafea cu lapte, fără zahăr. Prânz: Ton la gratar cu rosii coapte, o felie de cozonac, ceai de plante. Cina: supa de legume ușor, conopidă, la cuptor cu brânză, 100 gr. salata de legume, o cana de iaurt, un pahar cu apă.

Miercuri. Mic dejun: 100-200 gr. brânză de vaci degresata, pâine, cafea. Pranz: pește fiert (Pollack sau merluciu), cu roșii sau brânză sos, ceai, un pahar de apă minerală. supa de legume sau supa verde, o bucată de șuncă sau bacon, salata, cana de iaurt cu conținut redus de grăsime: Cina.

Joi. Mic dejun: un pahar de suc sau orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor), o felie de pâine (în sensul de care este masa), terci, fiert în apă, un pic de unt, ceai sau cafea fără zahăr, cu adaos de lapte degresat. Pranz: coapte sau carne fiarta, unele legume, o salata fara maioneza lumina, o ceașcă de ceai sau cafea. Cina: omleta cu rosii si ciuperci, supa de legume sau salată, un pic de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, o ceașcă de ceai sau cafea.

Diete 2017: Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Vineri. Mic dejun: una sau două dintre fructe, o felie de pâine și unt, cafea cu lapte degresat, fara zahar. Pranz: file de pește la grătar, o felie de branza, salata de legume fara maioneza, suc sau un pahar de ceai fara zahar. Puteți mânca cartofi. Cina: omleta cu ciuperci și roșii, salată, un pahar de apă minerală.

Sâmbătă. Mic dejun: 200 g. Fără grăsimi iaurt, un pahar de suc. Pranz: pește, la cuptor cu legume, salată de lumină, un pahar de vin de desert. Cina: carne slaba cu legume, un pahar de suc.

Duminică. Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, cafea cu lapte, pâine albă (pisa grosier). Pranz: o bucată de carne de porc fiert cu legume, fasole, salata, fructe, ceai sau cafea. Cina: supa de legume, salata de pui sau de pește, un pahar de apă minerală.

Photo Diete 2017: Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Tabel cu indice glicemic

La prima etapă dieta Montignac, pentru a evita alimentele cu indice glicemic nu poate fi mai mare de 50. Produsele cu un indice de 20 la 50 sunt folosite separat de cele care pot conține grăsimi. Între metodele lor ar trebui să aibă loc nu mai puțin de trei ore. Produse cu indice mai mic de 15, puteți mânca în cantități nelimitate, pentru a le combina cu alte liber.

Prima fază a permis să mănânce carne, pește, brânză, ouă, salate de legume, îmbrăcat cu orice ulei vegetal sau smântână, iaurt scăzut de grăsimi, supe de legume, terci, fierte în apă, făină de făină paste făinoase, precum și ciuperci, o varietate de legume, lămâi , conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, fasole. Nu vă puteți conecta "rele" alimente glucide cu lipide (carne, pește).

mese pe zi, nu ar trebui să fie mai mic de trei. Vă rugăm să rețineți că micul dejun trebuie să fie dens, masa de prânz - un pic mai puțin dens, iar cina - ușor și mai devreme. Pentru micul dejun puteți mânca fructe, activează intestinele. Mânca alimente care conțin carbohidrați, proteine, fibre. În timpul prânzului puteți mânca alimente grase de proteine, lipide produse alimentare este eliminat, glucide "rele". Luați masa înainte de 1900 consuma alimente bogate în proteine, este posibil să se combine carbohidrați și lipide produse.

Evita glucide si alimente grase. Elimina de zahăr. morcovi fierți promovează secreția activă a insulinei, deci este mai bine să nu bea, să renunțe la cârnați. Evita alcoolul și orezul alb, preferând maro. Atunci când primiți lichidul nu mănâncă mâncare, deoarece dilueaza sucul gastric.

În a doua fază sunt rezolvate produsele cu un indice de mai mult de 50 de miere, pâine albă, alimente care conțin amidon (morcovi, cartofi), ar trebui să se abțină. Mânca glucide "rele" cu fibre. Glucide și grăsimi pot fi combinate în cantități mici. La utilizarea zahărului la alte alimente "rele" în această zi este de a da. Puteți să bea șampanie, vin.

Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna și comentarii | Photo Diete 2017

Review-au pierdut în greutate

Elena:

Stau pe dieta Montignac pentru a treia oară. Am o modalitate de a pierde in greutate foarte mult. Cât de multe alte diete nu au încercat, dar eu încă mai vin înapoi la acest lucru, deoarece cred că acest sistem este foarte nutriție adecvată. După naștere, astăzi a primit mai mult de 20 kg, sa așezat pe o dieta. Aproape două luni a mers 6 kg. O modalitate foarte bună de nutriție adecvată!

Oksana:

Am încercat o dată pe zeci de diete diferite. Cel mai mult îmi place dieta Montignac. Îmi place acest mod de a manca cel mai mult. Am ramas la cele două faze, iar rezultatul pentru anul a scăzut la aproximativ 20 kg, care, pentru o lungă perioadă de timp nu a venit înapoi la mine. Apoi relaxați-vă, a inclus în carbohidratilor rele alimentare, care au dobândit 5 kg. Acum, din nou, eu stau pe o dieta.

Valentine:

Imi place aceasta dieta! Am făcut totul exact așa cum este descris de Michel Montignac, și mi-a permis să scape de 31 kg în doar șase luni! Ca urmare a refuzului hidrati de carbon, care sunt digerate rapid, am început repede pentru a încărca și, în general, a uitat senzatia de foame. În acest sistem, am fost folosit pentru a. Și, după o lungă fără zahăr am pierdut obiceiul de ea, astfel că, prin dulciuri și prăjituri nu am trage.

Video: retete pentru faza de dieta 1

Prima faza a dietei este un punct important. Pentru a înțelege mai bine ce produse ar trebui să mănânce la prima etapă, și trucuri de a folosi pentru a instrui corpul tau face fără dulciuri, urmăriți video: retete pentru faza 1 dieta. sfaturi profesionale pentru a vă ajuta să înțelegeți noile informații.

Oana Radu Jurnal Video - Cum am slabit peste 60 de kg ? Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu