Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza

Sare face alimente gustoase, și este absolut necesară pentru funcționarea normală a organismului. Cu toate acestea, utilizarea unor cantități excesive de plumb la diferite boli. Hipertensiune, edem, plenitudine, constipație - aceste probleme pot sta în așteptare pentru iubitorii de mâncare prea sarata. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a puterii în cadrul sistemului special. Dieta fără sare - o dietă alimentară fără sare sau cu utilizarea sa minimă. Respectarea principiilor acestui sistem duce la o pierdere rapidă de kilograme în plus.

Esenta unei diete fara sare

Este necesară interzicerea absolută privind utilizarea sării în tratamentul anumitor boli cronice. Cu dietă strictă fără sare exclude complet adăugarea de clorură de sodiu în produsele alimentare. Organismul primeste norma necesarul de carne de sare sale, pâine, legume și alte produse naturale, care, în compoziția sa conține o cantitate mică de condimente de.

Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza

Slăbire este potrivit și mai puțin stricte dieta cu conținut redus de sare. Pot exista utilizarea minimă de sare în alimente. Dar cu toate acestea, este necesar să se abandoneze complet aceste produse:

  • muraturi, muraturi;
  • fast-food, alune, chipsuri de cartofi;
  • cârnați, afumate;
  • bulion bogat;
  • carnea grasă;
  • uscate, pește uscat;
  • cofetărie;
  • produse care conțin o cantitate mare de grăsimi și sare.

Inițial dificil să rămânem la o dieta, dar în timp, oamenii se obișnuiesc cu o astfel de dieta și descoperă noul gust natural al produsului. Pentru a păcăli corpul tău obișnuit cu feluri de mâncare sărate, se adaugă ierburi alimentare, ceapa tocata, usturoi. Condimentele mai naturale si ierburi proaspete. Sarea este lăsată să se adauge un aliment gătită în 2, 1 ore. L. de zi cu zi. Sub rezerva aceasta dieta, pierderea in greutate are loc ca urmare a retragerii de fluid al corpului în exces. Excesul de apa este drenată, iar volumul a corpului scade.

Beneficii și prejudicii de diete

Excesul de sare in dieta provoaca hipertensiune arteriala, metabolism lent și creștere în greutate. Nutriționiștii și medicii recomanda o dieta stricta fara sare in scopuri medicinale, în insuficiența cardiacă, edem. Normalizarea organelor interne, de curățire a corpului, pierderea in greutate - este un important plus de alimente fără sare.

Fără sare dieta nu este recomandat pentru temperaturi extreme și exercițiile fizice grele. Acești factori contribuie la pierderea de săruri din organism, ceea ce crește riscul de deshidratare. Pentru un om de deficit de sodiu clor nu este mai puțin dăunător decât surplusul. cantități insuficiente ale acestei substanțe de multe ori duce la crampe musculare, amețeli, imunitate slabita, si creste riscul de cancer. Exterior, deficit de sare în organism este exprimat într-o stare proastă a unghiilor, a părului și a pielii.

Descriere dieta japoneza fara sare pentru pierderea în greutate

pierde în greutate recent populare, fără sare în japoneză. Esența dietei este că toate feluri de mâncare sunt gătite și consumate fără adăugarea de clorură de sodiu. Pentru a mânca cele mai bune alimente, aburit sau fiert. (Multivarka accelera și de a facilita procesul de gătire.) Durata dieta japoneza este de 2 săptămâni. În prezent, a introdus o interdicție strictă privind sare și zahăr. produse alimentare dietetice pe tehnica japoneza ajuta organismul sa-si piarda pana la 7-10 kg de excesul de greutate în 2 săptămâni. Baza dietei în timpul respectării acestei diete va fi produse proteice.

Diete: Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza

Exemplu de meniu pentru 13 zile

Mănâncă fără sare, vă poate crește rata metabolismului, ceea ce va duce la pierderea rapidă în greutate. Meniul dieta japoneză include următoarele produse: pește slaba si carne slaba, produse lactate, fasole, ouă, fructe de padure, legume verzi, ceai, cafea. Dar, dulciuri, prăjituri, bucate picante și acru, cereale (hrișcă, orez, mei), zahăr, fructe dulci, condimente, băuturi alcoolice, nu au voie să folosească. Tabelul de mai jos prezintă meniul pentru 13 zile dieta japoneza fara sare.

dieta zi

mic dejun

prânz

cină

1 zi

ceașcă de cafea

2 oua fierte, salata cu varză și ulei vegetal, 200 ml de suc de roșii, fără adaos sau 1 tomate

O bucată de pește fiert sau prăjit, cu un minim de ulei, salată cu varză

ziua 2

Biscuiți sau pâine prăjită, o ceașcă de cafea

100 g de pește fiert, salata cu varză

100 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir

ziua 3

Cafea și biscuiți

dovlecei mici, prajite in ulei

2 oua fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salata cu varză

ziua 4

ceașcă de cafea

păstârnac prăjită sau rădăcină de pătrunjel, 1 mar

fruct

ziua 5

Salata de morcov de ras și suc de lămâie

500 g de pește fiert, 200 ml de suc de roșii

fruct

ziua 6

ceașcă de cafea

500 g carne de vită fiartă, salata cu morcov și varză

2 oua fierte, salata de morcovi maruntite si unt

ziua 7

ceai

200 de grame de carne de vită fiartă, fructe

Orice versiune anterioară a cina, dar meniul de seara de 3 zile.

ziua 8

ceai

200 de grame de carne de vită fiartă, fructe

Orice versiune anterioară a cina, dar meniul de seara de 3 zile.

ziua 9

cafea

500 g de carne de pui fierte, morcov și salată de varză

Două ouă fierte, salata cu morcovi si unt

ziua 10

O ceașcă de cafea bio

500 g de pește fiert, 200 ml de suc de roșii

fruct

ziua 11

cafea

brânză tare - 15 g, 3 morcovi fierte cu ulei vegetal

fruct

ziua 12

cafea

dovlecei prăjiți în unt, 1 mar

200 de grame de carne de vită fiartă, 200 ml de iaurt

ziua 13

cafea

2 oua fierte, salata cu varză, suc de roșii

pește fiert - 200 g

rețete

De multe ori, oamenii nu îndrăznesc să-și piardă în greutate cu ajutorul dietei fara sare, pentru că ei nu știu cum să gătească o masă delicioasă, fără utilizarea obișnuită de clorură de sodiu. Dar, există mai multe moduri de a face apetisant mâncare nesărat. De exemplu, în alimente pentru o varietate de condimente și / sau ierburi proaspete. Încercați timpul dieta cu un conținut minim de sare pentru a găti mâncăruri delicioase pe următoarele rețete. Ei te vor deschide noi arome naturale produse cunoscute.

Alaska Pollock cu legume

Pentru a face acest fel de mâncare trebuie să luați următoarele ingrediente: 1 ceapa, 2 morcovi, 100 de grame de telina, un buchet de mărar, 04 kg de Pollock (fileuri), 1 lamaie, 1 lingura. l. ulei de măsline. Toate legumele se taie și se prăjește ușor într-o tigaie. Sucul de lamaie 1 amestecat cu 1 litru de apă. În acest fierbe lichid de pește până la jumătate. Apoi se trece la legumele. Se toarna supa de pește și se fierbe timp de 15-20 de minute.

Diete 2017

file de pui in sos de tomate

Pentru a găti carnea de pui în sos de tomate, au nevoie de aceste ingrediente: 0, 5 kg de roșii, 04 kg de carne de pui, 2 cepe (roșii), 1 lingura. l. ulei vegetal (ulei de susan), 1 lamaie. Tomatele problanshiruyte si a le elimina de pe piele. Ceapă și roșii sunt tăiate și prăjiți cu ulei. Adăugați la ei apă și se fierbe până la omogenizare. Pui file de sudură în apă (1 I), suplimentat cu suc de la 1 lamaie. Apoi a fost tăiat în fâșii și se fierbe într-un sos de tomate, timp de 10 minute.

dovlecei iahnie

Pentru a prepara dovlecei iahnie fără sare, luați următoarele ingrediente: 1 kg de ceapă, 100 de grame de telina, 200 g ceapă eșalotă, 1 lingura. l. ulei de susan, frunze de dafin, piper amestec. Se taie inele de squash si telina - cuburi. Toate legumele se prăjește rapid in ulei de susan. Se umple cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Acest fel de mâncare de legume este cel mai bine utilizat imediat după preparare.

Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza | Diete 2017

Ce alte tipuri de dietă fără sare acolo?

În plus față de o dietă săracă în sare liberă este japoneză tehnica alimentară chineză și proteine ​​care implică eliminarea sau reducerea semnificativă a clorurii de sodiu în dieta. Este, de asemenea, bun pentru a pierde in greutate va ajuta la produsele alimentare, fără sare, de la Malysheva. Luați în considerare unele diete proaspete eficiente. Fiecare are propriile sale laturi pozitive și negative. Înainte de a selecta metodele de a pierde în greutate, să consulte un nutritionist sau medicul de familie.

De la Elena Malysheva la 7-14 zile

E. Malyshev a dezvoltat un regim alimentar eficient cu un consum minim de sare. Acest sistem are ca scop imbunatatirea dietei a corpului și curățarea de toxine, substanțe nocive. La baza acestei metode pentru pierderea in greutate este de câteva reguli:

  • Foamea nu ar trebui să apară în timpul dieta, deoarece aceasta determină organismul să funcționeze în modul economic și inhibă procesul de a pierde în greutate.
  • mese de 5-6 ori pe fractionare zi, în porții mici, ajută la accelerarea metabolismului și a scăpa de kilogramele în plus.
  • În cazul în care doriți să piardă în greutate, niciodată nu sari peste o masă de dimineață.
  • Atitudine pozitiva - asistent de încredere în procesul de a scăpa de excesul de greutate.

meniu dietetic așa cum s-a descris în E. Malysheva:

  • Micul dejun este la 8:00. Fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi (iaurt).
  • Masa de prânz la 12:00. alimente bogate in proteine: carne slaba, peste, oua. Sarea poate fi utilizat la un nivel minim.
  • Cina până la 19 pm. salata de legume cu ulei vegetal, iaurt scăzut de grăsimi, 1 ou.
  • Gustări ușoare (de 2 ori pe zi, între mese). Orice fruct (cu excepția - banane).

Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza | Diete

Mânca pentru a pierde in greutate prin metoda malyshevoy nevoie de 7 până la 14 zile. Pentru a ieși în mod corespunzător gazda de televiziune dieta medicul recomandat pentru a minimiza sau nu mănâncă următoarele produse alimentare:

  • grăsimi;
  • alcool;
  • produse de patiserie și cofetărie;
  • orez;
  • morcovi;
  • cartofi.

13 zile dieta chineză fără sare

Dieta chineză este mai strictă decât japonezii. Pentru pierderea in greutate de 10-12 kg, trebuie observat timp de 13 zile. In acest moment am să renunțe la sare, produse lactate și mâncăruri condimentate. Dieta chinezesc este împărțit în 2 perioade. În timpul primei săptămâni de fiecare zi, pentru a mânca 3 oua, distribuindu-le unul câte unul pentru 3 mese. Toate cele 13 de zile permise pe zi, pentru a mânca 2 portocale, bea ceai verde și apă minerală de bază non-carbogazoase. Din a doua săptămână se adaugă la dieta de orez (150 de grame de orez pe zi) și pește de apă sărată.

Proteine ​​dieta fara sare

Cu un mare exces de greutate recomandata de proteine ​​dieta fara sare de 15 zile. Acesta vă permite să eliminați rapid de kilograme în plus. Primele 6 zile ale dietei nutritive dieta consta din alimente bogate in proteine, iar câteva zile final - de la fabrica. Aceasta ajută organismul treptat și fără stres pentru a scapa de grasime corporala. Sub rezerva dieta de proteine ​​este necesară utilizarea unor cantități mari de apă și să ia vitamine.

Meniu 15 zile dieta proteine:

  • 1-3 zile. Meniul zilnic este format din 500 g de carne de pui fierte, fierte fără sare, condimente și grăsimi. O porție de pui împărțit în mai multe părți, care mănâncă pe parcursul zilei. Permis de a bea ceai de plante și apă.
  • 4-6 zile. In fiecare zi, trebuie sa mananci 500 de grame de pește macră.
  • 7-9 zile. In fiecare zi, pentru a mânca terci, fierte pe apă. În ziua în care este permis să mănânce cât de mult se obține din 250 g de cereale uscate. Aveți posibilitatea să adăugați o cantitate mică de cereale în lapte degresat.
  • Ziua 10-12. Dieta include 1-2 kg de legume (excepție - cartofi).
  • 13-15 zile. În aceste zile, se recomandă să mănânce numai fructe. Este mai bine să mănânce fructe citrice și mere verzi, deoarece acestea promovează o pierdere rapidă în greutate.

Diete 2017: Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza

Comentarii cu privire la rezultatele de pierdere în greutate

Inna, in varsta de 25 de ani

"In timpul sarcinii am castigat in greutate in plus, asa ca dupa ce a dat naștere, am început să mă gândesc cum să scape de ele. Am decis să piardă în greutate cu ajutorul dietei fără sare, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului corp și te face să te simți mai bine. 6 zile am ramas la dieta, iar următoarele 6 zile să mănânce dreapta, nu bibelouri, din nou, apoi 6 zile, sa așezat pe o dieta. Ca rezultat, timp de 18 zile pe cântar minus găsit 6 kg. "

Asya, în vârstă de 30 de ani

"Greutatea mea a fost de 96 kg. Am decis să încerc să piardă în greutate, prin utilizarea dietă fără sare. Timpul dieta scădere în greutate de 18 kg. A fost foarte dificil, dar am gros și mai greu. Acum mă simt ușurința și fluxul de forțe suplimentare.

Anna, în vârstă de 35 de ani

"Timp de 14 zile, mâncare fără sare, am pierdut 8 kg. Starea de sănătate este excelent. Au trecut 2 luni de atunci, dar greutatea nu a revenit. Sunt doar fericit! Vreau să încerc din nou aceasta dieta. Dar am auzit că este de multe ori periculos de a utiliza ".

Fotografii din pierdut în greutate, înainte și după

Photo Diete 2017: Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza

Fără sare dieta - beneficii și rețete de gătit, dauneaza | Photo Diete 2017

Supa de varza dieta Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu