Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Dieting - aceasta este singura cale sigura de a scapa de kilogramele in plus. Printre marea varietate de sisteme diferite de putere sunt considerate mono-eficiente diete permite să piardă în greutate la mai multe kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp. Ou dieta - reprezentantul lor luminos. Cu toate acestea, nutritionistii nu recomanda prea dus departe și de a folosi o dietă similară o perioadă lungă de timp, ca o manifestare a unor complicații posibile, cum ar fi oboseala cronica. Prin urmare, ei practică nu mai mult de două ori pe an.

Descrierea și principiile generale de dieta ou

Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Câștigul în greutate factor principal care influențează - a crescut aportul de carbohidrati stimuleaza organismul sa faca "rezerve", care sunt de grăsime. Esența principală a dietei este de a elimina maximul din dieta de carbohidrati si inlocuirea lor cu proteine ​​care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp și de a oferi corpului tau energia de care are nevoie. Aceasta este, în intervalele dintre mese nu vei simti foame.

În versiunea clasică a unui regim alimentar conceput doar timp de 1 săptămână, dar există opțiuni pentru 2 fire și 4 săptămâni sistem de pierdere in greutate, a permis trei mese pe zi. Produsul principal sunt ouăle, utilizarea de fructe si legume bogate in fibre, în mod necesar. Ei vor umple stomacul și va stabili intestinele. Cu toate acestea, este necesar să se respecte regimul de băut și să bea o zi, la aproximativ 3 litri de apă curată.

Lista produselor autorizate

Diete: Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Regimul alimentar conține un număr suficient de diferite fructe și legume. Principalele produse sunt permise:

  • ouă fierte (se crede că, în această formă, ele sunt foarte hrănitoare și mai ușor de absorbit de către organism)
  • portocale sau grapefruit;
  • dovlecei;
  • castraveți;
  • roșii;
  • varză;
  • mere;
  • prune;
  • pere,
  • conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau brânză (conținut de grăsime nu mai mult de 14%);
  • lapte degresat, iaurt (1% grăsime)
  • carne de vită macră, carne de iepure, carne de pui.

produse interzise

Pe parcursul întregii proteine ​​dieta va trebui să renunțe la:

  • cartofi;
  • fasole;
  • banane;
  • date, mango;
  • dulciuri, produse de cofetărie;
  • făină și paste;
  • crupe (hrișcă permisă numai)
  • Produse semifinite din carne de vită produse (cârnați, cârnați, etc.).

Dieta ou Meniu timp de 2 săptămâni

Diete 2017

Dacă ați optat pentru 2 saptamani, dieta bogata in proteine, ar trebui să respecte cu strictețe de meniu, așa cum este detaliat mai jos. Pe parcursul întregii perioade a B va consta din unul și același set de produse. Aceste 2 oua fierte, o portocala sau un grapefruit, o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.

Ou Dieta Ziua 1

  • Masa de prânz. Oricine na interzis de fructe.
  • Cina. bucată de carne fiartă macră (200 gr.) Sau aburit.

a 2 zi

  • Masa de prânz. piept de pui fiert (200 g.), 1 castravete.
  • Cina. 2 oua fierte, salata de legume proaspete: ardei gras, castraveti, morcovi. Ca umplutură se poate utiliza iaurt scăzut de grăsimi.

a 3-zi

  • Masa de prânz. Se servește brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (250 gr.), Salata de rosii proaspete, felia de pâine uscată.
  • Cina. carne macră (200 gr.), aburit sau de gătit.

ziua 4

  • Masa de prânz. Oricine na interzis de fructe.
  • Cina. carne macră (200 gr.), fierte sau aburit, salata de legume.

5-a zi

  • Masa de prânz. Pistou: dovlecei, mazăre verde, morcovi. O cantitate mică (100 gr.) Cascaval degresat.
  • Cina. pește fiert (200 gr.), legume Salata.

6-a zi

  • Masa de prânz. Oricine na interzis de fructe.
  • Cina. carne macră (200 gr.), aburit sau fiert, salata de legume.

7-a zi

  • Masa de prânz. Fiert Critz file si legume, rosii proaspete, mere.
  • Cina. legume fierte.

Ziua 8

  • Masa de prânz. carne macră (200 gr.), fierte sau aburit, salata de legume.
  • Cina. 2 oua fierte, o salata de legume, 1 lumina de portocale sau grapefruit.

9-a zi

  • Masa de prânz. Peste slab (200 gr.), salata de legume.
  • Cina. Chefir, o salata de legume fierte: sfecla, morcovi și varză acră.

A 10-zi

  • Masa de prânz. Se servește brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (250 gr.), Legume fierte, felia de pâine uscată.
  • Cina. carne macră (200 gr.), aburit sau fiert, salata de legume.

11-a zi

  • Masa de prânz. pui fiert, legume, salata de fructe.
  • Cina. 2 oua fierte, castraveti in cantitati nelimitate.

12-a zi

  • Masa de prânz. carne macră (200 gr.), fierte sau aburit, salata, mere coapte.
  • Cina. Pește (150 gr.), Salata de rosii proaspete si ceapa.

zi al 13-lea

  • Masa de prânz. legume fierte, o cantitate mică de brânză conținut scăzut de grăsime (150 gr.) O felie de pâine uscată.
  • Cina. Oricine na interzis de fructe.

14-a zi

  • Masa de prânz. carne macră (200 gr.), aburit sau fiert, salata de legume, mere coapte.
  • Cina. Pistou: dovlecei, mazăre verde, morcovi. 2 oua fierte, grapefruit sau portocale.

Exemplu de meniu timp de 4 săptămâni

Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii | Diete 2017

Uneori, perioada de dieta a crescut la 4 săptămâni. Trebuie remarcat faptul că în cazul în care primele două săptămâni, pentru a reduce greutatea, aceste două - ar trebui să consolideze acest rezultat. Nu mai este necesar să utilizați ouăle în produsele alimentare și să urmeze un meniu strict, trebuie doar să păstreze consumul de alimente permise și să urmeze regimul de băut. Compilează un regim alimentar nu este interzisă pe cont propriu, mărimea porțiilor, ca și în trecut, nu trebuie să depășească suma pe care a fost.

Alte opțiuni pentru dieta de ou

Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii | Diete

Există mai multe diete proteine. Dar esența fiecărei este aceeași - excluderea maximă din dieta de carbohidrați (de preferință rapid) și înlocuiți proteinele zaharuri. Fapt interesant: pentru a se digera pe deplin și de a absorbi alimente bogate în proteine, organismul petrece o mulțime de energie. Iar atunci când consumul de carbohidrați este limitată, ea începe să consume rezervele de grasime. Ou serveste excelenta sursa de proteine. Acest produs este disponibil pentru toată lumea. Printre sistemul unic de control ou greutate dieta populare Maggi și metode de Osama Hamdy.

Dieta de ou-proteine ​​Maggi

Diete 2017: Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii

Acest sistem de putere începe să cucerească rapid lumea datorită eficienței și eficacității sale. Conceput pentru 4 săptămâni, ea nu poate tolera nicio modificare in dieta lor. Cu el puteți pierde până la 20 de kilograme. In timpul dietei aveți nevoie pentru a lua complex de vitamine in plus, deoarece toate substanțele nutritive necesare și importante din organism provine din alimente.

Ou - un produs nutritiv valoros, care include o varietate de oligoelemente utile, inclusiv fier și mangan. Produsele care conțin proteine ​​ocupă o mare parte din dieta in dieta Maggi. Respectarea regulilor stricte ale acestui sistem de pierdere în greutate, vei scapa de kilogramele in plus si nu castiga in greutate in viitor. Acest fapt - necontestat diete de proteine ​​atu.

Osama Hamdy

Photo Diete 2017: Ou dieta - un meniu pentru săptămâna și comentarii

MD proiectat Osama Hamdy, dieta a fost destinat inițial pentru controlul greutății la pacienții diabetici și a persoanelor care suferă de boli endocrine. Cu toate acestea, rezultatele au fost atât de impresionant încât a devenit popular printre oameni sănătoși. Metodele Osama Hamdy reprezintă o altă variantă a unei proteine ​​dieta si dieta sa include aceleași produse ca și dieta de ou.

Sistemul funcționează Osama Hamdy este după cum urmează: din cauza conținutului ridicat de proteine ​​in dieta, nivelul de zahar din sange in pierderea in greutate este la nivelul adecvat pentru o lungă perioadă de timp, adică, corpul în acest moment nu se simte foame. Din cauza schimbărilor în dieta reconstruit treptat metabolismul pentru a produce energie vor fi cheltuite rezerve de grăsime, iar după - energia necesară să furnizeze alimente bogate în proteine, astfel încât rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp.

Comentariile privind eficacitatea dietei de ou

Elena, în vârstă de 29 de ani

"Datorită dieta ou timp de o săptămână, am fost în stare să-și piardă 4 kg. Inspirat de rezultate, am decis să prelungească pentru încă 2 săptămâni. Rezultatul meu - acesta este un minus de 6 cm in solduri si 3 cm la talie. Toți cei care doresc să piardă în greutate de corecție recomanda acest sistem. "

Marina, în vârstă de 40 de ani

"N-am de gând să piardă în greutate, dar atunci când am început cu probleme de sănătate, am dat seama că ceva trebuie schimbat urgent. Alege dieta optima ma ajutat la medic nutritionist, care a oferit pentru a incerca o dieta saraca in carbohidrati Dr. Osama Hamdy. Rezultatul meu -15 kg în doar 4 săptămâni. "

Mikhail, în vârstă de 35 de ani

"Ou Dieta ma ajutat să scap de 18 kilograme în plus. Greutatea mea la inceputul dietei a fost la aproximativ 100 kg, acum am cântărește 82. continua să mănânce produse sănătoase și porțiunile lor mici, nu se simt obosit si foarte multumit de rezultate. "

Cum am slăbit 45 KG Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu