Dieta pentru alăptare

Odată cu apariția copilului viața femeii se schimbă. Toate celelalte aspecte sunt secundare. Scopul principal de a avea grija de copil. Copilul a crescut puternic și sănătos, are nevoie de o buna nutritie. Alaptatul permite copilului pentru a obține complexul vital de vitamine si substante nutritive. Cu toate acestea, pentru a alapteaza copilul nu a avut probleme suplimentare precum colici sau reacții alergice, mama ar trebui să urmeze o dietă în timpul alăptării.

De ce Dieta

regim alimentar echilibrat

Este nevoie de o dietă în timpul alăptării?

La copil este obtinerea suficienti nutrienti, mamele trebuie sa manance alimente bogate in vitamine si minerale esentiale.

Să acorde o atenție!

mama de alimentare ar trebui să se bazeze pe principiile unei diete sanatoase.

Nu este necesar să se mute la extrem. Știind că este nevoie de mâncare, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil, multe femei incep sa manance de 2 ori mai mult. Acest efect dezastruos asupra stării de sănătate a femeilor din cauza unei sarcini excesive. Sau încearcă să aducă înapoi forma familiară după naștere, femeile stau pe o dieta stricta. De asemenea, aceasta afectează în mod negativ calitatea laptelui matern.

Nu cred ca mama dieta care alăptează prevede limite stricte. Principalul lucru - respectul pentru dieta adecvata si echilibrata.

sfaturi expert

nutriție adecvată hrănire femeie

Copilului într-o cantitate suficientă a primit toate substanțele nutritive necesare, iar corpul mamei a revenit repede după ce a dat naștere, este recomandat să adere la recomandările de bază ale experților privind alăptarea:

• Încercați să respecte regimul zilei și să ia mâncare în același timp.
• Încercați să elimine din dieta produsele, conserve, afumate și alimente condimentate.
• Regimul alimentar principal al mamei ar trebui să includă aceste elemente nutritive: proteine, carbohidrați, grăsimi.
• Foarte util pentru a utiliza ierburi proaspete. Este bine stimulează gastro - intestinal.
• În cazul în care mama alăptează se simte o ușoară indispoziție, amețeală, greață, este necesar să se bea un pahar de compot cald sau ceai cu biscuiți sau produse de patiserie sărate.

riscul de alergii

Pericolul reacțiilor alergice

Multe mame tinere sunt preocupati: daca alaptarea evita alimentele care provoacă alergii.

Nu se recomandă să mănânce alimente care pot provoca reacții alergice la mama sau copil, în primele luni ale vieții sale. Atunci când copilul ajunge la vârsta de 4-5 luni, puteți introduce treptat produse suplimentare în dieta mamei.

Să acorde o atenție!

Atunci acestea ar trebui să fie în porțiuni mici, în prima jumătate a zilei. După ce a primit ar trebui să monitorizeze starea copilului în termen de câteva zile.

În cazul în care o reacție alergică nu este evidentă, este posibil să continue să utilizeze aceste produse în produsele alimentare.

Dacă observați că, odată cu introducerea unui scaun nou sa schimbat in dieta de produse pentru copii, și a dezvoltat o erupție pe piele, retrase din circuitul agricol utilizarea acestuia timp de câteva luni.

Produse - alergeni

Produsele care pot provoca o reacție alergică:

• citrice
• Cafea și cacao
• Ciocolată și bomboane de ciocolată
• nuci
• ouă
• Produsele lactate din lapte de vacă
• fructe de mare

Începe să mâncați posibil după ce copilul este de șase luni. La această vârstă alergeni majore cu greu pătrunde în laptele matern și în condiții de siguranță pentru copii.

Este demn de amintit faptul că în cazul în care un copil este predispus să manifeste reacții alergice, este necesară atât pentru păstrarea alăptării naturale atâta timp cât posibil, și începe alimentarea să amâne până la o dată ulterioară. În mod optim - după 1 an.

restricţii de bază

Ceea ce nu se poate mânca în timpul alăptării

În lume, există atât de multe produse care pot provoca daune ireparabile sănătății nu doar mama, ci și copilul. O mamă care alăptează ar trebui să fie atenți atunci când mănâncă.

Deci, tu ar trebui să elimine complet următoarele produse:

• Produsele care cauzează o reacție alergică
• Supe la carne și pește bulion
• produse murate
• alimente acide
• feluri de mâncare dulci
• alimente sărate
• usturoi
• băuturi carbogazoase

Mere, pepene verde, pepene galben, cafea pot fi utilizați în cantități limitate, cu condiția că nu există un copil reacții alergice la aceste produse.

Evitati fumatul, consumul de alcool și droguri

Pentru formarea unei mame care alăptează copil organism sanatos este strict interzisa utilizarea:

• alcool
• medicamente

Amintiți-vă că fumatul este, de asemenea, un efect dezastruos asupra corpului mamei și a copilului.

Produse recomandate pentru utilizare

Chiftele de curcan

Masa principală ar trebui să fie bogat în substanțe nutritive și conțin cantitatea necesară de vitamine și minerale benefice. Ceea ce trebuie sa ai o mama cu care alăptează?

• Consuma alimente bogate in proteine. De exemplu, pește, curcan, vițel, iepure. Să mâncăm carne de porc macră.

produse lactate

• Foarte util pentru calciu al copilului. Este conținută în următoarele produse: brânza, iaurtul natural, iaurt de băut, conținut scăzut de grăsime smântână.
• O dieta bogata in grasimi. Corpul lor iese din ulei de măsline, ulei vegetal și unt.
• Fructe. Folositi-le cu precauție. Puteți începe să luați mere, adăugând treptat la dieta de alte fructe. Asigurați-vă că compoziția lor a fost o cantitate minimă de acid.
• Legume. Limita verde. Alte tipuri de legume este mai bine de a utiliza fierte sau în tocane.

pâine

• Produse fainoase. Nu este recomandat să mănânce pâine albă proaspătă. Este mai bine să cumpere pâine maro, de preferință cereale integrale. Nu mânca în stare proaspătă. În mod ideal - rația de pâine pentru o mamă care alăptează să fie ieri. Este de asemenea permis să mănânce cookie-uri și pâine shortbread.
• feluri de mâncare dulci. Privilegia produsele naturale. Acestea trebuie să conțină o cantitate minimă de zahăr. Permis să mănânce gem, bomboane, bezele fără ciocolată, marmeladă. Nu uitați că alimentele dulci trebuie consumate în cantități limitate.

potabila corecta

mai mult băutură

Vorbind de mamele care alăptează dieta nu mai vorbim de un astfel de aspect important al modul în care o organizație de băut.

Să acorde o atenție!

Pentru o lactație mama normală este necesar să se utilizeze o cantitate mai mare de lichid pe zi.

Astfel, familiar la 2 litri pe zi doică să fie adăugat la 1 litru de lichid pe zi. Nu e nevoie să fie apă. Următoarele tipuri de băutură pot lua:

• compot neîndulcit
• ceai
• lapte
• suc pur

Începe să se utilizeze o cantitate mai mare de lichid ar trebui să fie treptată. În același timp, ai grija pentru starea copilului dumneavoastră.

Dieta si droguri Mamei

medicină

corp de livrare afectata femei este expusa la diverse boli. In multe cazuri, pentru un tratament eficient lor medicul prescrie antibiotice. Cum va droguri pe lactație?

Consultați-vă cu un expert, aveți posibilitatea să luați medicamente prescrise pentru alăptare. Dacă este posibil, specificați dacă să facă analogi ai medicamentului în condiții de siguranță pentru lactație.

probiotice

Să acorde o atenție!

Pentru a reduce răspunsul organismului copilului la medicamente, trebuie sa ia, de asemenea, probiotice.

Cu medicație, urmăriți reacția corpului copilului. Dacă va fi găsit diferite reacții, cum ar fi o erupție sau febră, constipație sau vărsături, se recomandă limitarea alăptării.

Alimentatia Mamicilor care alapteaza Video.