Broccoli Dieta: Sfaturi și rețete

Broccoli - un unic legume cu conținut caloric scăzut, care părea gândită astfel încât să se asigure că ați pierdut în greutate. În termen de 10 zile de la dieta, puteți pierde până la 8 kg, dacă urmați toate recomandările. Cum se folosesc dieta broccoli, astfel încâtnu se epuizeze greva foamei și menține sănătatea ta?

La fel ca broccoli distruge greutatea in plus?

Broccoli Dieta: Sfaturi și rețete

Pentru a începe va fi de ajutor pentru a ști cum broccoli ajuta la pierderea in greutate. Substanțele active conținute în structura sa, devenind implicat in multe procese metabolice care au loc în organism. metabolismului lipidic se schimbă cursul și se întâmplă să piardă în greutate sa:

  • calciu si vitamina C, care este atât de mult în broccoli, sunt catalizatori naturali pentru multe procese metabolice în organism, iar accelerația lor nu persista în corpul de substanțe nocive (toxine) și a țesutului adipos;
  • 100 de grame de broccoli - numai aproximativ 30 kcal, ceea ce face produs dietetic unic;
  • Vitaminele B care interactioneaza cu fibre de clorofilă și dietetice contribuie la curatarea organismului.

Pentru că broccoli este plin de mai multe substanțe nutritive și vitamine, dieta are loc aproape fără consecințe grave asupra organismului.

Condiții generale de utilizare dieta broccoli

Diete: Broccoli Dieta: Sfaturi și rețete

Ce trebuie să știți înainte de a te dependent de aceasta dieta? Dieta broccoli nu are practic nici un contraindicații, dar câteva sfaturi vă pot da. Cu cât vă va respecta toate recomandările, cu atât mai mare efectul va atinge în scopul lor de bună pentru a pierde in greutate.

  • Nu te tortura prin înfometare este singurul aliment de broccoli. Asigurați-vă că pentru a suplimenta dieta cu alte legume și fructe proaspete.
  • Elimina toate prăjit, făină și dulce. Legumele ar trebui să fie consumate numai fierte sau înăbușită. Ei bine, cea mai bună opțiune ar fi gătit pentru un cuplu.
  • Zece zile de la o astfel de dieta va fi suficient și se repetă acest experiment va fi posibilă numai după o lună, astfel încât organismul este complet recuperat de la stres.
  • Nu uita să furnizeze lichid corpul tau: bea suc (fără zahăr și numai naturale), apă minerală, iaurt scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, din băutura fermentată este mai bine să refuze deloc, deoarece îmbunătăți proprietățile de curățare de broccoli și pot conduce la consecințe nedorite în formă de flatulență.
  • Pentru micul dejun poti manca broccoli fiert si o ceasca de ceai verde.
  • Pentru masa de prânz vă puteți face propria oricare dintre acele feluri de mâncare care sunt enumerate mai jos: toate acestea sunt foarte gustoase și nutritive.
  • Cina ar trebui să fie facilitată, de exemplu, broccoli, aburit.
  • Între mese puteți mânca orice fructe proaspete.
  • Elimina din dieta ta, cum ar realimentare, ca maioneza, smantana, ketchup. Folosi în acest scop numai uleiul de măsline sau suc de lămâie.

Recunoaste: toate regulile sunt destul de simplu de utilizat, astfel încât o dieta de broccoli ar trebui sa fie o placere pentru tine.

Broccoli dieta: cele mai bune retete

Diete 2017

Produse alimentare broccoli hrănitoare și util, dar amintiți-vă că încă crească subțire. Prin urmare, pentru a alege doar acele retete care exclud si muraturi prajite. Carne de grăsime, desigur, va fi foarte delicios cu broccoli, dar nu ca parte a acestei diete.

  • broccoli aburit

Mai bine de gătit într-un vapor (la etajul superior și în termen de 30 de minute), dar în broccoli ei absență, fierte într-o baie de aburi (aproximativ 10 minute), păstrează cantitatea maximă de nutrienți din compoziția sa. Pentru a fi nu numai util, dar condimente de gustoase broccoli sos de lamaie usturoi: în cadrul unui regim alimentar nu este interzisă.

  • broccoli aburit

Poti fierbe doar broccoli în apă și sare.

  • Broccoli la cuptor cu legume

200 g broccoli timp de 20 de minute, scos uleiul de măsline cu 2 roșii și ceapă.

  • Salata de broccoli

500 g broccoli 2 morcovi medii se fierbe. Odată ce legumele sunt fierte, broccoli pot fi tăiate în fâșii și morcovi grătar. castravete de dimensiune medie si ceapa tocata, se amestecă totul și se condimentează cu unt sau de măsline sau suc de lămâie.

  • Supa cu broccoli

400g broccoli, se taie în buchețelele, 2 cepe, tăiate în inele, se taie în cuburi 3 cartofi, 1 morcov, se fierbe pana cand se inmoaie. 10 minute înainte de sfârșitul anului de gătit, se adaugă piure de tomate 2 fără piele.

  • Omleta cu broccoli (mic dejun perfect pentru o astfel de dieta)

bulioane de pre broccoli în apă sărată timp de 10-15 minute. În timp ce ea a fost obtinerea gata, se amestecă următoarele ingrediente: 4 oua batute, un sfert de cană de brânză rasă, lapte barca de luat masa si un varf de cutit de nucsoara. Dupa ce broccoli Se fierbe acest amestec zaley ei, hârtie de ceară enervant și locul în cuptor timp de 5 minute.

  • Sandvisuri cu broccoli

Broccoli divide în buchețele și a pus în ulei de măsline. Bucăți de ulei negru pâine smazh, a pus pe o crenguta de broccoli. Mai presus de toate, este necesar să se umple în ou, bătut cu brânză rasă și smântână. Se da la cuptor timp de aproximativ 5 minute.

Acum știi că pierderea în greutate broccoli este un produs foarte util și eficient. Desigur, pentru cele 10 zile de dieta, varza poate ordona să te plictisești, de aceea este recomandat să utilizați numai dacă sunteți nebun despre broccoli.

Cum am slabit 15 kg in 3 luni! Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu