Cum să piardă în greutate în post: sfaturi și trucuri

În cele din urmă, peste iarna - destul de haina de blană grele! Doar aici jacheta sau haina de semisezon, achizitionat recent, nu este încurajatoare: abia nasturii, țepi, urât ele acoperă coapsă. Așa că Înscrise cu greutate, ea are nevoie urgentă de a face ceva. Dar asta nu e departe de post - pomuchayus mic, dar a scăpa de falduri urât de pe părțile laterale. Ceea ce nu este o dieta? Așa că mulți vorbesc în ajunul Postului Mare, și începecaute sfaturi despre cum să piardă în greutate în acest post.

Tu, de asemenea, a decis să folosească acest timp pentru a aduce cifra înapoi la normal, dar nu știu de unde să încep. Lansați căutarea nu a calendarului și a rețetelor Postul Mare, precum și a examenului medical.

Cum să piardă în greutate în post: sfaturi și trucuri

Cum să piardă în greutate în postul: de unde să încep?

Diete: Cum să piardă în greutate în post: sfaturi și trucuri

Postul Mare - nu numai cea mai lungă dintre toate pozițiile ortodoxe, dar, de asemenea, cele mai severe. Pentru a susține aceste șapte săptămâni este posibilă numai în condiții de repaus alimentar gata - atat fizic cat si psihic.

pregătire psihologică înseamnă că nu sunt determinate doar pentru a pierde în greutate cu ajutorul Postului Mare, dar, de asemenea, ceva care nu este șocuri grave care se întâmplă în viața ta recent - de exemplu, pierderea unei persoane dragi, divorțul epic serios de soțul ei, sau alte traumatisme.

gradul de pregătire fizică să suporte starea de repaus alimentar strict este determinată de către organism, astfel încât înainte de a începe, pentru a afla starea de lucruri în stomac, pancreas, vezica biliară și sânge.

În cazul în care ancheta nu relevă anomalii (gastrite, ulcer peptic, pancreatită, colecistită și anemie), este posibil să se meargă mai departe.

Alege-mese pentru pierderea în greutate în post

Diete 2017

Acum a venit rândul calendarului Postului: să-l studieze cu atenție. În timpul celor șapte săptămâni, va trebui să zile alternative de repaus alimentar total de produse alimentare rații uscate (xerofagia) zile, când vă puteți permite o masă caldă cu ulei vegetal sau nu.

  • Sfat: în respingerea completă a produselor alimentare de zile nu sunt de planificare pentru nici un caz de exerciții fizice severe (curățarea generală a casei, de formare într - un club de fitness) - pur și simplu nu supraviețuiesc.

Putere rațiile uscate (xerofagia) înseamnă excluderea din dieta toate alimentele calde și fierte: puteți mânca fructe numai proaspete și uscate, legume, miere, nuci, pâine, slabă, și despre cafeaua preferată, cappuccino și ceai va trebui să uite totul.

  • Sfat: nu merg la extreme , în dorința lor de a pierde în greutate Postul - acest lucru nu este o dieta in care suma se calculeaza portii de miligrame si a numarului de calorii fiecare. Mănâncă la fel de mult ca ai nevoie să se simtă confortabil.

Zilele în care permise produsele alimentare cu ulei vegetal, - special. Asigurați-vă că pentru a pregăti supe, borș, fără carne terci, piure de cartofi. Nu uita despre sursele de proteine ​​- de exemplu, despre ciuperci. Ele contin proteine ​​vegetale: aceasta nu este cu siguranță atât de valoros ca un animal, dar randamentele sale.

salate și tocane de legume fierte cu ulei vegetal, se va face o varietate plăcută la meniul, asa ca nu uita de ele.

  • Sfat: nu se limitează la ulei de floarea soarelui pentru salate ulei de măsline perfectă, și pot fi folosite, de exemplu, pentru tocană de porumb.

Fiecare dintre aceste uleiuri are propriul gust, ceea ce face, de asemenea, o varietate de mâncăruri gătite. In plus, problemele și compoziția chimică unică, vitamine și oligoelemente conținute în fiecare formă de ulei.

Găti alimente calde fara ulei intr-un fel neobișnuit, dar merita: supa sau supa cu supa de legume, tocana de cartofi cu ciuperci și mazăre, orez cu legume este bine digerat, hrănitoare, dar nu supraîncărcați stomacul.

  • A Consiliului cred că peste meniul lor în ceea ce privește diversitatea sa. Mesele în timpul Postului Mare nu ar trebui să fie monoton și constau din două sau trei feluri de mâncare, care pot fi gătite rapid și să mănânce. Nu fi leneș pentru a încerca să găsit rețete și să vină cu propriile lor capodopere culinare.

Buna Vestire (7 aprilie) și Sâmbăta lui Lazăr - o adevărată sărbătoare: aceste zile sunt rezolvate ouăle de pește și de pește. Nu ignora această permisiune din teama că veți obține din nou bine, asigurați-vă că pentru a le dumneavoastră preferat, pește scăzut de grăsime și lingura caviar trata. Ele - sursa de proteine ​​complete, care ai atâta nevoie.

  • A Consiliului pregăti pește aburit sau fiert, cotlete cu abur - mai mult decât peștele prăjit de obicei este prea greu pentru tine. Un fel de mâncare excelent aici servi orice cereale, piure de cartofi și salată de legume.

Oricare ar fi fost strictă Postul Mare, dar, răsfățați-vă la desert încă mai doresc. Ce să aleg? De la coacere macră mai bine refren: făină - făină întotdeauna, și să crească subțire. alternativa perfecta controversate in ceea ce priveste mese pierdere in greutate se va canoanele salate de fructe, îmbrăcat cu miere, suc de lamaie si nuci, mere coapte, gemuri și conserve.

  • Sfat: Nu vă lăsați înșelați de aceste deserturi vapidity, mânca cu moderatie, deoarece unele fructe (cum ar fi bananele) , putin inferior la ceea ce lor aceeași coacere caloric.

Din postul

Cum să piardă în greutate în post: sfaturi și trucuri | Diete 2017

Corect rapid - doar jumătate din luptă, nu mai puțin important și chiar din post. Moderația și, treptat, - acestea sunt principalele porunci, pe care va trebui să se conformeze pentru o lungă perioadă de timp. Porțiuni de carne ar trebui să fie cu adevărat salate homeopatice și dietetice preferate cu maioneza si somon râvnit ai putea să nu încercați în curând.

In plus, pierderea in greutate si mai subtiri in timpul Postului, tu perecherknesh întreaga sa muncă de șapte săptămâni , în cazul în care devin din nou înfrupta.

Psihologia nutritionala ne invata sa mancam mai bine! Video.

Lasă Un Comentariu