90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu

Toată lumea a cunoscut mult timp principiile și conținutul sursei de alimentare separată, promotorul principal al care a fost Gerber Shelton, care a creat tabelul de compatibilitate a diferitelor produse. Pe baza acestei metode, a căror eficiență este dovedită de a reduce greutatea timpului și experiența multor oameni, iar slovenii Polyanshekom Hrobatom a dezvoltat cucerit lumea de 90 de zile dieta a unui produs alimentar separat. Este simplu, este disponibil unei persoane de orice vârstă și orice stare de sănătate.

În acest articol:

  • Esența și principiile unei diete alimentar separat
  • Cum de a intra într-un mod de alimentare separat?
  • Baza de dieta de 90 de zile. blocuri de patru zile
  • Recomandări pentru punerea în aplicare a regimului alimentar de 90 de zile
  • Meniu de 90 de zile dieta a unui produs alimentar separat

Principalele beneficii ale dietei - normalizarea metabolismului, a îmbunătăți tractul gastro-intestinal, precum și eficacitatea de pierdere în greutate.

Esența și principiile dietei de 90 de zile a unui produs alimentar separat

90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu

Aceasta dieta vă permite să obțineți forme optime pentru greutatea sa și resetare (dacă este cazul) , în plus față de douăzeci și cinci de kilograme. Sub rezerva principiilor alimentației sănătoase și după rezultatul obținut de dieta va fi menținută.

Diete: 90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu

Principiile de bază ale dietei de 90 de zile:

  • Utilizarea numai a anumitor produse pentru combinarea corespunzătoare a acestora.
  • Nu este nevoie să te epuizeze prin înfometare.
  • Separarea grupelor de produse și secvențierea lor , care permite organismului de a reseta în mod eficient rezervele de grasime, pierderea in greutate prin eliminarea de resurse suplimentare de grăsime.
  • Pierderea treptata in greutate , fără nici un pericol pentru organism și de a consolida rezultatele pe termen lung.

Cum de a intra într-un regim de dieta alimentar separat?

Diete 2017

În primul rând, ton rezultatul. Ca regulă, excesul de centimetri la talie - consecințele tulburări ale metabolismului, ceea ce este normal, din cauza acestei diete. Eficacitatea unui produs alimentar separat, timp dovedit și de reducere a aportului caloric va permite pentru a obține rezultatul dorit și fixați-l pentru o lungă perioadă de timp.

  • fie pacient - este indispensabil, ca în orice dieta.
  • urmați cu atenție recomandările , în conformitate cu cerințele din dieta.
  • Nu te astepta ca intr-o luna va deveni un model de moda, si va fi posibil, cu o inimă de lumină și corp de lumină înapoi la dieta vechi. Desigur , dieta - nouăzeci de zile.
  • Păstra un notebook. Înregistrați greutatea la începutul dietei, inclusiv solduri, talie, piept. Uita-te pentru schimbări.
  • Se combină dieta cu un stil de viață mobil (echipamente de fitness, exerciții de dimineață, plimbări etc.).

Baza de dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat. blocuri de patru zile

90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu | Diete 2017

Aceste unități sunt " de bază" dieta de 90 de zile. Ei presupun putere numai strict anumite produse și în anumite zile.

  • zi de proteine. Dieta - numai alimente bogate in proteine. Asta este, ouă, pește și produse din carne. Este de asemenea permis să mănânce legume.
  • zi de amidon. Alimentele dietetice bogate în amidon. Kashi, cartofi, legume, conținând o parte din amidon, făină de pâine, care a inclus - cereale integrale. Poate supe de legume.
  • zi carbohidraților. Dieta - preparate din cereale, pâine, produse de patiserie (fără lapte, ouă, drojdie), paste, cookie-uri. legume acceptabile și un pic de ciocolata.
  • Vitamina zi. Dieta - orice fruct plăcut pentru organism. Este, de asemenea, posibilitatea de a utiliza uscat (șapte sau opt bucăți, pentru normalizarea tractului gastro-intestinal), seminte si nuci (nu sărate, în cantități mici). Sucuri de poate fi (și chiar recomandat).

Care este cel mai dificil lucru din aceasta dieta? În fiecare zi , douăzeci și nouă de alimente dieta poate fi consumat numai apa minerala. Este un fel de curățare a corpului pentru o asimilare mai completă a alimentelor consumate anterior. O astfel de "evacuare" se realizează de trei ori pentru intreaga perioada a dietei, vitamina după zi.

Recomandări pentru punerea în aplicare a regimului alimentar de 90 de zile a unui produs alimentar separat

90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu | Diete

  • Pentru micul dejun, mananca numai fructe.
  • Nu mânca micul dejun mai devreme de ora 12:00. Într-un sens acut de foame permis să mănânce niște fructe.
  • Cina ar trebui să fie nu mai devreme de 3:00 după - amiaza. Pauza de zi de proteine ​​nu este mai mică de patru ore.
  • După opt seara să mănânce interzise.
  • Admisibil de vitamina fructe pe zi , frecvent gustarile. Nu vă faceți griji în cazul în care există prea multe gustări - va continua să reducă apetitul.
  • Servi pentru masa de prânz - suficient de mare pentru saturație completă, o porțiune pentru cină - jumătate.
  • Pentru produsele dietetice, pentru a alege numai proaspete și naturale. Nu există aditivi și carbohidrați. Busting
  • De legume servit cu o cantitate mică de ulei vegetal. Maioneză și sosuri.
  • Uita pentru un moment despre dieta de feluri de mâncare coapte și prăjite. Mergi la tocane sau aburit.
  • Se adaugă un pic de sare în vasul finit, direct pe placa (nu adăugați sare în timpul gătirii). Înlocuiți sare, dacă este posibil, ierburi și condimente.

Diete 2017: 90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu

  • Bea cel putin doi litri de apă pe zi.
  • Ține evidența nivelului de mese de calorii - nu ar trebui să fie prea mare. Numar de calorii, utilizați un notebook.
  • Pentru a combina dieta cu exercitii pentru a consolida rezultatele.

Un aliment separat - un meniu de dieta timp de 90 de zile

Magazine for women: Woman-B.com

zi de proteine

  • Mic dejun - pereche de fructe (boabe cupa, pere, mere).
  • Masa de prânz - conținut scăzut de grăsime, carne înăbușită sau fierte, pește sau două ouă. O altă opțiune - supă, brânză de vaci, branza, salata de legume fara amidon. Verdeață, o felie de pâine.
  • Cina - la fel ca și pentru masa de prânz, cu excepția pâinii și bulion.

În cazul în care sentimentul de foame in timpul zilei este permisă utilizarea de ceai, apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Photo Diete 2017: 90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu

zi de amidon

  • Micul dejun - cuplu de fructe.
  • Prânz - orez, fasole sau cartofi. De asemenea, a permis supa de legume sau salată, o felie de pâine.
  • Cina - o jumătate de prânz fără pâine.

90 zile dieta separat de alimente - esența, fundații, meniu | Photo Diete 2017

zi de carbohidrați

  • Micul dejun - două fructe în mod tradițional.
  • Prânz - paste, clătite fără ouă și lapte), legume fierte cu sos de rosii. cereale limitÅ (hrisca, orz, etc).
  • Cina - cookie - uri (trei lucruri), ciocolată neagră (trei bucăți), prăjituri mici (număr), inghetata (cincizeci-oz.) - La alegere.

Diete Photo 2017

vitamina zi

  • Meniul zilei este foarte simplu: puteți mânca fructe crude, fierte sau coapte pe tot parcursul zilei, fructe, suc, câteva legume.

Efectul in dieta, într - o măsură mai mare se realizează prin reducerea consumate alimente calorii. Oricum, ceea ce trebuie să sacrifice - bucata de pâine, apoi se taie, înlocuindu-le cu legume cu putine calorii. Procesul de pierdere în greutate la dieta de 90 de zile nu încetini, din cauza modificărilor ciclice în dietă.

SCP-261 Пан-мерное Торговый и эксперимент Войти 261 объявление Де + полный + Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu