Dieta anti-celulita

Studii recente au aratat ca problema celulitei se referă la aproape 90% dintre femeile cu vârsta peste 25 de ani.

Dieta anti-celulita

hormoni feminini - estrogeni, stresul, stilul de viață sedentar și dietă săracă contribuie la formarea de coaja de portocala, care iubește dulciuri, pâine albă, băuturi îndulcite, sare și toate foarte prelucrate, produse alimentare.

Diete: Dieta anti-celulita

Meniul anti-celulită ar trebui să fie bogată în legume, fructe, fibre, alimente usor de digerat (pește, brânză, orez, carne alba). In plus, este necesar să se mănânce alimente bogate în potasiu (tomate, cartofi, salata), carbohidrati (paste, orez brun, fulgi de ovăz, cereale). Ouă și produse din drojdie bogate in vitamina B, de asemenea, să fie prezente în meniu. Pentru a bate celulita, nu trebuie să se supună doar nutriție adecvată, dar mai presus de toate, este necesar să se limiteze aportul de calorii pe parcursul zilei. Ar trebui să avem o multime de, fructe și legume proaspete, în stare brută, deoarece numai în această formă, ele conțin cea mai mare cantitate de acid ascorbic este necesar pentru buna funcționare a sistemului digestiv de fibre. Fructele și legumele cele mai preferate in lupta impotriva celulitei sunt: ​​portocale, căpșuni, zmeură, coacăze, grapefruit, afine și mure, cireșe, mango, mere, spanac, ardei, morcovi, roșii și mărar. În ceea ce privește legumele in dieta, celulita, atunci cu siguranță este - spanac, broccoli, salata verde, rosii, ardei - și varză roșie în special.

Acizii grași omega-3, omega-6 și omega-9 îmbunătățește metabolismul în țesuturile afectate de celulita, accelereaza arderea grasimilor si previne acumularea de rezerve de grăsime. Surse de omega-3 este un pește gras (de halibut, somon, macrou, păstrăv), ulei de pește, ulei de seminte de in. Doza zilnică este de aproximativ 6 grame, sau 150 de grame de pește, o lingura de ulei de ficat de cod sau ulei de in. Surse de omega-6 în principal, nuci, semințe de floarea soarelui, dovleac, coacăze și borage și ulei de primula. Doza zilnică este de 1-5 m, care este de 10-100 grame de nuci, o lingura de ulei, ciuboțica-cucului, sau 50 de grame de semințe de dovleac. Surse de omega-9: ulei de masline, seminte de floarea soarelui, susan, avocado, ulei de rapiță. Doza zilnică este de o lingura de ulei de ulei sau de semințe de rapiță de măsline, sau 50 g de semințe de floarea-soarelui sau de avocado pe jumătate.

Este necesar să se bea cel putin doi litri de apa pe zi pentru a elimina toxinele din celulele corpului. Pentru a bea, avem un ceai alb sau verde, care este un aliat ideal dacă în arderea grăsimilor. Sunt ideale sucuri de fructe si legume sau ceaiuri de plante, coada calului, urzică, coada șoricelului.

Diete 2017

Este necesar să se renunțe la alimentele uleioase și picante, zahăr, pâine albă, băuturi carbogazoase, sare, cafea. Ar trebui să evite, de asemenea carne, cârnați gras, carne de porc gras și carne de vită, băuturi acidulate colorate, maioneza și mâncăruri prăjite. Ar trebui să fie redus consumul de alimente și dulciuri rapide, care contribuie la acumularea de substanțe nocive în celulele grase ale corpului.

Dieta anti-celulita ajuta sa mentina o greutate constantă și starea bună a pielii noastre. Din păcate, chiar și fluctuații mici ale greutății corporale determina ca pielea sa-si piarda elasticitatea naturala.

Dieta anti-celulita ar trebui sa fie impartita in trei etape:

1) Etapa I. neutralizare. Amestec recomandat de sucuri de legume: morcov, telina, mere, telina, sfecla, pepene verde. Ele sunt foarte bune pentru ficatul si rinichii si ajuta la eliminarea toxinelor.

2) Etapa II. grăsimi Introducere. Aceasta ajută pierdere în greutate de omega-3, care reglementează eicosanoids economiei. Se recomandă să se utilizeze nuci, semințe și pește gras.

3) faza III. De economisire a echilibrului hormonal, astfel încât efectul este permanent. Acest pas este cel mai dificil, deoarece necesită o schimbare în obiceiurile noastre.

Apa ANTICELULITA sau ptr. ABDOMEN PLAT Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu