Cum de a calcula greutatea ideală?

Sub titlul Beauty: Chocolate cosmetics

Asta este, determinați-l cu o precizie de 10 grame.

Pe internet puteți găsi multe calculatoare greutatea corporală ideală, care, din păcate, nu a dezvăluit formula, conform căreia figura Calculate. Prin urmare, nu este clar dacă acestea ar trebui să fie sigure. Pentru clarificarea acestei chestiuni, am apelat la nutriționistul Valentina Dergacheva.

„Deoarece anii '40 ai secolului trecut, nutriționiști a dezvoltat mai mult de o duzină de metode de calcul a idealului din punct de vedere al relației dintre parametrii sănătății umane -rasskazyvaet Valentina Georgievna. - Luând-le la nota, o persoană poate ști exact cât greutate poate pierde fără a amenința sănătatea și bunăstarea. Și poate chiar refuză dieta, realizând că indicatorii lui sunt ideali. "

Cea mai simplă și cea mai apropiată de realitate, conform lui Dergacheva, metoda a fost oferită de francezul Paul Brock. Dacă înălțimea ta este de 156-165, atunci formula este: creștere (cm) -100. Când cultivate pe creșterea scade 166-175 105. Și, în consecință în timpul creșterii scade 176-185 110, 186 și cu o creștere mai mare - 115.

Dar, așa cum notează nutriționistul, pentru a determina un indicator mai precis, trebuie să țineți cont și de tipul fizicii dvs. Există doar trei: subțiri sau astenici; normocostic (normal); hipertensiune (os larg). Determinați care este a dvs., puteți să o faceți în două moduri.

1. Prin volumul (circumferința) încheieturii mâinii, cel pe care îl scrieți și cel mai adesea faceți orice lucrare.

"Pentru femei, indicatorii sunt după cum urmează: o încheietură a încheieturii mai mică de 16 cm este un tip astenic; de la 16 la 18 cm - normostenic; tip hipersthenic - este mai mult de 18 cm ", - explică medicul. Pentru bărbați, alte figuri. Mai puțin de 17 cm - tip slab; de la 17,5 la 20 cm - normal; mai mult de 20 cm - dezosate.

2. Prin indexul Pignier. Formula: SP = L - (P + T), unde L - înălțimea (cm), P - Greutate (kg), T - circumferința pieptului (cm). De exemplu, înălțimea 168, greutate 57, volumul sub sân 76. Noi credem: 169 - (57 + 76) = 36. Pentru mai mult de 30 - o constituție subțire (cazul nostru), de la 10 până la 30 - o rată mai mică de 10 - un semn hypersthenics .

„Deci, atunci când au stabilit tipul de constituție, aveți nevoie pentru a face modificări la numărul pe care l-au calculat după formula Brock“ - continuă nutritionist. Dacă aparțineți primului tip astenic, apoi eliminați 10%. Când este hipersthenic, adăugați la fel de mult. Dacă corpul tău este normal, atunci nu trebuie să ajustezi rezultatul pentru Brok.

Vom analiza în exemplul anterior. Creșterea de 168 105 de scădere, se transformă 63. face o „reducere“ privind constituția corpului astenice 63-6.3 = 57.3.

"Aceasta este greutatea ideală pentru Brok", rezumă Valentina Georgievna. - Dar există o altă metodă care vă permite să evaluați cât de mult masa corpului diferă de cea a idealului. Acesta este indicele de masa corporala - IMC. "

Greutatea corporală (kg) este împărțită la înălțimea (m), pătrat. Rețineți că creșterea este măsurată în metri. Deci, la o persoană cu o greutate corporală de 57 kilograme și o înălțime de 1,68 metri, IMC = 57 / 1,682. Se pare că 20.2.
Acum analizăm rezultatul. "Dacă s-ar fi dovedit a fi mai puțin de 19 ani, ar însemna greutatea corporală insuficientă", explică Dergațăva. - De la 19 la 25 - acesta este un rezultat normal. De la 26 la 30 - excesul de greutate. 31-35 - obezitate moderată. Peste 36 de ani - aceasta este deja o obezitate gravă. "

Apropo, dacă sunteți hotărât să piardă în greutate, dar nu sunt sigur în cazul în care „Edge of Reason“, cu ajutorul IMC poate fi calculat și este. Pentru a face acest lucru, luați indicele minim din categoria "normelor" - este de 19 - și faceți acțiunea inversă. 19 = X / 1,682. Prin urmare, X = 19 x 1,62. Se pare că greutatea corporală minimă, care nu amenință sănătatea fetelor skinny Inaltime 168 cm, este de 53,6 kg.

"Desigur, aceste cifre sunt, ca să spunem așa, o opțiune popularizată", spune nutriționistul. - Mai precis, metoda de calcul profesională ia în considerare mai mulți factori: vârsta, ocupația, procentul de grăsime corporală, etc. Dar am considerat de calcul poate avertiza împotriva moft diete excesive și a pierde in greutate „..

Dragostea lui Petruhin

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu