Dieta eficace ieftină

O dietă pe apă, ceai, cafea și chiar vin - în general, un basm. Întreaga zi este necesar să umpleți stomacul cu lichid, doar ocazional picurând acolo o mică bucată de ceva comestibil.

Un alt tip de diete eficiente ieftine - diete cu conținut scăzut de calorii. În curs sunt de obicei cele mai simple produse, dar dacă alegeți și mai scumpe, porțiunile recomandate sunt atât de mici, încât este puțin probabil să dăuneze bugetul familiei.

Cu toate acestea, aceste diete au dezavantaje evidente. Mono dietele sunt aproape imposibil de observat pentru mai mult de 3-5 zile, fără a compromite sănătatea. Dieta cu conținut scăzut de calorii durează mai mult, dar se plictisește destul de repede.

Astăzi vreau să vă ofer două diete ieftine care, în conformitate cu tendința generală, nu conțin multe calorii sau se bazează pe un singur produs, dar diferă într-o anumită varietate și, potrivit recenziilor, sunt destul de ușor de transferat.

Dieta ieftină

O dietă eficientă ieftină, pe care puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate fără prea mult efort. Dar totuși merită să ne amintim regulile de bază.

Zaharul este complet eliminat, sarea este limitată. În loc de sare, puteți folosi sos de soia în cantități nelimitate. Refuzarea băuturilor alcoolice nu este necesară. Dacă vă place berea, atunci vi se permite să beți o cană la fiecare trei zile. Fanii băuturilor mai rafinate pot înlocui berea cu un pahar de vin

Dacă nu puteți face fără dulce, mâncați o mică bucată de ciocolată, caise uscate (3 buc.), Prune (1 buc.) Sau o lingură de miere naturală.

Pentru proteine ​​preluate de carne, legume, brânză de vaci, ouă. Cârnații și alte cârnați din dietă sunt cel mai bine excluși.

Într-o masă, nu puteți mânca atât proteine, cât și grăsimi. De asemenea, rezultă că prăjiturile, de exemplu, ouăle prăjite în unt nu pot fi, este mai bine să se utilizeze o tavă cu un strat special.

Alimente bogate în carbohidrați (cereale, fructe, legume) pot fi combinate. În acest caz, poate fi adăugat un singur produs legat de proteine ​​

Până când dezvoltați o dietă convenabilă, puteți mânca ori de câte ori doriți, dar ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 20 de ore.

Este necesar să beți până la 2 litri de lichid pe zi. Este mai bine să alegeți apă curată simplă fără gaz Ceaiul și cafeaua este mai bine să excludă, dar dacă este necesar, limitați până la 2 cesti pe zi. Nu pot fi adăugate zahăr, lapte, cremă.

Ziua 1
Mic dejun: orz de perle, fiert pe apă fără ulei (200 g).
2 mic dejun: un pahar de iaurt Pranz: o portie de supa de legume (300 g), cateva felii de paine de secara Cină: ou fiert (1 buc.), Salată proaspătă de varză, morcovi, ceapă, mere (200 g).

Ziua a 2-a
Mic dejun: terci de orez pe apă fără ulei (200 g) 2 mic dejun: ou fiert (1 buc.)
Pranz: supă de legume (300 g), pâine de secară (2 bucăți) Cină: kefir (200 g), salată din varză proaspătă, ceapă și mere (200 g).

Ziua 3
Mic dejun: ou fiert.
2 mic dejun: kefir (200 g) Prânz: supă de legume (300 g), pâine de secară (2 felii) Cina: crupe de hrisca, fierte în apă, fără ulei (200 g), salată proaspete, morcovi, ceapă și mere (200 g)

. Ziua 4
Mic dejun: mere și morcovi (150 g) grătar, sezon cu ulei de măsline (1 linguriță).
2 mic dejun: kefir (200 g) Prânz: supă de legume (300 g), sandviș pâine cu brânză moale, roșii și verde.
Cina: 1 grapefruit, cognita (150 g)

Ziua 5
Mic dejun: mere cu morcovi (150 g) și ulei de măsline (1 linguriță), ou fiert.
2 mic dejun: un pahar de iaurt Pranz: fidea supa pe bulion de pui (300 g), salata din varza proaspata, morcovi, ceapa, mere (200 g).
Cina: file de pui fiert fara piele (150 g) cu ketchup (1 lingura), o felie de paine de secara

Ziua 6
Mic dejun: fulgi de ovăz cu bucăți de banane proaspete, mere (200 g) cu ulei de măsline (1 cm).
2 mic dejun: un pahar de suc de mere Prânz: supă de roșii (300 g), pâine de secară (2 felii), ciuperci tocată (150 g).
Cină: terci de hrișcă cu legume compotate (200 g).

Ziua 7
Mic dejun: fulgi de ovăz cu bucăți de banane proaspete, mere (200 g), cu o linguriță de ulei de măsline.
2 mic dejun: kefir (200 g) Prânz: pește în sos cremos (250 g), o felie de pâine de secară Cină: fileuri subțiri de hering (150 g), cartofi gătite într-o uniformă (150 g).

Ziua 8
Micul dejun: mere și morcovi (200 g) rase, condimentate cu ulei de măsline (1 linguriță) 2 mic dejun: suc de mere (200 g) Prânz: supă de roșii (300 g), sandwich pâine cu brânză moale, roșii și verde.
Cina: aperitiv din sfecla grasa (250 g) cu ulei vegetal si nuci (50 g), paine de secara (2 felii).

Ziua 9
Mic dejun: fulgi de ovăz cu bucăți de banane proaspete, măr (200 g), cu o linguriță de ulei de măsline.
2 mic dejun: un pahar de iaurt Pranz: carne cu legume, la grătar (250 g)
Cina: cartofi coapte cu ulei vegetal și varză (250 g).

Ziua 10
Micul dejun: măr și morcovi rași (150 g) cu ulei de măsline (1 lingură), ou fiert.
2 mic dejun: iaurt sau budincă (125 grame) Prânz: supă de legume (200 g), o felie de pâine de secară, pilaf cu orez și fructe uscate (200 g).
Cină: miere (1 lingură de zahăr) sau ciocolată amară (10-15 g).

Alexandre Panyutina
Revista femeilor

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu