Dieta după tipul figurii


O figură feminină poate fi împărțită în trei tipuri principale. Cel mai "dăunător" dintre ele este tipul "măr", deoarece centimetrii în plus la nivelul taliei și abdomenului cresc riscul apariției multor boli complexe. În același timp, reduce riscul anumitor boli și să fie întotdeauna sub formă de posibile prin dieta si sport, care ar trebui să se potrivește cu siguranță un anumit tip de figura.

Primul tip de figura "Apple" - întreaga masă de depozite de grăsime este în talie și abdomen. Reprezentanții sexului echitabil, aparținând acestui grup, cresc riscul bolilor cardiovasculare și diabetului. Cu toate acestea, extra centimetri pe talie și abdomen sunt îndepărtate cu ușurință.

Dieta: este necesar să se mărească aportul zilnic de alimente, care conține fibre (legume rădăcinoase, tărâțe, leguminoase). Începeți ziua cu fructe și cereale proaspete. Reduceți aportul de grăsimi animale. Puteți mânca: carne slabă, diverse cereale, miere și fructe uscate, din fructe - citrice. Multe produse din soia, nuci, pește - protejează împotriva oricăror boli cardiovasculare. Apă, fructe sau ceai din plante.

Al doilea tip de figura este "Hourglass" - circumferința șoldurilor este egală cu circumferința pieptului, talia este subțire. Grăsimea este depusă uniform. Cu acest tip de figura, femeile se recuperează cu ușurință, dar pentru a pierde în greutate este necesar să se reducă puțin consumul obișnuit de hrană. Aceasta este cea mai favorabilă dintre toate tipurile de cifre.

Dieta:
Trebuie să vă limitați la dulce, avocado și nuci. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de alimente care conțin proteine ​​ușor de digerat (carne macră, lapte degresat, carne de pui sau piept de curcan, oua), o mulțime de legume cu frunze verzi.

Al treilea tip de cifră este "Pear" - depozitele de grăsimi sunt situate în regiunea coapselor. Cu acest tip de figura există un risc de artrită și o tendință la apariția celulitei. Cu toate acestea, grăsimea, care este depozitată pe șolduri, produce o adinopectină activă de proteine, care reduce riscul bolilor cardiovasculare

.

Dieta: Consumați mai puține calorii și alimente bogate în amidon (de exemplu orez, cartofi). Pentru a consuma numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi: multe dintre produsele alimentare cu conținut scăzut de grăsimi sunt destul de hrănitoare datorită conținutului ridicat de carbohidrați sau proteine. Înlocuiți sucurile din ambalaj cu fructe reale.

Pot fi consumate: cabana branza degresata, pește, fructe de mare, orez brun, ierburi, și să păstreze tonul pielii de pe coapse ajută la tomate

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu