Dieta nordică


Deoarece dieta Nordic prevede o alimente dieta de zi cu zi, cum ar fi varza de bruxelles și suc de fructe, care, în comparație cu alte legume sunt bogate in antioxidanti si contin o cantitate mare de fibre. De asemenea, este necesar să se utilizeze și alte produse cu antioxidanți, și anume: afine, lingonberries și acizi grași saturați omega-3. În plus, în urma dietei norvegiene, ar trebui să creșteți consumul de carne cu conținut scăzut de grăsimi (din specia de vânat și legume) și de produse cu conținut scăzut de grăsimi din lapte de oaie

.

Deoarece laptele, carnea de ren și pește bogat în proteine ​​și conțin un minim de persoane grăsimi dăunătoare satureaza rapid pentru a obține o cantitate mică de calorii, ceea ce este important pentru a asigura și menține rezultatul greutății normale.

Micul dejun într-o dietă nordică ar trebui să constea din fulgi de ovăz, gătit pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga fructe de padure în ovăz înainte de a mânca. Câteva ore mai târziu, este necesar să se pregătească masa de prânz, care trebuie să facă parte dintr-un sandwich dintr-o mică bucată de șuncă sau carne de vânat cu chiftele macră pâine integrală de grâu, sau un hering sau de ficat pate. La prânz puteți mânca o friptură de carne de vită cu muguri proaspete sau aburite de Bruxelles. După două ore - o gustare după-amiază constând din mousse sau iaurt pe bază de lapte de oaie.

Pentru locuitorii din latitudinile medii este destul de greu să găsești niște produse, chiar și pe rafturile magazinelor mari. Prin urmare, oaie lapte de vacă poate fi înlocuit cu un conținut redus de grăsimi, carne de vânat - carne de pui alb (piept), carne de curcan, sau carne de vită fiartă și fructe de pădure, cum ar fi afine si mure pitice - afine sau afine.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că dieta nordică, spre deosebire de Marea Mediterană, interzice folosirea alcoolului sub orice formă

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu