Dieta braziliană


Baza dieta braziliană este legumele, fructele și verdele. Acesta este conceput timp de 4 săptămâni, dar asta nu înseamnă că atât de mult timp va trebui să meargă fără alimente: dieta include 5 sau 6 mese pe zi

. Astfel, în prima zi, meniul dvs. va consta din următoarele produse: un portocal, o banană și un pahar de suc de portocale pentru micul dejun; paine prajita de paine alba si portocaliu proaspat pentru o gustare la mijlocul diminetii; pentru prânz - 100 de grame de pește fiert și aceeași cantitate de salată de legume; cina reîncepe cina, și înainte de a merge la culcare - încă un pahar proaspăt și pâine prăjită.

Meniul a doua zi este micul dejun - ou fiert moale și 200 de grame de mere, gustare proaspătă - suc de mere și pâine prăjită; cină - carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), două cartofi mici; mânca cina salata 10 g de carne, ouă, mazăre verde și salată și de culcare gustare repeta din nou.

A treia zi să adere la următoarea dietă: un pahar de lapte degresat și un pâine prăjită pentru micul dejun; 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare la mijlocul dimineții; după-amiaza - 100 de grame de orez fiert și o salată de varză albă, verdeață și pastă de lămâie; pentru cină sunt permise 100 de grame de carne slabă, măr și câteva frunze de salată.

Ziua patru: suc de ananas și un sfert de ananas pentru micul dejun; 200 de grame de suc de portocale și pâine prăjită la o gustare de dimineață; după-amiaza - 100 de grame de carne, desigur, cu conținut scăzut de grăsimi, 30 de grame de brânză și portocaliu; pentru cină - 2 cartofi fierți și 150 g morcovi rasiți cu ulei vegetal; un pahar de suc de ananas și un toast înaintea patului.

În a cincea zi vă așteaptă: pentru micul dejun - un pahar de suc de mango și un sfert de ananas; măr și portocale pentru o gustare de dimineață; o porție de pește fiert și 2 morcovi fierți pentru prânz; pentru cină - supă de legume pe bulion de carne și înainte de a merge la culcare - din nou, un pahar de suc de mango și un toast.

A șasea zi: mic dejun - 200 g suc de mere și toastul alb; o salată de sfeclă roșie cu ulei vegetal pentru o gustare de dimineață; pentru cină - supă de legume pe un bulion de carne și o felie mică de pâine de secară; 100 g ciuperci fierte și 100 g salată de legume pentru cină; 200 g de mere proaspete și prăjituri înainte de culcare.

A șaptea zi finală a săptămânii este după cum urmează: mic dejun - banană și struguri; gustare - un pahar de suc de struguri și pâine prăjită; masa de prânz - 100 de grame de carne fiartă, salată de lamaie, varză și verdeață. Pește sau supa de ciuperci si o salata de fructe va fi pe cina, și înainte de a merge la culcare, să mănânce struguri proaspeți sau bea un pahar de suc de struguri.

Rețineți că dieta braziliană este potrivită numai pentru persoanele care nu sunt alergice la fructele citrice și la alte fructe.

Video.

Lasă Un Comentariu