Pierdere în greutate - la orice vârstă


Pentru început, asigurați-vă că greutatea nu se datorează vreunei boli grave. Dacă aveți doar o suspiciune - se referă la medic a determina cauza și împreună găsi o modalitate de a face față nu numai cu boala, dar, de asemenea, pentru a reduce greutatea. În cazul în care nemulțumirea cifra proprie este în întregime prozaic - pofta de mancare excesiva, obiceiul de a mânca o tonă de dulce pentru noapte sau pofta de chips-uri și bere asculta câteva sfaturi utile

. Vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani: merele noastre sunt toate.

La această vârstă, de regulă, în toate bun metabolism, corpul petrece o mulțime de energie si calorii nu sunt depozitate în cazul în care nu este necesar. Prin urmare, pentru a reseta vara a apărut peste iarnă în plus două kilograme, puteți lua ajutorul de mere. Ce sunt bune? Merele sunt disponibile pe tot parcursul anului, acestea ajuta la eliminarea toxinelor și a produselor finale metabolice care contin cantitati mari de vitamina C, și, astfel, oferă un bun suport pentru energia corpului.

Cum de a petrece o zi de mere. Se amestecă mărul cu diverse aditivi. Acest lucru poate fi un iaurt de mere scăzut de grăsime + + fulgi de ovăz lingură sau mere + salată + linguriță de ulei de masline + picătură de oțet de cidru. Puteți adăuga o cantitate mică de nuci, verdeață, brânză, suc de lamaie.

În dimineața următoare puteți detecta o scădere a greutății cu 1 kg.

Vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani: glorie pentru legume.

Această vârstă nu permite femeilor să se relaxeze: locul de muncă, acasă, copiii consumă multă energie și nervi. Cu toate acestea - metabolismul nu este la fel de activ ca înainte. În consecință, greutatea nedorită apare mai des. Ajută-te pentru a calma foamea cu ajutorul legumelor - acest tip de dieta este util nu numai bogat în vitamine, dar, de asemenea, faptul că greutatea va avea loc la marca dorită și nu fluctuează în sus și în jos

. A doua zi dimineața va fi bine să mănânce o salată de ovăz și cereale de porumb cu morcovi rasi și scăzut de grăsimi iaurt sau lapte, apoi un castravete gustare, masa de prânz de cartofi fierți cu o farfurie mare de legume preferate înainte de piper roșu cina mestecare, iar seara, pregătește-te orice salata de legume și mănâncă-l cu o felie de pâine de secară.

Aderă la o astfel de dietă, puteți pierde o zi până la 2 kg.

Vârsta de la 40 la 50: salut, orez

După 40 de ani în corpul femeii încep să apară modificări hormonale grave, masa musculara scade prezența, dar grăsime, dimpotrivă, crește. În plus, la această vârstă corpul începe să dețină apă. În scopul de a restabili armonia și a scăpa de excesul de apă, dieta perfecta orez.

Luați 250 de grame de orez și împărțiți această porție în trei părți. Dimineața se fierbe 1 parte de orez și mănâncă-l cu iaurt scăzut de grăsimi, și o linguriță de miere. În după-amiaza, o bucată de pește sau carne de pui poate fi adăugată la orez fiert. Seara, orezul este potrivit pentru legume - proaspete sau tocate - turnat o picătură de ulei de măsline. Pentru a satisface foamea între aceste mese este o brânză de fructe sau fără grăsime. mâncare aproape fără sare dezirabil, pentru a adăuga produse care conțin soia, ananas, papaya, și de mers pe jos în aer liber.

Pentru două zile puteți scăpa de 2 kg.

Vârsta de la 60 de ani și mai mult: calm și numai calm.

La această vârstă, orice dietă rapidă care promite o pierdere în greutate rapidă este interzisă categoric. Trebuie să pierdeți greutatea încet și calm, în caz contrar, corpul va începe pur și simplu să reziste și chiar să rănească. În acest caz, este util să limitați pur și simplu grăsime - nu mai mult de 40 g pe zi.

De exemplu, untul poate fi înlocuit cu conținut scăzut de grăsimi telemea - sandwich-uri pentru a fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, util, carnea grasă sau tocată complet înlocuiți fasole roșie în loc de cârnați afumați să mănânce o felie de șuncă fiartă. Carne de porc, du-te pentru carnea de vită, de pui sau de curcan în loc de prăjituri prăjite, răsfățați-vă cu o felie de tort cu fructe, începe să mănânce brânză mai puțin de grăsime. Astfel, dieta ta va rămâne diversă, dar va deveni mai utilă. Și bea apă - cel puțin 2 litri pe zi.

Greutatea va merge încet, dar este adevărat, 2-3 kg pe lună.

Și câteva sfaturi care sunt utile la orice vârstă: să crească subțire lent și relaxați-vă pentru a doua zi cel puțin câteva ori în 15 minute, iar somnul cel puțin 8 ore

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu