Totul despre dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este foarte populară ca fiind una dintre cele mai delicioase și sănătoase. Femeile și femeile frumoase subțire din țările mediteraneene sunt cea mai bună dovadă a eficacității acestei bucătării magnifice. În plus față de atractivitatea externă "pentru" această dietă este de asemenea votată sănătate bună, dispoziție veselă și speranță de viață impresionantă.

Desigur, în condițiile noastre, ar fi dificil să urmeze absolut toate regulile acestei diete, dar chiar și așa, regulile de bază pe care le puteți urmări și în climatul nostru.

Mergând la dieta mediteraneană, amintiți-vă că aceasta nu este o modalitate de a pierde rapid greutatea, ci de un mod de viață. Prin urmare, îmbunătățirea sănătății și a aspectului nu vor avea loc cu fulgere rapidă, dar vor da un rezultat stabil și pozitiv.

Principiul principal al dietei mediteraneene este faptul că această bucătărie se bucură de o mulțime de ulei de măsline, pește proaspăt și fructe de mare, legume și fructe.

Uleiul de masline este folosit pretutindeni și mereu, nu numai că sunt în salate, dar chiar și ele pot toca o felie de pâine. Opriți alegerea pe ulei de măsline virgin sau ulei de măsline extra virgin. Măslinele în formă naturală sunt, de asemenea, binevenite atât independent, cât și ca aditivi la orice fel de mâncare.

Fructe de mare este calea spre sănătate. Crevetele și crabi, sardinele și codul, moluștele și hamsiile sunt toate depozitele de acid omega-3. Acest lucru înseamnă că peștele proaspăt delicioase și fructe de mare pentru a proteja cardiovasculare și sistemul digestiv, prelungi durata de viață și, astfel, „urmeze“ armonia figura și un ten proaspăt.

Fructe și legume - întotdeauna. Folosirea constanta a fructelor si legumelor proaspete va da corpului o multime de fibre, vitamine. și minerale. Mai ales în Marea Mediterană ca roșiile. Aceste legume nobile și frumoase conțin licopen - un antioxidant natural, care conferă tenului tenul.

De asemenea, sunt respectate vinetele, ardeii, ceapa, usturoiul și fasolea, precum și varza tuturor soiurilor. Aceste legume pot fi consumate în stare proaspătă sau pot fi aburite sau lăsate în ulei de măsline.

Carne albă: păsări de curte, miel, miel, iepure, piept de pui. Carnea albă nu are atât de multe calorii ca și roșu și conține mulți aminoacizi utili.

Brânzeturi delicioase. În magazinele noastre, este posibil să se găsească brânzeturi tradiționale mediteraneene - feta, mozzarella si ricotta mult timp în urmă a câștigat popularitate în bucătăriile noastre. Acidul linoleic, care este conținut în aceste brânzeturi, nu numai că contribuie la ajustarea greutății, dar, de asemenea, poate opri creșterea celulelor canceroase.

Nucile si pin, alune, migdale - este o componentă indispensabilă a dietei mediteraneene, o sursă indispensabilă de vitamine și minerale

. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în mod tradițional pe paharele de pe coasta mediteraneană - numai din făină de măcinare grosieră din grâu, orez și orz.

Un pahar de vin rosu uscat va intari sistemul cardiovascular, un nivel scazut al colesterolului, va imbunatati imunitatea. Desigur, utilizarea vinului nu trebuie să depășească doza terapeutică.

Dacă da probleme pentru a înțelege nuanțele dietei mediteraneene, pentru a afla ce magazine din apropiere puteți cumpăra produsele potrivite, și va încerca să-l urmeze. - într-un timp scurt, în oglindă vă încânta

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu