Dieta Dr. Barushka

Pentru micul dejun, puteți mânca 1 fructe de dimensiuni medii, 50 de fulgi de cereale și puteți bea un pahar de lapte. Sau gatiti 250 de grame de terci pe apa fara a adauga sare, mancati 20 de grame de fructe uscate cu lapte. Un mic dejun bun va fi 1 ou de pui, fierte, 1 fructe, 1 toast și nuci. Și o singură opțiune pentru micul dejun: brânză - 20 de grame, fructe - 1 bucată, pâine prăjită cu unt - 1 bucată

Pentru masa de prânz puteți găti supă de legume - 250 de grame de cartofi sau orez fiert - 200 grame, carne slabă (pește sau piept de pui) - 100 de grame de salata de legume - 250 grame de fructe - 1 bucată

. Cina puteți găti, de asemenea, în funcție de preferințele gustului. Puteti fierbe 100 de grame de pui, faceti 250 de grame de salata din legume si mancati-le cu doua felii de pâine topita cu unt. Sau preparați carne de curcan fiartă și 4 prăjituri cu unt, iar la sfârșitul mesei, vă rugăm să vă rog cu orice fruct la discreția dumneavoastră. În cele din urmă, echivalentul a numărului de calorii deasupra optiunilor cina va fi, daca se fierbe 60 de grame de vițel, fac 4 biscuiti cu unt si termina toate cele 20 de grame de fructe uscate.

Carnea din meniu poate fi înlocuită cu o alegere la:
-un ton tuns - 100 de grame;
- somon prajit - 70 de grame;
- Capacitate - 100 de grame;
- iaurt - 200 de grame;
- eliberați - 75 de grame;
-grupe - 25 de grame.

Prin variantele propuse sunt permise hrană pe zi se adaugă 1.5 cani de lapte, 3 linguri de ulei vegetal sau 4 linguri de unt și 30 g de orice nuci sau 1/2 avocado.

Pentru a vă asigura că dieta nu este monotonă, opțiunile de mic dejun, prânz și cină pot fi schimbate zilnic.

Dieta lui Dr. Barushka este complet echilibrată și conține aproximativ 1500 de kilocalorii pe zi.

Pe toată durata perioadei de dietă, trebuie utilizate multivitamine.

Dieta nutriționistului australian Barushka este proiectată timp de 14 zile, pentru care puteți scăpa de 7-8 kilograme de exces de greutate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu