Cum sa slabesti pe o dieta cu proteine-carbohidrati

Mulți sportivi și culturisti - cunoscuți adepți ai unei alimentații sănătoase și corecte - au luat această metodă de nutriție. O separare competentă a utilizării proteinelor și a carbohidraților vă permite să controlați cantitatea de calorii provenind de la alimente. Principiile principale ale dietei protein-carbohidrati sunt: ​​

- tipuri alternative de produse pe zi - Absența supraalimentării - mese fracționale - Mănâncă mâncăruri mici - contabilizarea conținutului caloric al produselor

Înainte de a începe o dietă, este util să faceți un program de masă, în care toate ciclurile ar trebui să fie descrise în detaliu. Există două opțiuni pentru aderarea la regimul protein-carbohidrat.

Este posibilă separarea alimentelor pe bază de proteine ​​și carbohidrați în zile - o zi să mănânce alimente carbohidrați, două zile pentru a consuma alimente din proteine. Această opțiune vă permite să nu vă confruntați cu disconfortul și lipsurile de la schimbarea dietei - trebuie doar să limitați numărul celor mai bogate în calorii alimente. Puteți alimenta alimentele pe bază de proteine ​​și carbohidrați în fiecare zi - "dați" chiar și zilelor carne, pește, ouă; în zilele ciudate, mâncați pâine, fructe, cereale etc.

Cea de-a doua modalitate de a observa alimentația protein-carbohidrat este de a diviza alimentele prin mese (nu ar trebui să fie mai mult de 6 dintre ele) în timpul zilei. Micul dejun ar trebui să fie carbohidrat - va energiza corpul și vă va salva de la a vă face griji cu privire la "kilogramele" care au fost "amânate" de la o astfel de alimentație (în timpul zilei totul va fi cheltuit de organism). Cina constă din alimente cu proteine, cina exclude și hrana pentru carbohidrați. Găsiți un echilibru rezonabil și ajustați dieta ușoară - faceți un tabel de nutriție pentru următoarele două săptămâni. Numărarea aportului de calorii nu va ajuta să depășiți normele permise în timpul zilei.

Eficacitatea dietei - posibilitatea de a pierde excesul de greutate la 10 kg timp de două săptămâni. Indiferent de metoda de dietă aleasă, este necesar să se asigure un aport suficient de apă curată în organism - beți până la două litri pe zi.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu