Pierde in greutate dieta mediteraneana


Masa pe dieta mediteraneană ar trebui să fie de trei ori pe zi, produsele trebuie să fie proaspete și naturale, pentru a evita produsele cu aditivi chimici, potențatori de aromă, coloranți și conservanți. Și este sunete surprinzătoare, dar avea nevoie de o perioadă de repaus după-amiază, care este o parte integrantă a dietei mediteraneene, deoarece permite o mai bună digera alimente.

Unul dintre secretele sănătății, longevității și frumosului corp subțire printre locuitorii din Marea Mediterană este utilizarea de fructe de mare. Datorită fructelor de mare, corpul uman primește substanțele nutritive necesare și nu acumulează nimic inutil. Prin urmare, crevetele, midii, caracatitele si calmarul sunt produse ideale pentru diete.

Fructele, legumele, legumele și cerealele sunt o altă componentă a dietei. Ele oferă organismului cantitatea necesară de vitamine, minerale, fibre și proteine. Fructe și legume ar trebui să fie consumate cel puțin 500 de grame pe zi, jumătate din care ar trebui să fie în formă brută. Special ar trebui să ia tomate loc, care reduc cantitatea de colesterol din sânge, digerat acumularea de grăsime în țesuturi.

In dieta mediteraneana se folosește ulei numai de măsline, care alimentează corpul uman cu acizi grași polinesaturați, care nu este nevoie să utilizeze grăsimi vegetale și animale, care promovează creșterea în greutate.

Bucătăria mediteraneană nu se poate realiza fără plante picante, cum ar fi busuioc, cimbru, tarhon, patrunjel, rozmarin. Condimentele nu numai că îmbunătățesc gustul felurilor de mâncare, ci vă permit să folosiți mai puțină sare și grăsimi la gătit. Prin urmare, cu această dietă nu trebuie să uităm de condimente, mai ales că unele dintre ele au proprietăți antibacteriene și antiseptice.

Dacă urmați dieta mediteraneană, atunci trebuie să limitați în mod semnificativ consumul de carne. Un excelent înlocuitor este peștele și alte fructe de mare. Peștele și fructele de mare conțin foarte puține grăsimi saturate și mulți acizi omega-3 utili.

Dacă este posibil, excludeți sau încercați să vă limitați la utilizarea produselor de cofetărie și a făinii. În loc de pâine, mănâncă prăjituri.

Și, desigur, vin. Vinul roșu bun întărește pereții vaselor de sânge, influențează pozitiv hemopoieza și prelungește vârsta tinerilor. Suporterii dieta mediteraneană pot bea la cină peste un pahar de vin roșu.

Astfel, excluderea din dieta de plante și grăsimi saturate, precum și limitarea utilizării de carne și produse de patiserie ajuta să piardă în greutate în mod semnificativ, mențineți în formă și pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu