Dieta nutritiva


Până în prezent, există mai multe opțiuni pentru o dietă bine hrană. Pentru persoanele care nu au cerințe mari pentru alimente, este potrivit următorul meniu:

Pentru micul dejun, mancati 100 de grame de branza tare, 100 de grame de branza de vaci si beti ceai cu 1 lingura de zahar.
Pentru masa de prânz, se permite, de asemenea, să mănânce 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, să adăugați câteva ouă fierte tare.
Cina înseamnă o porție de cartofi fierți (nu mai mult de 100 de grame) cu pește (70 de grame) și sos de ciuperci. Cafea sau ceaiul se prepară și cu 1 lingură de zahăr.

Este de remarcat faptul că efectul "sațietății" se realizează datorită conținutului mare de proteine ​​din produsele de mai sus. Urmați această dietă timp de 7 zile (nu mai mult) și puteți obține rezultate uimitoare.

În cazul în care vă place diversitatea în dietă, atunci ar trebui să acordați atenție celei de-a doua versiuni a unei diete bine hranite. În fiecare zi veți primi 1700 de calorii. Durata dieta este de 7 zile. În această perioadă, veți abandona complet zahărul și băuturile alcoolice.

Luni:
Pentru micul dejun, gătiți 250 de grame de varză proaspătă albă, care se poate bea numai cu apă minerală fără gaz Pentru masa de prânz este permis să mănânce 4 linguri. linguri de orez fiert, o companie care va face o salata de morcovi proaspeti (150 de grame), imbracata cu ulei de masline.
Toată cina - 150 de grame de pește fiert, cu o felie mică de pâine dietetică. Puteți, de asemenea, să vă placă frunzele de salată.

Marți:
La micul dejun, veți găsi un terci de orez fără zahăr, gătit în lapte și un pahar de suc de mere.
Pentru masa de prânz, gătiți 200 de grame de pește, adăugați această salată de fructe (portocală, pere, mere) și suc (portocale sau piersici).
Cina vă va încânta cu o bucată de carne slabă bine prăjită, care va merge perfect cu salată, felie de pâine (dietetică) și suc de lămâie. Puteți, de asemenea, să mâncați o portocalie.

Miercuri:
Pentru micul dejun, salată de fructe și suc de portocale Pentru prânz, 250 de grame de fasole fiartă, salată proaspătă de varză și apă minerală. Puteți mânca o bucată de pâine.
Cina - un cartof fiert si ciuperci prajite. Este spălată de toată apa minerală fără gaze.

Joi:
Orange sau mere pentru micul dejun, suplimentat cu un pahar de suc de mere Pentru cină, fierbeți conopida și o orez mic, luați un măr și o pâine Întreaga cină va consta din 2 cartofi fierți, o bucată de pește fiert și pâine.

Vineri:
Mic dejun - terci de orez fără zahăr, gătite pe lapte, apă minerală Prânzul este o salată de mămăligă proaspătă de mare, cu o felie de pâine și apă minerală Cina - un tort plat de orez cu salata proaspata (varza, morcovi, salata verde, ulei vegetal).

Sâmbătă:
Pentru micul dejun, veți găsi o salată de varză cu pâine și apă minerală Pentru masa de prânz, puteți pregăti o salată de salată verde, varză, țelină și morcovi. Nu uitați de sucul de mere Pentru cină, 100 de grame de orez, jumătate de grapefruit și frunze de salată verde.

Duminică:
În cele din urmă, pregătiți o salată de fructe (caise, mere și prune) pentru micul dejun Pentru cină, gătiți orez, adăugați bucăți de fructe și miere preferate.
Ultima zi a dietei se termină cu pește fiert, salată din șobolan și apă minerală.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu