Cel mai bun mod de a pierde in greutate


restricții severe pe alimente - un stres imens pentru organism, care este slab, nu numai de o lipsă de substanțe nutritive, cu care, de regulă, săracă în orice regim alimentar rigid, dar, de asemenea, pe așa-numitul „sindrom de retragere “. Aceasta este ceea ce se numește complexitatea psihologică atunci când se refuză alimentele preferate.

După încheierea oricărei diete, corpul cu o forță dublă necesită cantitatea obișnuită de calorii și transferă excesul de energie către depozitele de grăsimi. Cu toate acestea, o dietă poate fi utilă și eficientă dacă respectați regulile de aur ale unei alimentații sănătoase.

În primul rând, este necesar să opriți supraalimentarea. Mănâncă tot ceea ce vă place, doar reduceți porțiunile puțin, mai ales după-amiaza. În timp, veți învăța să distingeți sentimentul de satietate de dorința de a mânca pentru utilizare ulterioară și alte emoții distructive.

În al doilea rând, renunțați la produse vădit dăunătoare. Nu numai din chips-uri, cola și tăiței "Doshirak", care interferează cu metabolismul normal și, prin urmare, împiedică pierderea în greutate. Dar, de asemenea, din "dușmanii" de mare calorie, cum ar fi, de exemplu, sucurile ambalate. Ele conțin mult zahăr. De asemenea, puteți spune despre diferitele brânză de vaci miraculoase, iaurt, milkshake.

În al treilea rând, înlocuiți răul dvs. favorit cu omologii lor utile. De exemplu, în loc de suc de la pachete, bea proaspăt stoarse. În loc să se trateze brânzeturile, folosiți syrniki, în cazul în care zahărul este înlocuit cu fructoză, în loc de o cremă cremă - fructe de pădure proaspete cu frișcă.

În al patrulea rând, renunță la gustări cu cookie-uri de mare calorie, chifle, dulciuri. Ceea ce se mănâncă în timpul vizionării TV, în timpul unei pauze la locul de muncă, de regulă, nu este observat, dar este ușor de eliminat sub formă de grăsime. Ca o gustare, folosiți pâine de cereale, mere, morcovi.

În al cincilea rând, păstrați un jurnal de produse alimentare. Lasă hrana care ajunge la masa ta să fie diferită, gătiți folosind ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Adăugați condimente, înlocuiți zahărul cu miere.

Puneți în jurnalul dvs. de mâncare toate schimbările utile. Asigurați-vă că acordați timp pentru a vă exercita. După un timp, puteți fi mândru de tine, pentru că un organism recunoscător vă va mulțumi cu munca neîntreruptă și greutatea în exces va dispărea de la sine.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu