Cum să păstrați greutatea după scăderea în greutate


Este mai ușor să păstrați greutatea dacă o pierdeți treptat. Dacă ați fost pe o dietă strictă și nu ați părăsit sala de sport, atunci va fi mult mai greu pentru dumneavoastră. pentru că organismul va crea stocuri sub forma de greutate în exces. Astfel, el se pregătește pentru următoarea perioadă de post.

Dar puteți menține greutatea oricum. Și asta va necesita voință. Va trebui să vă limitați în multe feluri, dar rezultatul va fi întotdeauna figura dvs. subțire și frumoasă. Cu siguranță, de dragul acestui lucru, puteți încerca.

Că greutatea nu sa întors, este necesar să se respecte restricțiile într-un feed. Dar nu la fel de greu ca dietele regulate. Este suficient să mănânci bine și să nu mâncați alimente dăunătoare. Unele alimente nu aduc substanțe utile în organism, doar calorii. Acestea includ diverse produse de fast-food, caramel, produse de patiserie dulci, gumă de mestecat și cele mai multe gustări. Refuzați-le cu totul.

Ultima dată când mănânci cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Chiar mai bine pentru cinci. Dar când foamea devine de nesuportat, și ceva să mănânce înainte de a merge la culcare, doar un conținut caloric scăzut, cum ar fi iaurt, mere, varză acră (de asemenea, este foarte util pentru organism), iaurt, castravete proaspăt sau grepfrut.

Luați o gustare între mese. Doar nu trebuie să faci o masă completă din asta. Va fi suficient să mănânci un măr sau să bei un pahar de produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va satisface foamea și nu vă va permite să mâncați prea mult. Încercați să mâncați alimente bogate în calorii numai dimineața.

Conduceți un stil de viață activ, petreceți mai puțin timp la computer sau la televizor. Du-te pentru sport. Nu este necesar să vizitați sală de gimnastică în fiecare zi. Poți să o faci o dată pe săptămână. De câteva ori pe săptămână, faceți o încălzire de cinci minute. De exemplu, leagăn, leagăn cu brațe și picioare, pante.

Mergi mai mult. Încercați să utilizați mai puțin transportul. După sărbători, faceți o zi liberă. Și nu vă relaxați pentru un minut. Dacă vă oferiți indulgență, acesta poate răspunde cu exces de kilograme sau de centimetri.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu