Pierdeți greutatea corect și în siguranță


Pentru a pierde în greutate și pentru a păstra permanent rezultatul, trebuie doar să ascultați bioritmii și să îndepliniți cerințele corpului. Bioritmurile sunt zilnice, săptămânale, lunare și anuale.

Bioritmul zilnic începe de la ora 7 dimineața. Este de la 7 la 9 ora corpul nostru împarte grasimi și produce energie. El își petrece activ substanțele nutritive și nu le stochează. Prin urmare, dimineața, asigurați-vă că aveți micul dejun, chiar dacă nu doriți deloc. De la un mic dejun complet depinde de capacitatea dumneavoastră de a lucra pe tot parcursul zilei. Chiar și pentru un bun la micul dejun, nu vă puteți îngrijora - tot ce va fi mâncat în acest moment, imediat reciclat în energie.

Includeți în meniul de mic dejun suc, fulgi de ovăz, ou fiert, pâine cu tărâțe. Toate aceste produse vor da energie suplimentară corpului.

Înainte de masa de prânz, vă puteți permite, uneori, tot felul de bunuri dăunătoare în cantități mici.

La prânz, și anume de la 13 la 14 ore, metabolismul începe să încetinească. Tranziția organismului începe de la împărțirea substanțelor la acumularea lor.

Prin urmare, așa cum spune proverbul, "împărțiți cina cu un prieten". Alimentele nu ar trebui să fie la fel de mari ca mâncarea pentru micul dejun. Și, bineînțeles, nu mai există bușteni.

De la 18 la 21, organismul începe să-și păstreze nutrienții. El îi acumulează, dar nu le procesează. De aceea, în acest moment doriți să mâncați.

Nu vă nega acest lucru. Mănâncă și, în cantități nelimitate, salate de legume, condimentate cu suc de lămâie, legume tocate, mere, beți kefir.

În centrul bioritmului săptămânal se află costurile energiei în timpul săptămânii. Pentru că lucrăm, suntem nervoși și ne confruntăm cu stres, corpul își petrece cu 25% mai multe calorii pe kilogram decât în ​​week-end. De asemenea, mâncăm cu 25% mai puțin decât în ​​weekend.

De aceea, mâncarea din week-end nu trebuie să fie prea mare în calorii. Și înlocuiți televizorul și canapeaua cu o excursie în cinematograf. Doar nu mâncați popcorn și chips-uri acolo.

Bioritmul lunar al femeii depinde de ciclu. Defalcarea maximă a grăsimii are loc în ziua 7-12 a ciclului. În această perioadă, vă puteți permite alimentele cu grăsimi "utile". Acumularea maximă de grăsime este de 22-26 zile. În acest moment, încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.

Bioritmul anual este legat de timpul anului. Organismul descompune în mod activ grăsimile în lunile aprilie și mai și îl acumulează în perioada octombrie-noiembrie. Prin urmare, cel mai eficient pierderea in greutate este primăvara și la începutul toamnei bat cu dieta „dreapta“, și nu te sprijini pe bunatati dăunătoare.

Și nu uitați de mers pe jos pe jos, exerciții de dimineață ușoară și o atitudine pozitivă.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu