Paine dietetica


Dieta dată presupune trecerea a două etape. Se bazează pe utilizarea zilnică a unei duzini de felii de paine dietetică de către femei și de 16 de piese de către bărbați. Dacă este greu să renunți la pâinea obișnuită, mâncați-o, dar jumătate din timp.

Din această pâine puteți construi sandwich-uri: frământați pe ea totul, totul, dar nu numai grăsime și nu dulce. Produsele sunt importante pentru a răspândi un strat foarte subțire. Dacă doriți, puneți pe pâine o felie subțire de pește macră sau șuncă, în timp ce puteți mânca orice cantitate de legume care nu conțin multă amidon.

In fiecare zi ar trebui să consume 200 de grame de iaurt și o bucată mare de fructe - mere, pere, portocale, grapefruit, sau câteva mici - prune, caise, căpșuni, etc. Dacă doriți, puteți înlocui fructele cu un desert de dietă.

De trei ori pe săptămână, mănâncă un ou, precum și o porție de carne sau pește cu legume - în astfel de zile, ar trebui să reduci cantitatea de pâine. Carnea admisă - pui și curcan fără piele și grăsime, precum și carne de vită și carne de porc. Este nevoie de cel puțin șase ori pe zi, astfel încât organismul să nu experimenteze foamea și atunci nu trebuie să măriți dieta.

În timpul întregii diete trebuie consumată o cantitate suficientă de lichid - cel puțin două litri pe zi pentru femei și două și jumătate - pentru bărbați, fără a număra cafea și ceai. De asemenea, autorul dietei sugerează că beau în mod regulat multivitamine și calciu.

Scopul celei de-a doua etape a dietei este de a menține greutatea. În acest moment, păstrați rata zilnică de consum a pâinii, dar puteți înlocui o parte din ea cu alte produse. Două felii de pâine sunt echivalente din sticlă sau paste fasole fierte, cartofi sau unul din știuleți de porumb, o jumătate de pahar de cereale fierte, o pereche de linguri fulgi de porumb, musli sau doi biscuiți dietetice.

Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, precum și creșterea cantității de fructe. Și, în plus, nu uitați să beți un pahar de produs de lapte fermentat - chefir, iaurt sau lapte coaptă.

Se crede că a doua etapă a dietei poate fi baza pentru o alimentație constantă în acest fel și în viitor și în acest caz nu veți avea probleme cu greutatea în exces. Suporterii dietei susțin că nu este dificil să se mențină și că, fără să vă simțiți foame, puteți mânca mai puțină mâncare. Dar adversarii sunt convinși că lipsa grăsimilor și a proteinelor animale pentru o lungă perioadă de timp poate dăuna corpului

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu