Cum să pierdem în greutate la recomandarea nutriționiștilor israelieni


De multe ori senzația umană și acțiunea sa nu corespunde reciproc. Foarte adesea oamenii mănâncă, nu atunci când vrea el, dar din obișnuință sau pentru compania sau din frustrare și de stres. Este foarte important să vă controlați și să ridicați tacâmuri numai dacă sunteți foarte foame.

Luați în considerare compatibilitatea diferitelor produse. Deci, în nici un caz nu poate mânca alimente care conțin o mulțime de grăsimi cu carbohidrati simpli, care includ cartofi, produse de făină de grâu, dulciuri. Carnea, brânza și ouăle se combină bine cu legumele și nu ar trebui folosite cu cartofi sau paste făinoase. Alimentele grase ar trebui combinate numai cu legume sau cereale. Cea mai bună alegere pentru pești este alegerea legumelor verzi. Fructele dulci nu se combină cu proteine, pâine sau cereale. Produsele lactate sunt mai bine să nu fie combinate cu nimic.

Astfel, oamenii de știință israelieni nu exclude unele alimente din dieta, dar numai recomanda sa adere la anumite reguli de produse alimentare, inclusiv recomandări privind modul în care combinația de produse, și în conformitate cu regulile de primire a acestora.

Este foarte important să nu omiteți micul dejun. Acesta este cel care accelerează procesele metabolice în organism și dă energie pentru activitatea de zi. Este pentru micul dejun cel mai mare consum caloric de hrană. Pentru micul dejun, fulgi de ovăz perfect sau terci de hrisca, brânză de vaci, legume, ouă. Când alegeți pâinea, încercați să acordați prioritate pâinii de cereale, deoarece conține mult mai multe fibre. De îndată ce te ridici și mergi pentru a găti micul dejun, bea ulei de măsline extra virgin post lingura, sau prepara o băutură de apă dulce, o lingură de miere și câteva picături de suc de lămâie.

Planificați mesele, astfel încât să mâncați cinci sau șase ori pe zi, iar ultima masa nu a ajuns la timp după ora 18. În acest caz, nu veți avea timp să vă înfometați, ceea ce înseamnă că nu veți mânca prea mult.

După exerciții fizice sau exerciții fizice (chiar dacă este ora de seară), trebuie să mănânci, chiar dacă nu doriți. Eliberarea de substanțe biologic active în sânge de multe ori măști sentimentul de foame, vine mai târziu, și să reziste tentației de a mânca mai târziu, în timp, va fi foarte dificil.

O atenție deosebită trebuie acordată băuturilor. Încearcă să bei cât mai multă apă curată. Puteți bea ceai verde fără zahăr. Conține tiamină, care este un activator natural al proceselor metabolice din organism. Un astfel de activator și cuprinde cafea, dar acest abuz băutură duce la creșterea tensiunii arteriale și levigarea calciului din oase.

Video.

Lasă Un Comentariu