Contrast duș pentru scădere în greutate


În prezent, există mai multe modalități de a aplica un duș contrastant pentru pierderea în greutate, care diferă în timpul procedurii. Cu toate acestea, în orice caz, ar trebui să începeți cu un cald (pentru începători) sau apă fierbinte, și terminați în mod necesar cu apă rece. Ciclurile de schimbare a apei trebuie să fie de cel puțin trei. Prima opțiune implică trecerea apei după 15 secunde. O altă modalitate este de a mări timpul fiecărei etape de la 20 de secunde la 1 minut când mergeți de la ciclu la ciclu. În același timp, trebuie să-ți controlezi în mod constant propriile senzații, să nu permiți frisoane sau să te oprești.

Se recomandă pregătirea treptată pentru implementarea completă a acestei proceduri. De obicei, perioada de obișnuință durează aproximativ o lună. Prima dată când trebuie să faceți duș la temperatura camerei, atunci o săptămână ar trebui să stea sub apă, făcând un comutator de la cald la rece, extindând în mod constant domeniul de temperatură. În cele din urmă, cu apă rece, este necesar să treci la gheață, deoarece de asemenea, activează forțele vitale ale organismului, contribuind la obținerea rezultatului dorit. Luați câte un duș de contrast zilnic, ori de câte ori este posibil de 2 ori pe zi: dimineața după ce ați alergat sau încărcați și seara. După yoga, o astfel de procedură este interzisă.

O mare importanță este acordată frecării corpului după dușul de contrast, care necesită un mănușă sau un prosop din material dur. În primul rând, capul este frecat, apoi membrele în direcția de la degete la portbagaj. După aceasta, tranziția spre sân este făcută prin efectuarea de mișcări circulare de la centru către laturi, apoi stomacul este frecat în sensul acelor de ceasornic și, în ultimul rând, spatele în direcția verticală.

Trebuie să fiți atenți la faptul că după un duș se intensifică pofta de mâncare. Prin urmare, este necesară combinarea unui duș de contrast cu o dietă sănătoasă, controlând volumul său

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu