Nutriție fractală: primul pas pe calea scăderii în greutate


Există porțiuni mici, dar adesea este principiul de bază al nutriției fracționare. Și există două abordări ale distribuției dietei pentru această zi. Primul dintre ele este și poate fi necesar atunci când vă simțiți foame, opriți când sunteți saturat. Deci, dacă ați mâncat, dar după o jumătate de oră a simțit din nou foamea, atunci nu-l tolera. Satisfaceți-l cu un măr, o mână de nuci, cookie-uri. Principalul lucru cu această abordare nu este acela de a mânca prea mult.

Unii oameni cu această abordare, consumul de alimente se poate întinde de dimineața până seara târziu. Dar dacă mâncați legume, fructe, pește, carne slabă și excludeți alimentele dulci, făinoase, grase, afumate, fast-food, atunci nu vor apărea kilograme în plus. De asemenea, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece mulți oameni confundă setea și foamea.

Treptat veți observa că nu doriți să mâncați la fiecare oră, va fi mai ușor să vă controlați apetitul și compoziția dietei. Și acest lucru nu va încetini efectul asupra greutății dvs.

A doua abordare se bazează pe faptul că întreaga dietă zilnică de alimente ar trebui împărțită în 5 până la 6 părți, dintre care 3 mese de bază și 2 până la 3 gustări. Această abordare este mai convenabilă pentru oamenii care lucrează și care nu pot fi deseori distrași de alimente.

În ceea ce privește prima abordare, există reguli pe care trebuie să le consumați cel puțin 2 litri de apă zilnic și ar trebui să înlocuiți alimentele grase, grase cu cele mai sănătoase.

Principalul avantaj al nutriției fracționate înainte de alte diete este faptul că metabolismul este accelerat. Datorită faptului că apare frecvent consumul de alimente, organismul nu are timp să depoziteze rezervele nutritive. Ardeți nu numai toate caloriile consumate, dar și cele suplimentare. Așa că pierdeți greutatea.

La procesul de ardere a grăsimilor a fost mai rapid, destul de ciudat, este necesar ca organismul să primească grăsimi. Dar nu le lua din carne prăjită într-o tigaie cu o mulțime de ulei vegetal, din chips-uri, fast-food și alte produse similare. Pentru procesul de ardere a grăsimilor sunt necesari acizi grași omega-polinesaturați, care sunt conținute în pește. Puteți lua suplimentar ulei de pește.

Cu o nutriție fracționată accelerează metabolismul, ceea ce duce, la rândul său, la o digestie mai bună, la normalizarea tractului gastro-intestinal. La început, poate intestinul va funcționa prea activ, iar acest lucru vă poate face unele inconveniente. Dar după ce corpul este curățat de zgura acumulată în el, totul este normalizat.

Un alt plus al alimentelor fracționare este momentul în care nu vă veți simți foame. Într-o zi trebuie să mănânci aproximativ 1500 - 1600 kcal. Acest lucru nu este atât de mic. Mai ales dacă faceți o dietă de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.

Când hrăniți cu un astfel de sistem, nu uitați de activitatea fizică. Dacă nu vă exercitați, atunci când pierdeți greutatea, zonele corpului din care a dispărut excesul de grăsime pot dobândi un aspect neatractiv. Pielea poate deveni neclară, înăbușită. Acest lucru ar trebui să fie temut mai ales pentru acei oameni a căror greutate inițială a fost mare. Dar chiar plimbările zilnice simple, efectuate printr-un pas activ, vă vor ajuta să evitați această problemă.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu