Dieta optimistului


Dieta optimistă este o masă obligatorie de câteva ori pe zi. Dimineața trebuie să mănânci micul dejun. Necesar pentru a face din meniul de feluri de mâncare, care sunt bogate in proteine ​​si fibre, cum ar fi o omleta, două felii de pâine din grâu integral, pâine cu miere, ceai,

. După-amiaza, trebuie să mâncați cina la timp, altfel nivelul zahărului din sânge poate scădea drastic. Este periculos să înlocuiți masa de prânz cu gustări care provoacă eliberarea de insulină, care este un hormon care neutralizează zahărul. Ca urmare, există oboseală, iritare, anxietate. Cauza unei schimbări bruște a stării de spirit poate fi o teanc de clătite, dar doza de șoc de insulină obținută cu acestea este periculoasă din cauza riscului de apariție a diabetului.

Dacă nu mănânci după șase, nu fi probleme de somn surprins, lipsa de carbohidrati conduce la o lipsă de serotonină, și el - la dificultăți în a adormi. Mâncarea noaptea cu alimente bogate în calorii nu ar trebui să fie, totul ar trebui să fie o măsură, este mai bine să mănânci 2-3 ore înainte de culcare.

Când vizitați o cafenea cu un bufet, nu este nevoie să puneți o cantitate mare de alimente într-o farfurie. Alegeți 2-3 feluri de mâncare, cele mai apetisante. Nu lăsați placa curată, nu mergeți pentru un aditiv, vizitați astfel de unități cu un om, de regulă, într-o astfel de companie nu doriți să luați desert.

Optimistii mananca la fiecare trei pana la patru ore, asa ca nu mancati prea mult si nu va simti foame. Grasimile saturate măresc presiunea, cu ajutorul lor organismul ajunge la o stare de stres. Pericolul de supraalimentare pentru a face față cantității excesive de alimente, corpul recurge la ajutorul tuturor resurselor, dietelor nedorite și cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca urmare, ritmul inimii încetinește, tensiunea arterială scăzută, somnolența și starea post-stuporă sunt diagnosticate. Evitând toate acestea, este simplu: trebuie să împărțiți mâncarea pregătită pentru prânz în jumătate și să mâncați o parte pentru un mic dejun. Cina trebuie împărțită la jumătate și să mănânce o parte dintr-o gustare de dimineață.

Este necesar să se mănânce "alimente pline de bucurie": portocale, avocado, ceai verde - acestea oferă organismului tirozină, aminoacizi care reglează starea de spirit. Carnea de vită, orezul, brânza, puiul sunt bogate în acid folic sau vitamina B9, care contribuie la producerea de energie.

Pentru a combate o stare proastă și o oboseală crescută, trebuie să includeți în dieta nuci, drojdie de bere, broccoli. Caisele, nucile, cartofii, fructele uscate vor ajuta sa creasca nervos, sa ridice tonul.

Pentru a reduce impactul stresului asupra organismului, trebuie să mâncați legume verzi și roșii, fructe citrice, diverse fructe de pădure care conțin o cantitate mare de vitamina C.

Alimentele care exercită o influență stresantă includ băuturi carbogazoase, alimente prajite, zahăr rafinat, produse din făină, alimente care conțin conservanți și amelioratori de aromă în exces.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu