Dieta pentru pierderea in greutate prin metoda Ornish

Refuzul complet al grăsimilor într-o combinație cu încărcături fizice de un grad diferit de intensitate conduce la normalizarea greutății. compensare dieta se datoreaza consumul de alimente cu carbohidrati complecsi. - fructe, boabe, cereale, legume și alte eficiență slăbire Dr. Ornish se leaga cu restrictii alimentare, si nu de numărare de calorii, în timp ce este obligatoriu pentru a evita obiceiurile dăunătoare

[. 3] Clasificarea produselor în conformitate cu Ornishu arată după cum urmează:

- Produse care pot fi consumate fără restricții: legume, fructe și boabe, cereale și leguminoase - O cantitate mică de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, albușuri de ou este acceptabilă în dietă.
- Produsele interzise includ: orice tip de carne, produse lactate grase și brânzeturi, maioneză, unt, nuci, avocado, măsline. De asemenea, sub interzicerea dulciurilor, a zahărului, a mâncărurilor picante.

Aparenta Avantajul acestei diete este un beneficiu pentru organism sub forma unor niveluri mai scăzute de colesterol „rau“, ceea ce duce la probleme cu inima și vasele de sânge. Dieta corectează starea umană și minimizează riscul bolilor cauzate de grăsimi - diabet, obezitate, ateroscleroză, accidente vasculare cerebrale etc.

Dieta pentru Ornish vă permite să nu respectați regimul de nutriție - puteți mânca oricând, dar respectați regulile de bază ale sistemului fără a utiliza alimente interzise. O persoană nu suferă de stres, saturând corpul cu fibre, ceea ce dăunează senzației de foame și promovează scăderea în greutate. Pentru a respecta regimul alimentar, nu trebuie să inventați un meniu special și să preparați feluri de mâncare speciale, prin urmare acest principiu al nutriției nu necesită costuri financiare speciale.

Outs dieta este necesitatea elaborării meniului pentru câteva zile înainte de a exercita controlul asupra primirii tuturor elementelor necesare - lipsa de fier si proteine ​​poate duce la anemie. Lipsa în regimul alimentar al anumitor produse cu grăsimi mononesaturate conținute în uleiul vegetal și nuci, poate reduce nivelul de colesterol „bun“. Aderarea la restricțiile alimentare necesită o înaltă auto-disciplină și un efort mare de la o persoană.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu