Dieta: ceea ce trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate


Produse cu conținut negativ de calorii

Există alimente care conțin foarte puține calorii, dar organismul are nevoie de mai multă energie pentru a-l procesa decât a primit. Aceste produse au primit statutul de "cu conținut caloric negativ". Unele dintre acestea sunt: ​​telina, sparanghel, afine, mere, mango, pepene galben, conopidă, broccoli, salata verde, grapefruit, si aproape toate fructele citrice. Acest lucru nu înseamnă că dacă mâncați o duzină de prăjituri și grapefruit, atunci conținutul caloric al prăjiturilor va deveni zero datorită acestui fapt. Nu uitați că orice alimente conține calorii, doar pentru a recicla o anumită energie corporală este necesară mai mult decât a primit de la aceste produse. Alimentele cu calorii negative au o mulțime de apă și fibre, deoarece acestea includ aproape toate fructele citrice, vitamina C. Ele susțin organismul în timpul dietei, dar nu pot fi ele însele baza dietei zilnice.

Există diete în dieta care includ numai astfel de produse "negative". Aceasta este de cele mai multe ori pe termen scurt, mono-diete, care pot provoca daune uriașe organismului, dacă le lipiți pentru o lungă perioadă de timp.

Sisteme de alimentare

"Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați!" - declară cu îndrăzneală Ekaterina Mirimanova, autorul sistemului "Minus 60". Baza pierderii în greutate a sistemului este lipsa oricăror constrângeri, altele decât „condițional-time“ .Podschet calorii si saraca in calorii dieta

Dieta cu conținut scăzut de calorii a devenit o metodă clasică de eliminare a exceselor de centimetri.

Numărarea caloriilor în același timp este cea mai simplă și cea mai dificilă cale de împărțire cu kilograme. Simplitatea acestei metode de a pierde în greutate este că nu sunt necesare pentru a arăta minunile de rezistență și de a avea o voință de fier, pur și simplu mânca mai puțin.

Pe de altă parte, de numărare de calorii necesită să efectueze un jurnal special de produse alimentare, alimente de cântărire, și de multe ori se termină până nu mânca nimic mai ușor ca niciodată pentru a efectua calcule, și toate conversațiile sunt reduse la o discuție a aportului caloric.

În orice caz, nu este necesar să "prescrieți" o dietă cu conținut scăzut de calorii. Astfel de diete ar trebui să fie selectate individual de către nutriționiști, deoarece sunt capabili să dăuneze sănătății atât fizic cât și mental. Numai medicul este capabil să controleze conformitatea echilibrului BRM necesar pentru o viață normală.

Diete cu conținut scăzut de carbohidrați

La timp, astfel de diete au devenit actuala revoluție în domeniul dietei și în creștere subțire. Acestea sunt mai eficiente decât cele cu conținut redus de grăsimi. Dietele bazate pe reducerea aportului de carbohidrați ajută organismul să atragă energie din propriile magazine de grăsimi, nu din alimentele pe care le primește. Principalele alimente din această dietă sunt alimente bogate în proteine. Iată câteva dintre aceste alimente în care conținutul de carbohidrați este redus:

Carne: carne de vită macră, ficat de vită, pasăre, șuncă, de vițel

Fish :. pentru tonul, păstrăv, somon, cod mic, hering, macrou, Platus, sardine

Din produsele lactate, această listă include brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dar legumele și verdele sunt aproape toate.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați necesită adaptarea organismului, ceea ce va dura aproximativ 2 săptămâni. Greutatea pe o astfel de dietă nu va dispare repede, dar șansa ca greutatea scăzută să se întoarcă este aproape zero.

Oricare ar fi metoda de pierdere în greutate pe care o alegeți, nu uitați că în urmărirea parametrilor dorite este foarte ușor să-și piardă lucrul cel mai important - sănătatea

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu