Ducan dieta în lupta pentru armonie


Această dietă se bazează pe o dietă corect compusă, care include alimente care conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Pentru a obține rezultate maxime, o astfel de dietă ar trebui urmată de mai multe luni. Aceasta permite nu numai să piardă în greutate, ci și să fixeze definitiv rezultatul. În acest sistem alimentar există anumite cerințe care trebuie respectate în toate etapele. În primul rând, beți în fiecare zi cel puțin un litru de apă curată. În al doilea rând, în fiecare zi trebuie să mănânci tărâțe de ovăz. De asemenea, sunt recomandate exerciții fizice regulate și plimbări de zi cu zi - nu mai puțin de o jumătate de oră.

Dieta Ducane include patru etape principale.

Primul dintre acestea, numit "atac", stimulează procesele de divizare a țesutului adipos subcutanat. Durata acestei faze poate fi determinată individual, deoarece depinde de cantitatea de exces de greutate. Dacă este de 10-20 kg, atunci "atacul" durează aproximativ 3-5 zile. Cu o greutate în exces mai mare de 30 kg, durata este de 5 până la 10 zile. În timpul acestei faze, este permis să mănânce carne de pui, ficat de carne de vită, pește și fructe de mare. Toate alimentele ar trebui să fie gătite sau gătite pentru un cuplu. În fiecare zi mâncați o jumătate de linguri de tărâțe de ovăz. În timpul dietei, nu puteți folosi zahăr, gâscă, iepure, carne de vită și mânzat.

A doua fază se numește "croazieră", include un număr egal de zile de proteine ​​și de legume. În această etapă, aveți nevoie de două linguri de tărâțe în fiecare zi. În plus, puteți mânca orice legume care nu conțin amidon. În ceea ce privește partea proteică a dietei, ea constă în aceleași produse ca în prima fază.

A treia fază a dietei vizează fixarea kilogramelor scăzute în primele două. Durata este individuală și depinde de cantitatea de greutate pierdută - un kilogram este de 10 zile. Această etapă implică utilizarea produselor proteice și vegetale precum și fructe (cu excepția bananelor, struguri și cireșe), pâine (nu mai mult de 2 bucăți pe zi), orez, cartofi, mazăre, fasole. Ca și înainte, mâncați tărâțe, dar cantitatea lor zilnică crește până la 2,5 linguri.

A patra fază a dietei vizează stabilizarea metabolismului. Nu există restricții în nutriție, dar există reguli simple care trebuie respectate. În primul rând, în fiecare zi trebuie să mănânci trei linguri de tărâțe de ovăz. În al doilea rând, aveți nevoie de cel puțin o dată pe săptămână pentru a organiza o zi de "proteine".

În timpul dietei, luați complexe multivitamine care vă vor ajuta să îmbunătățiți funcționarea organismului.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu