Dieta mediteraneană: pierdeți în greutate delicios


Dieta mediteraneană, care meniul este complet, spre deosebire de schemele obișnuite de restricții alimentare, a fost inventat încă de la mijlocul secolului trecut. Este greu să-i numim o dietă, pentru că este mai mult ca un stil de viață. Nu te baza pe faptul ca dieta mediteraneana va da rezultate rapide. Această hrană este destinată pentru o perioadă mai lungă, dar cu greutatea in plus, normalizeaza activitatea sistemului cardiovascular, reduce colesterolul rău și face pielea netedă, prevenind apariția ridurilor anterioare.

Esența dietei este că o porție de paste făcute din grâu tare poate fi consumată doar pentru micul dejun. Aceasta este o minunată rezervă de carbohidrați pentru prima jumătate a zilei, asimilată fără reziduuri. Dar trebuie combinate corespunzător, adăugând la cereale legume sau brânză, dar nu și carne grasă. De asemenea, puteți consuma cartofi și orez, dar numai cu fructe de mare sau legume.

O porție de alimente proteice este consumată la prânz, de preferință, ar trebui să fie un pește. Grasele sale grase conțin acizii omega necesari pentru a păstra tinerescitatea pielii. Aceste grăsimi sunt numai bune, nu dăunează.

Dar dieta cină mediteraneană pentru pierderea în greutate presupune o ușoară. Poate fi o servire de legume sau fructe și un mic vin. Alcoolul cu cantități mici și dietă de bună calitate nu este interzisă. Se crede că vinul roșu uscat îmbunătățește metabolismul.

Legumele din dieta ar trebui să fie o mulțime, dar salatele din ele nu se umple cu maioneza grasă. Uleiul de măsline sau produsele lactate sunt folosite ca supliment suplimentar.

Deci, pierderea in greutate pe o dieta mediteraneana este placuta, sanatoasa si gustoasa. Nu conține recomandări stricte privind cantitatea și calitatea produselor, concentrându-se pe bunul simț. Prin urmare, pentru a începe să scapi de kilogramele în plus în acest fel, trebuie mai întâi să învățați elementele de bază ale unei alimentații sănătoase.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu