Înotul ca o modalitate de a pierde în greutate


Pentru a pierde in greutate, trebuie sa inoti tot timpul anului. În timpul verii se desfășoară într-un râu, lac sau mare. Dar în timpul iernii este mai bine să cumpărați un abonament la piscină. Înotul are mai multe avantaje față de antrenament în sala de sport. Apa activează circulația sângelui, corpul se relaxează. Înotul este o modalitate de a scuti de stres. După leziuni musculare articulare se recomandă reabilitarea în apă. În decurs de o lună de astfel de activități, se observă o îmbunătățire. Pentru slăbire în piscină, este mai bine să consultați un instructor. El va dezvolta pentru dvs. un set individual de exerciții, vă va spune cum să vă mișcați în mod corespunzător în apă, care stiluri sunt mai eficiente. Ca urmare, aceste clase vă vor ajuta să pierdeți greutatea și să aduceți bucurie. Dupa inot intareste muschii, imbunatateste metabolismul si creste eficienta.

Timp petrecut în piscină de câteva ori pe săptămână timp de 2-3 ore, după câteva săptămâni puteți vedea o îmbunătățire notabilă a figurii. Și după o lună de antrenament intensiv puteți vedea primele kilograme pierdute.

Înotul este un exercițiu ideal pentru persoanele supraponderale. Clasele pe simulatoare necesită un efort fizic deosebit. Dacă înoțiți intens timp de 30 de minute, puteți arde 400 kcal. Chiar dacă o persoană nu știe cum să înoate, doar în mișcare în apă, puteți obține rezultatul dorit. Pentru a învăța cum să înotați, potriviți o minge de cauciuc sau un cerc. Pentru a pierde în greutate în apă, trebuie să începeți cu exerciții simple. Timpul și intensitatea trebuie crescute zilnic. În prima lecție, trebuie doar să vă mutați în apă. În lecțiile ulterioare, trebuie să folosiți echipament special și să simulați diferite stiluri de înot. Cinci minute de ore ar trebui să alterneze 2 minute de odihnă.

În apă, puteți face și auto-masaj împotriva celulitei. Aceasta este o metodă blândă și eficientă împotriva "coajei de portocale" de pe corp. Îmbunătățirea cifrei, în același timp, puteți întări imunitatea. În timpul înotului, tensiunea arterială se stabilizează, aportul de oxigen la inimă este accelerat și sistemul nervos se calmează.

Clasele în piscină - aceasta este una dintre cele mai bune căi de a pierde în greutate și de a surprinde emoțiile pozitive.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu