Dieta cu calorii slabe de la Sofia Vendrovskaya

"Impulsurile alimentare sunt de vină pentru tot," spune Sofia Vendrovskaya în cartea sa. Și pentru a face față cu ele, trebuie să adere la Panorama elaborat al meniului Vendrovsky. Sistemul alimentar propus este foarte eficient și ușor de realizat. Alternând ziua, meniurile A și B pot pierde mai mult de 8 kilograme pe lună. În prima săptămână înainte de începerea lucrului, trebuie să beți un pahar de lapte cald cu o lingură de miere și să mâncați un bagel vechi. A doua zi, laptele este înlocuit cu o ceașcă de ceai și bagheta - o felie de pâine neagră, care ar trebui să fie presărată cu pătrunjel mărunțit.

Pentru un al doilea mic dejun vă puteți permite un pahar de ceai (alternativ cu un pahar de chefir). Câteva bucăți de pâine neagră, care ar trebui să fie pătată cu un strat subțire de unt sau să le puneți felii de brânză. În varianta B, împreună cu kefirul, este permis să mănânci și să nu mănânci câteva (nu mai mult de 12) ridichi cu sare.

La masa de prânz în prima zi a oferit un (sau abur) pește fiert cu hrean, garnitura - fiert două sau trei (sau coapte), cartofi și condimentat cu ulei de masline si suc de lamaie, salata verde. În a doua zi, vă recomandăm o supă groasă de legume, o bucată de carne de vită (lean), cartofi fierți (două sau trei bucăți) și salată de fructe cu adaos de zahăr și suc de lămâie.

Pentru o gustare: două roșii, care pot fi înlocuite cu un pahar de suc de roșii cu o cracker. A doua zi: un fruct sau un pahar de suc cu un biscuit mic.

Pentru cina pe o dieta saraca in calorii Sofia Vendrovskoy ar trebui să bea un pahar de chefir (smântânit necesar) cu două felii de pâine neagră, unse cu straturi subțiri de miere si se presara cu patrunjel. A doua zi, un pahar de lapte dulce uscat în cuptor două felii de pâine albă și pătată cu straturi subțiri de miere se recomandă.

Pentru a doua săptămână înainte de lucru, un pahar de suc de legume este beat și este mâncat de un cocoș. Dacă se dorește, sucul de legume poate fi înlocuit cu suc de fructe. A doua zi ar trebui să înceapă cu un pahar de ceai cu lapte și o felie de pâine neagră pătată cu miere.

Al doilea mic dejun ar trebui să includă ceai, două felii de pâine (neapărat negru), o brynza și o cantitate mică de unt. A doua zi puteți mânca două roșii cu o bucată de carne de vită, felii de pâine neagră (nu mai mult de două) și beți ceai.

Pentru masa de prânz sunt oferite două felii de carne cu salată de morcov și jeleu. A doua zi trebuie să le înlocuiți cu borsch roșu cu ou fiert și pește fiert. Decorul este servit cu o salată verde și două cartofi.

La prânz, în prima zi, se găsesc fructe cu un biscuiți, în cel de-al doilea - cufăr cu cracker.

Pentru cină, un pahar de chefir cu un păstăi vechi și gem sau un pahar de ceai cu două felii de brânză (cu conținut scăzut de grăsimi) este beat.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu