Cum sa iesi din dieta


Imediat după terminarea dietei, este imposibil să atacați alimentele care au fost interzise. Introduceți alimentele în dieta dvs. treptat. Începeți să mâncați mai multe fructe și legume. În primul rând sunt mai bine gătite pentru un cuplu, pentru a nu expune stomacul la încărcături grele. Apoi puteți merge la legume și fructe proaspete. Produsele din carne încep să mănânce numai după câteva zile, doar soiuri scăzute de grăsimi de carne și pește, de asemenea, gătite pentru un cuplu. Acestea din urmă pot fi introduse în meniul de grăsimi și carbohidrați, în cantități mici. Aveți grijă ca în primele două săptămâni din regimul alimentar să nu fi fost adăugate mai mult de două sute de calorii. Prima dată nu puteți mânca dulciuri, înlocuiți dulciuri și prăjituri cu miere, ciocolată amară și fructe. În loc de coacere și chifle, mâncați pâine din făină integrală.

Mergeți pentru sport, faceți exerciții fizice. Dar nu puteți imediat după dietă să expuneți corpul la încărcături grele - pentru a alerga, du-te la sală de gimnastică. În primul rând, faceți plimbări mici pentru a menține un echilibru între costuri și energie. La urma urmei, ați început să obțineți mai multă hrană după o dietă, deci trebuie să creșteți activitatea fizică.

În timpul ieșirii din dietă, beți mai multă apă, ceai din plante, sucuri. Este necesar să beți cel puțin două litri de apă curată pe zi, fără a număra ceai și cafea. De asemenea, este de dorit să se ia suplimente de vitamine pentru a menține tonul corpului, care după o dietă nu are nutrienți.

Mananca mese mici, dar de multe ori - de pana la sase ori pe zi. O cantitate mică de alimente este mai ușor de digerat, consumând o mulțime de calorii. Încearcă să nu mănânci înainte de culcare, dar dacă ești foarte foame, gătești terci sau bei un pahar de iaurt.

Modul de ieșire din dietă durează de la trei la zece zile, în funcție de durata și severitatea acesteia. Apoi puteți merge la dieta normală.

Video.

Lasă Un Comentariu