Cum de a calcula Kilocaloriile


Fiecare tip de produs are un conținut caloric. Acest indice reflectă cantitatea de energie pe care organismul poate fi obținut prin asimilarea unui anumit tip de alimente. Dar, în cazul în care valoarea energetică a dietei este mai mare decât costul real al puterii în om, substanțele suplimentare se acumulează sub formă de grăsime și depozitate pe tot corpul, nu doar sub piele, dar, de asemenea, la mai multe organe interne. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze alimentele calorii. Valoarea energetică a produselor se calculează în kilocalorii. De obicei, acest indicator indică o sută de grame de produs.

Înainte de a alege-ti o dieta caloric adecvat, pentru a afla despre ce necesarul zilnic de energie. Depinde de sexul, vârsta și nivelul de activitate fizică. În medie, femeile angajate în muncă mentală, este necesară 1800-2000 kcal pe zi. Cu vârsta, această rată se apropie de granița de jos. În adolescență, precum și cu munca fizică activă, consumul poate fi crescută la 2500-3000 kcal, fără a aduce atingere cifrelor.

Apoi calcula ce aceeași cantitate și ce tipuri de alimente pot consuma pe zi. Acest lucru vă va ajuta la o varietate de alimente de masă calorii. Un exemplu al acestei informații de fond sunt prezentate pe acest site - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Pentru a afla, de exemplu, valoarea energetică a 50 de grame de carne de porc, trebuie să găsească conținutul caloric al acestui tip de carne în tabel și apoi împărțit în două componente, deoarece este dat la o sută de grame.

În acest caz, rețineți că valoarea energetică este dată tuturor produsului brut. De aceea, de exemplu, carne și paste trebuie cântărite înainte de preparare.

La începutul nutriție jurnal de decontare. Acest lucru va ajuta să înțelegeți mai bine cum mănânci, și ce poate fi îmbunătățit. De-a lungul timpului, vă va aminti cât de mult alimentele pe care le puteți mânca într-o zi, și va elimina necesitatea de a conta în mod constant.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu