Cum să mutați greutatea din centrul mort


Acest fenomen se datorează faptului că organismul nu este încă folosit la greutatea de îngrijire, niciun efort nu este incapatanat si nu vrea sa „recunoasca“ noile reguli, iar corpul trece la un consum modul economie de calorii. Metabolismul incetineste, iar dacă urmați de altă parte, în această perioadă, se va observa că acestea au devenit reticenți în a obține până în dimineața și să încerce să smulgă de somn „cinci minute mai mult“ care se mișcă încet și pus pe mai călduros. Acestea sunt semne că corpul dvs. a început să-și salveze resursele și, prin urmare, provoacă o pierdere mai scăzută în greutate. În acest moment dificil din punct de vedere psihologic, lucrul principal nu este să se oprească la ceea ce sa realizat și să persevereze spre atingerea scopului. Dați organismului o mică ajustare, reconstrui și greutatea va începe să dispară din nou. Perioada termenului "mort" poate dura până la două luni. Încercați să vă ajutați să o depășiți.

Modificați programul de formare

Dacă schimbați tipul încărcăturilor electrice, greutatea va începe treptat să dispară. De exemplu, dacă mergeți la exerciții, mergeți temporar la piscină și apoi la banda de alergare. Apoi schimbați secvența.

Zile de descărcare

Dacă programul stabilit pentru zilele de descărcare, de exemplu, miercuri și vineri, amânați-le marți și joi. Dacă greutatea a început să dispară, dar încet, adăugați încă o zi liberă.

Nu uitați, de asemenea, că în dieta dvs. trebuie să existe o cantitate suficientă de legume și fructe. Nu uitați să beți apă, vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și toxine. Ei bine, în condiții de repaus alimentar zilele de post în dimineața de a folosi o lingura de ulei vegetal și se adaugă una sau două cești de ceai pe coleretic.

Zilele de descărcare sunt de trei tipuri: pentru proteine, pentru carbohidrați și pentru alimente grase.

Proteine ​​de descărcare

Înlocuiți numai albușul pe de altă parte: în loc de carne, cârnați, pate, pește și ouă mânca nuci, mazăre, fasole, hrisca. Adăugați salate de morcovi, varză, sfecla. Dieta proteică este o prevenire foarte eficientă împotriva depunerii de săruri în articulații, restabilește echilibrul acido-bazic în organism.

Ca o dieta de proteine ​​variantă poate face zi de descărcare caș: divid 500-600 grame de branza degresata de vaci sau o jumatate de litru de iaurt degresat pentru 5-6 recepții

. Dieta de descărcare de carbohidrați

Tot felul de produse de patiserie, paste, bomboane de ciocolată, sucuri și feluri de mâncare de cartofi pentru a înlocui cereale - orez, orz, grâu, grișul și fructe. Beți ceai și cafea cu miere, și nu cu zahăr. Acest tip de dietă este bun, ca prevenire a diabetului zaharat și este util pentru pancreas.

Acest tip de zi de descărcare poate fi alternată cu măr: împărțiți jumătate de kilogram de mere în 5-6 recepții. O treime din mere sunt cel mai bine coapte, aceasta va produce zguri bune.

Descărcarea alimentelor grase

Înlocuiți carnea cu pește, maioneza și alte sosuri cu ulei vegetal / de măsline, gustări dulci pe nuci. O astfel de dietă elimină sarcina din tractul gastrointestinal, iar organele interne scapă de depozitele de grăsime.

De asemenea, este bine să conduceți zile fără pești: 650 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi și 2-2,5 litri de apă sunt împărțite în șase mese.

Video.

Lasă Un Comentariu