Exerciții de yoga pentru scăderea în greutate


De ce yoga contribuie la pierderea in greutate? Problemele legate de excesul de greutate, de regulă, constau în încălcarea metabolismului și a problemelor din sfera emoțională. Când se practică yoga, se atinge o stare optimă de sănătate, întregul organism este reconstruit și, ca rezultat, greutatea este normalizată. Pentru a se asigura că exercițiile au contribuit la obținerea grației formelor pentru o lungă perioadă de timp, acestea ar trebui să fie efectuate în mod regulat, combinate cu o nutriție adecvată. Îmbrăcămintea pentru yoga ar trebui să fie confortabilă, nu mișcări jenante. Pregătiți un covor, selectați plăcută muzică liniștită și începeți cursurile.

Exercițiu care întărește musculatura spatelui și picioarelor inferioare
Ridicați-vă drept, sariți și săriți în larg. Înclinând înainte, cu mâinile libere suspendate, atingeți podeaua. Fâșii tensionate. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ un minut. Repetați de 3 ori.

Exercițiu pentru întărirea mușchilor pieptului
Stați pe stomac, întindeți-vă brațele înainte, păstrați picioarele împreună. Acum, alternând lent, ridicați bărbia, umerii, pieptul. Nu rup stomacul de pe podea. Respirația este profundă, ritmică. Păstrați această poziție până când vă simțiți tensiune. Repetați de 4-5 ori.

Exercițiu care elimină excesul de grăsime corporală de la șolduri și picioare
Flexibil la genunchi, trageți înapoi piciorul stâng. Vârful degetelor trebuie să atingă podeaua. Respirați liniștit, calm. Țineți această poziție pentru o jumătate de minut, apoi reveniți la poziția de plecare și schimbați picioarele. Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercitați consolidarea presei
Fă-o în timp ce te culci pe spate. Mâinile se întind de-a lungul corpului, apăsând mâinile pe podea. Ridicați încet picioarele, duceți-le până la cap. Genunchii sunt la nivelul capului. Puneți timp de aproximativ un minut. Respirați liniștit și repetați din nou.

Exercitarea care exercită un efect general de vindecare și întărește mușchii abdominali
Lie pe spate, îndoiți genunchii, apăsați pe piept. Apoi, ținând spatele în partea inferioară a corpului, ridicați picioarele cât mai sus posibil. Țineți rack-ul atâta timp cât puteți.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu