Dieta utila pentru stomac

Respectarea unei alimentații sănătoase pentru stomac permite nu numai menținerea unei figuri subțiri, ci și evitarea multor probleme de sănătate. Cu toate acestea, pentru unii oameni, trecerea la o nutriție adecvată este destul de complicată datorită multor obiceiuri proaste pe care le-a dobândit în copilărie. De fapt, este destul de ușor să urmăriți o alimentație corectă, iar rezultatele unei astfel de diete utile sunt vizibile într-o lună. Starea generala a corpului este normalizata, greutatea in exces incepe sa dispara, si cu ea multe probleme de sanatate.

Unde ar trebui să încep? Împărțiți-vă ziua în trei mese la intervale de cel puțin 4 ore. Acesta este timpul necesar pentru digerarea alimentelor. Ultima masă ar trebui să fie de cel mult 2 ore înainte de culcare.

Pentru micul dejun, mâncați alimente bogate în carbohidrați. Acestea sunt necesare pentru o activitate cerebrală deplină în timpul zilei. Acesta poate fi o varietate de porridge pe apă, fulgi de ovăz, pishenka, orez cu fructe sau fructe uscate. Puteți adăuga, de asemenea, o mână de nuci, care vă va permite să nu vă simțiți foame mai mult.

Este util să consumați supe de legume proaspete pentru prânz. Dacă simțiți că nu mâncați, adăugați al doilea curs rației. Pentru cină, terci de hrișcă, linte, leguminoase, legume fierte și coapte, salate proaspete vor fi perfecte.

Fructele și legumele cu carne trebuie împărțite la momentul consumului. Este nevoie de 3 ore pentru digerarea fructelor, în timp ce pentru legume este nevoie de 4-5 ore. Pentru carne, brânză, în medie 6 ore.

Merită menționată separat laptele și produsele lactate. Noile dovezi științifice susțin faptul că laptele de calciu nu este absorbit de organism. Pe de altă parte, pentru digestia laptelui necesită o aciditate ridicată în stomac, care, în consecință, organismul încearcă să-l reducă cu substanțe alcaline disponibile, adică de calciu în așteptare mai devreme în oase și dinți.

De asemenea merită să vorbim despre lichide. În timpul zilei este necesar să beți aproximativ două litri de apă, sucuri, bulion. Puteți bea o jumătate de oră înainte de mese și două ore mai târziu. Extra fluid în stomac interferează cu digestia normală, diluând sucul gastric. Este nevoie de timp pentru absorbția completă a apei din stomac, în timp ce digestia se oprește.

Sarea consumată trebuie înlocuită cu sare de mare sau de munte. Acestea conțin un conținut ridicat de minerale necesare ființelor umane. Sarea de masă este lipsită de aceste substanțe nutritive, deoarece este ușor să extrageți elemente minerale din apa sărată, care sunt trimise apoi spre producție.

Ar trebui să uitați complet de gustări. Chiar și fructele consumate între mese nu vor beneficia de stomac. La urma urmei, în cazul în care un aliment nou este alimentat la un deja digerat, acesta va rămâne pregătită să se mute în intestin, și, prin urmare, nu va fi capabil să ofere toate substanțele nutritive.

O dietă utilă este relevantă pentru cei care doresc să scape de problemele de bunăstare și să piardă în greutate, restabilind armonia corporală, frumusețea, ușurința și sănătatea.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu