Pierderea corectă în greutate: cum să nu câștigi greutate după aceea


Nu încercați să pierdeți greutatea rapidă - nimic bun nu va veni din ea. Dacă luați medicamente speciale, urmăriți greutatea. Dacă pierdeți mai mult de 2-3 kilograme pe lună, reduceți doza. În primul rând, pierderea bruscă în greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății și, în al doilea rând, rezultatele vor fi păstrate doar pentru o perioadă scurtă de timp. În timpul dietei, beți cel puțin trei litri de lichid pe zi, utilizați complexe de vitamine și ulei de pește. De asemenea, diversificați dieta cu fructe și legume proaspete. Dacă veți pierde micronutrienții, după scăderea în greutate va exista un apetit puternic, care va fi imposibil de depășit.

Face exerciții fizice, nu numai în timpul pierderii în greutate, dar și după. Dacă nu mențineți tonusul muscular, acestea vor slăbi treptat, pielea va deveni mai puțin elastică și vor apărea centimetri în plus. Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică, puteți face gimnastică acasă. Dacă vă place să înoțiți, mergeți la piscină. În timpul procedurilor de apă, se consumă o cantitate imensă de energie, astfel că șansele de îmbunătățire sunt reduse la zero.

În ciuda faptului că dieta sa terminat, nu mâncați după ora 18. Dacă vă duceți prea târziu la pat și nu puteți rezista, beți un pahar de suc proaspăt sau apă minerală. Într-un caz extrem, mutați ultima masă timp de câteva ore, dar mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare.

După ce pierdeți din greutate cu ajutorul medicamentelor, trebuie să luați cursuri de întreținere. O dată pe jumătate de an, beți pilula timp de o lună. Este mai bine să consultați în prealabil medicul endocrinolog.

Dacă extra kilograme apar repede imediat, de îndată ce opriți dieta, faceți un sondaj. Poate că aveți un eșec hormonal. De asemenea, mergeți la o întâlnire cu un nutriționist, un specialist va dezvolta un program special, cu care veți obține o figură ideală dacă arătați voință.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu