Poți să ai o gustare atunci când ești pe o dietă

Nutriționiștii spun că gustările nu ar trebui să fie atât de hrănitoare ca energia utilă. La urma urmei, aceasta este principala lor funcție - de a vă oferi puterea de a lucra. Aproximativ 70% dintre femei, potrivit nutritionistilor, aleg gustari ca snacks-uri, cum ar fi jetoane, dulciuri, biscuiti si prăjituri, precum și cookie-uri. Astfel de metode de a manca intre cele principale doar adauga kilograme in plus. Experții au compilat o întreagă listă de gustări utile, care vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea și să vă dați energie. Unul dintre produsele necesare și sănătoase este zmeura. Conține acid acetilsalicilic, tanini, pectine și vitamine. În plus, acest boabe va împiedica dezvoltarea durerilor de cap, va contribui, de asemenea, la întărirea unghiilor și părului, la reducerea colesterolului și la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare. În plus, zmeura este un remediu excelent împotriva celulitei.

Ca gustări, puteți folosi caise uscate obișnuite. Nu uita că are destule calorii, deci nu trebuie să mănânci mai mult de 5-6 bucăți între mesele principale. Acest produs va ajuta la susținerea sistemului cardiovascular, datorită unui număr mare de nutrienți, minerale și vitamine.

S-a dovedit mult timp că nuci au efectul cel mai pozitiv asupra corpului uman, fără a provoca daune sub formă de kilograme în plus. Migdalele sunt deosebit de bune în această privință. Alegeți unul care nu este salvat. Migdalele conțin grăsimi utile, magneziu, fosfor, mangan, precum și vitamina B și calciu. Beneficiul acestei nuci pentru organism este, de asemenea, că conține aceeași cantitate de proteine ​​ca și carnea slabă. Se pare că acest produs - un mijloc excelent de a gusta vegetarieni.

Favorit pentru toate produsele pentru o gustare este iaurt. Cu toate acestea, nu puteți alege nici unul dintre cei care stau pe rafturile magahinilor. Opțiunea cea mai optimă - iaurt natural fără a adăuga cantități de zahăr. Dacă doriți să îmbunătățiți gustul unui produs din lapte acru, adăugați boabe proaspete. Și gustoase și utile!

Alternativ, utilizați un măr normal. La urma urmei, medicii spun că mănâncă un măr pe zi, te salvezi de la un număr mare de boli diferite. În cazul în care de la un măr la tine deja nu pe sine, diversificați dieta cu o salată cu un măr. Ca aditiv la salată, frunze de salată speciale sau amestecuri de plante, nuci. Puteți umple acest fel de mâncare cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime sau sirop de arțar.

Pentru a ridica balanța energetică în organism, luați, de regulă, o gustare cu morcovi. Acest produs ajută la curățarea pielii, îmbunătățirea vederii și a calității părului. În plus, morcovii sunt agenți antiseptici, coleretici, analgezici și antiinflamatori pentru organism. Se recomandă consumarea a 50-100 g de morcovi pe zi.

Unul dintre fructele recunoscute pentru o gustare este o banană. Ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și a gândirii. Banana - un instrument excelent pentru curățarea corpului de toxine, pentru a reduce colesterolul din sânge, pentru a spori imunitatea. De regulă, se recomandă să consumați banane cu stres mental și fizic. La urma urmei, acest fruct este un sedativ.

Ca o gustare, puteți chiar să folosiți dulciuri. De exemplu, înghețată. Numai aceasta nu ar trebui să fie o înghețată obișnuită, ci doar o gheață de fructe. În acest tip de hrană, există calorii mult mai puține. Și setea, se stinge în căldură ușor și rapid.

Nu este interzis să folosiți ciocolată ca o gustare. Dar trebuie să respectați cu strictețe doza - nu mai mult de un pătrat. Experții recomandă utilizarea ciocolatei amare întunecate. Ea are mai puține calorii și un sentiment de saturație vine mult mai rapid.

Nu ignora brânzeturile cu conținut scăzut de calorii. Ei nu numai că saturează corpul cu energie, dar ajută și la construirea musculaturii. Toate datorită disponibilității aminoacizilor folositori și a proteinei din lapte.

Dacă sunteți un fan al unor gustări dense, experții vă oferă ca cartofi gustați la gustări. Mancati 300 g cartofi pe zi. Datorită acestui lucru, veți putea să vă oferiți organismului carbohidrați, potasiu, fosfor și vitamina C.

Pentru a nu pierde dieta, pregătiți-vă ziua lucrătoare în avans. Luați o gustare cu dumneavoastră de acasă. Apoi nu trebuie să fugi în căutarea jetoanelor și a altor produse dăunătoare pentru cifră.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu