Ce să înlocuiți făină și dulce pe o dietă


făină și confecții dulce ca „focare“ de carbohidrați ușor digerabili sunt luate în considerare de către nutriționiști dușmani principali figură subțire. Nu este surprinzător că orice dietă care are ca scop reducerea greutății include refuzul de coacere și dulciuri. Cu toate acestea, scăderea obiceiului de a bea ceai cu zahăr peste noapte, mănâncă chifle sau dulciuri nu este atât de ușor și există un motiv bun pentru asta. Zahăr intră în sânge creste foarte mult nivelul organismului de serotonina - „hormonul fericirii“, este responsabil pentru explozie pe termen scurt de energie și umor bun. În timpul unei diete, nu trebuie să abandonați complet carbohidrații: ele fac parte integrantă din nutriția complexă. Pentru a pierde in greutate si a mentine un stil de viata sanatos, trebuie doar sa inlocuiti faina si alimentele dulci cu produse care contin glucoza "corecta". În loc de zahăr, mânca miere, în loc de dulciuri - fructe uscate (curmale, stafide, caise uscate, prune uscate), și în loc de pâine albă - tărâțe, grâu integral.

Nu vă supărați dacă nu puteți să nu mai mâncați alimente dăunătoare și ciocolată de lapte cu nuci. Fiecare caracteristicile individuale ale percepției organismului de alimente, iar dacă cineva poate înlocui cu ușurință făină și fructe dulci și pâini dietetice, celălalt renunțând la ceai dulce este echivalent cu a exploata. Dacă dieta este slab tolerată (slăbiciune, stare depresivă, nervozitate crescută), încercați să acționați treptat. Anume - pentru început, "modificați" alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați la carbohidrați puțin mai mici. Adică ciocolata cu lapte - până la negru (cu conținut de cacao de cel puțin 70 la sută), prăjituri și bomboane - pe marmeladă și bezele și popsicle - până acum la modă smoothie congelate iaurt sau un cocktail de biciuit într-un blender fructe si boabe.

Ca obiceiul de a absorbi dulciuri - în mare parte psihologice, puteți încerca să „truc“ organism prin propria sa dieta, oferind deserturi utile aspect familiar. De exemplu, dați dulciuri de casă din fructe uscate. Pentru producție, stafide, caise uscate, prune, smochine și nuci vor fi necesare în proporții egale. Toate ingredientele trebuie să treacă prin mașina de măcinat cu carne, să se adauge o lingură de miere cu masele rezultate și bilele care seamănă cu bomboane rotunde. Numai aici pentru a vă implica în astfel de dulciuri nu este recomandată: în ciuda cantității de vitamine, fructele uscate sunt foarte calorice.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu