Bicicleta împotriva excesului de greutate


Europa se confruntă încă o dată cu un boom în plimbările cu bicicleta. Desigur, există o mișcare mult mai bine organizată de oameni pe biciclete, există căi speciale și parcare. Dar în Rusia există, de asemenea, o mulțime de parcuri, diguri și alte locuri în care vă puteți alătura ciclismului. Verificați dacă aveți boli ale aparatului vestibular sau ale herniei intervertebrale. Cu astfel de afecțiuni, ciclismul este contraindicat. Dar vă va ajuta să vă consolidați mușchiul inimii, vasele de sânge, saturați sângele cu oxigen, ardeți excesul de grăsime. În procesul de antrenament, aproape toate grupurile musculare participă, nu numai la coapse și la vițel. Răsuciți pedalele, acționați într-un mod de antrenament ciclic, care este cel mai eficient atunci când ardeți grăsime.

Trebuie să alegeți aterizarea corectă a bicicletei. Pentru pierderea în greutate, stați într-un mod sportiv: cârma este scăzută, spatele este practic paralel cu solul. Cu acest mod de conducere, mușchii abdomenului și feselor sunt incluși în mod activ în lucrare.

Ajustați înălțimea scaunului pentru a evita suferința. Coborâți unul din pedale în poziția cea mai de jos, puneți călcâiul și îndreptați complet piciorul. Fixați șaua la această înălțime. Dacă picioarele nu se îndreptează, nu se odihnesc și se obosesc repede.

Rotiți pedalele la o viteză de 80 rpm. Acesta este cel mai bun mod pentru arderea grăsimilor. Dacă drumul va urca în sus, ar fi dificil să lucrați. În acest caz, puteți ieși de pe bicicletă și puteți merge pe jos până la un loc plat. După răniți și vă întinzi spre orice!

Gândiți-vă la traseul călătoriei, astfel încât să includă piste netede fără gropi cu coborâri și ascenderi netede. Diapozitivele abrupte nu vor fi deosebit de eficiente, cu o astfel de conducere genunchii sunt puternic supraîncărcați. Alternarea călătoriei și a mersului pe jos este, de asemenea, utilă în scăderea în greutate, astfel încât mușchii nu au timp să se obișnuiască cu un fel de încărcătură.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu