Cum să menținem greutatea în normă

Greșeala principală și cea mai frecventă pe care o fac oamenii după terminarea dietei este revenirea la modul lor normal de a mânca. Dar el a condus-o la plinătate. Prin urmare, dacă ați realizat acest lucru și totuși a scăzut 5-10-15 kilograme, acum mai întâi trebuie să vă regândiți sistemul alimentar. Și va trebui să se facă o dată pentru totdeauna. În caz contrar, kilogramele urâte vor reveni imediat la tine. Respectați regula simplă pe care bunicii dvs. o știau: puteți mânca singuri micul dejun, puteți să vă împărtășiți cina, să vă dați cina. Faptul că majoritatea oamenilor mănâncă astăzi o dată pe zi și chiar înainte de culcare, aduce problema obezității la nivelul catastrofei mondiale.

Formați un nou sistem de alimentație - 80% din alimentele utile (legume, carne slabă și pește, fructe, produse lactate), 20% dăunătoare (delicioase, dulci, afumate etc.). De obicei, persoanele supraponderale mănâncă exact opusul.

Mănâncă toate dăunătoare și provoacă excesul de greutate dimineața până la ora 12 după-amiaza. În primul rând, ceea ce se mănâncă dimineața, va merge în energie și nu în grăsimi și, în al doilea rând, nu vă veți simți nefericit din cauza faptului că eclair-ul dvs. preferat nu a fost mâncat.

Mananca deseori si in portii mici. Deci, nu veți simți un sentiment puternic de foame, atunci nu vă veți pierde și nu veți mânca mai mult decât norma. Amintiți-vă încă o regulă simplă - ieșiți din masă cu un sentiment de foame ușor, tk. adevăratul sentiment de sațietate vine în 20 de minute după masă.

Seara, înainte de cină, faceți activități fizice. Puteți să scuturați presa, să mergeți în parc. Oboseala din studii va reduce semnificativ apetitul. Prin urmare, veți mânca mult mai puțin decât ați vrut inițial.

O dată pe săptămână, aranja o zi de descărcare. Puteți sta pe mere sau castraveți. Și puteți aranja o grevă de foame de o zi. Depinde de dorințele și abilitățile corpului tău. În aceeași zi este foarte util să vizitați o baie cu o baie de aburi și să eliminați zgurii acumulate de pe corp.

Video.

Lasă Un Comentariu