Dieta cu fructe: cum să pierzi 5 kg pe săptămână


Dieta cu fructe se referă la o destul de strict, dar din cauza zaharuri naturale - fructoza este transferată cu ușurință, astfel încât chiar și un iubitor de dulciuri pentru a pierde in greutate va fi mult mai ușor. În același timp, pentru o săptămână de alimente, puteți pierde cu ușurință până la cinci kilograme. Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu fructe, care diferă în ceea ce privește diversitatea meniurilor și durata. Perioada minimă este de 3 zile, perioada maximă este de 3 săptămâni.

Dacă doriți să pierdeți greutatea înainte de o dată specială și aveți doar câteva zile rămase, este posibil să încercați o metodă rapidă, dar dieta va trebui să fie limitată numai de băuturi, fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Dacă doriți doar să pierdeți în greutate în timpul sărbătorilor, încercați o dietă de 1-3 săptămâni. În acest caz, puteți adăuga carne slabă, cereale și legume în meniu. Dar nu uitati ca principala componenta a dietei sunt fructele, asa ca meniul este obligat la 80% sa contina tocmai din ele.

În ceea ce privește fructul, cu cât mai variat este meniul, cu atât mai bine. Cu toate acestea, considerați că din fructele prea dulci și de înaltă calorii ar trebui să fie aruncate. Acestea, de exemplu, includ bananele și strugurii, restul poate fi folosit aproape fără restricții.

Nu încercați să mâncați cât de mult posibil: mâncați doar pentru a satisface foamea. De fiecare dată, când vă simțiți foame, fructe gustare în loc de ciocolată obișnuite și sandwich-uri - este mult mai util pentru organism și nu mai puțin gustoase

! Dacă credeți că fructele pot fi consumate doar prime, vă greșiți. În plus față de salata de fructe preferat pot fi preparate pe bază de gelatină, serbet sau fructe si boabe piure, precum și o mulțime de alte produse alimentare utile și delicioase.

Meniul aproximativ al dietei pentru fructe este următorul:

Micul dejun. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi / iaurt / chefir cu bucăți de fructe și fructe de pădure.

Masa de prânz. Sânii fierți de curcan sau carne de pui cu portocale și salată verde sau salată cu creveți cu portocale.

Cina. Orice salată de fructe - pere, mere, kiwi, portocale.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu