Dieta pe kefir pentru pierderea efectivă în greutate


Dietele care utilizează produse lactate acide rapid și eficient vă permit să scăpați de kilogramele în plus. Dieta de trei zile

Această dietă este concepută pentru trei zile. Este adesea folosit sub formă de descărcare. Această dietă vă permite să pierdeți câte 3-5 kilograme suplimentare. Pentru pierderea efectivă în greutate în decurs de 3 zile, este necesar să consumăm între 1 și 1,5 litri de kefir. Această porțiune este împărțită în 5-6 recepții în timpul zilei, luând în același timp intervale.

Dieta pe kefir de la Institutul de Nutritie

Această dietă durează 21 de zile. Pentru această perioadă puteți pierde până la 10 kg de greutate. Dieta nu este împărțită strict pentru micul dejun, prânz și cină. De asemenea, nu există produse specifice care să fie consumate. Sunt date numai recomandări generale. Scopul principal este de a reduce consumul maxim de calorii consumate. Cartofii, produse de patiserie, pâine, zahăr sunt complet excluse. Majoritatea grăsimilor consumate trebuie să fie plante. Peștele și carnea sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele și fructele care nu conțin amidon sunt rezolvate în cantități nelimitate.

Zilnic este necesar să beți nu mai mult de 1,5 litri de lichid. În acest caz 1 litru - kefir. Pentru a mânca, aderând la această dietă, este necesar 5-6 ori pe zi în porții mici.

Chefir-dieta

Principiul acestei diete este utilizarea de 1,5-2 litri de kefir 1% pe zi. În plus, este permisă includerea în dieta ta a fructelor, în cantități suficiente pentru a satisface foamea. Cu această dietă, se pierde 2-3 kg. Perioada de respectare este de 3 zile.

Chefir dieta "descărcare"

De regulă, se aplică după sărbătorile legale. Este suficient să existe o zi de descărcare pe chefir, astfel încât corpul să se odihnească, iar excesul de alimente nu afectează cifra.

Pentru micul dejun cu o astfel de dietă, puteți mânca o bucată de pâine uscată și puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru un al doilea mic dejun este permis să mănânce 1-2 mere și să bea un pahar de chefir.

Pentru masa de prânz, puteți pregăti o salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal sau vinaigret. Sau scoateți 200 de grame de pește (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi).

Gustarea constă din 100 de grame de fructe și un pahar de chefir.

Pentru cină, puteți mânca 50 de grame de brânză și 1-2 mere. Și înainte de a merge la culcare merită să beți un pahar de chefir.

Recomandări

Înainte de a observa orice dietă, consultați întotdeauna cu un specialist. Multe dintre ele au un număr de contraindicații, care vă pot afecta sănătatea.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu