Diete după livrare


În primul rând trebuie să acorde atenție calității și cantității de fluid consumat, poate fi apa non-carbogazoase minerale, sucuri, preferabil proaspăt stors, ceai cu lapte, cantitatea de lichid ar trebui să fie de aproximativ 1 , 5 litri pe zi. Mesele sunt mai bine împărțite - există mai puțin, dar mai des. Baza de nutriție după naștere ar trebui să fie terci de cereale și supe pe apă, pește și carne, este de dorit să se pregătească un cuplu, trebuie sa consume cantitati mari de legume și fructe, care pot fi consumate crude precum și prăjită, fierte și fierte. Gătirea ar trebui să fie pe ulei vegetal, poate utilizarea de smântână scăzut de grăsime și brânzeturi.

Includeți în meniul dvs. iaurt, brânză de vaci, varenets și alte produse din lapte acru. Înclinați-vă pe verde, vă va ajuta să asimilați carnea și să oferiți organismului multe vitamine. Pâinea este de dorit din făină integrală, paste din grâu dur. Ouăle și untul în cantități mici nu vor deteriora cifra și sănătatea, dar vor beneficia.

Urmăriți întotdeauna reacția organismului la un anumit produs - este important, reacțiile alergice se pot manifesta la copil. Și excludeți din dieta următoarele produse:

-coc, ciocolată, cacao;
- băuturi gazoase; -chipuri, abdomene etc .;
- vase de mâncare; - produse afumate și condimente; -patele și sosurile.

Nu vă implicați în produse de cofetărie, ele conțin un număr mare de aditivi care pot provoca alergii și, bineînțeles, nu contribuie la îmbunătățirea figurii

.

Prin urmare, este mai bine să evitați ispite și să nu păstrați biscuiți dulci, dulciuri și alimente bogate în calorii la domiciliu. Este mai bine să stocați fructe uscate, prune, stafide, caise uscate, dar să le consumați cu moderatie, precum și alte alimente.

Cei care nu pot trăi fără dulce, pentru un desert vor aborda merele, perele sau alte fructe coapte cu o cantitate mică de miere.

Pentru a vă asigura că mâncarea nu pare monotonă, încercați să preparați feluri de mâncare noi, să preparați analogi de feluri de mâncare calorică din alimentele cu calorii mai mici. Varietatea vă va ajuta să păstrați vesel, aici cu siguranță că nu vă veți simți ca o victimă a unei diete.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu