Dieta pentru o saptamana: cum sa slabesti rapid


Nu este necesar să se caute diete cu plată pe internet, pentru că există un număr foarte mare și programe gratuite pentru pierderea in greutate. Dieta de șapte zile este conceput astfel încât să nu se va simți foame puternică, dar în același timp, greutatea va începe să scadă. Principalul lucru - stick de conceput meniul, în caz contrar efectul nu va fi. Alegeți timpul optim pentru o dietă. Trebuie să fii în duhuri perfecte. Cel mai bun din toate greutatea dispare atunci când vremea este însorită în aer liber: de la primăvară până toamna târziu. În acest moment corpul este trezit după iarnă, iar procesele metabolice au loc mai rapid.

Meniu

Luni:

Pentru micul dejun, mânca 50 de grame de orice de pește fiert, o pereche de frunze de salată verde și bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Pentru masa de prânz mânca un ou fiert tare, câteva felii de pâine de secară și 90 de grame de curcan sau de pui.

Marți:

Micul dejun începe cu carne fierte, morcovi fierte, cateva crengute de țelină și o ceașcă de ceai verde puternic. Pentru masa de prânz, se potrivesc cel mai bine o ceașcă de iaurt, 50-60 de grame de brânză de vaci, câteva date. De asemenea, se poate mânca terci 200 g de apă.

Miercuri:

Pentru micul dejun prepara 250 ml bulion, 50 g de bucăți de carne de pui 2 și pâine de secară sau 1 alb. La prânz consuma 50 g de vițel, spanac, 2 felii de pâine, mere și portocale. Dacă vă simțiți foarte foame, sau amețeli, bea un pahar de chefir.

Joi:

Pentru micul dejun, gătiți terci de hrișcă. Se toarnă 50 de grame de apă fiartă și cereale da un pic de preparare a cafelei. Faceti o salata de castraveti si rosii una, sezon cu o lingurita de ulei de măsline. Ca o băutură, chefirul este potrivit. Mănâncă cina la 200 g de orez fiert, 30 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 60 g de prune și grapefruit. Bea suc de fructe cu conținut scăzut de zahăr.

Vineri:

Pentru micul dejun prepara 60 g de carne fiartă, ou și castravete 1 salată și boia. La pranz consuma 50 g de pui fiert, 200 g de sparanghel, mere, portocale și 2-3 nuci.

Sâmbătă:

Dimineața începe cu 50 g de pește fiert, bulion de peste 100 ml, 2 linguri o mazăre verde și o felie de pâine. Nu face rău și o ceașcă de ceai cu miere. Pentru prânz pregăti 200 g de orez brun, cateva frunze de salata verde, o rosie, cana de lapte degresat, 1 kiwi și banane.

Duminică:

În a șaptea zi este suficient de mic dejun hrănitor: 60 g de șuncă, o farfurie de terci de hrișcă, piper, 2 linguri de brânză de vaci și lingura de miere. Pentru masa de prânz fel de mâncare adecvată de linte, 70 de grame de carne de vită, o cana de iaurt si 50 grame de struguri.

Dieta sa terminat. Puteți evalua rezultatul prin plasarea pe scale. În acest timp, trebuie să pierdeți 3 până la 7 kg de exces de greutate. Dacă, indiferent de motiv, a plecat de la dieta recomandată, începe o dietă în prima zi.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu