Dieta pentru bărbați din stomac


O dietă pentru bărbați din abdomen vă permite să scăpați de excesul de grăsime din talie într-un timp scurt. În mod natural, pierderea în greutate va fi mai rapidă și rezultatul va fi stabilit pentru o lungă perioadă de timp, dacă combinați meniul de dietă cu o intensă efort fizic. Optimal este jogging-ul dimineața sau seara, gimnastica, înotul sau orice alte jocuri de echipă - fotbal, baschet, hochei. Nu neglijați și exerciții speciale pe talie și abdomen: rotiți presa superioară și inferioară, faceți pante și se întoarce cu gantere etc. Pentru a atinge rezultatul dorit, mergeți la o dietă strictă - o dietă de proteine. Puteți menține acest meniu de la 10 zile la o lună. Aplicând o dietă cu proteine, nu veți simți un sentiment constant de foame. Pentru un curs scurt de pierdere în greutate, puteți pierde 3-7 kg de greutate în exces.

Dieta oferă introducerea unui meniu bogat în proteine. Acestea dau un sentiment de sațietate și descurajează dorința de a avea o gustare între mese, care ar trebui să fie de 3 ori pe zi. Totuși, rețineți că, din cauza conținutului scăzut de glucoză în produsele proteice, este posibil să se reducă nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, înainte de orice schimbare în dietă ar trebui să consulte un medic.

Meniu al dietei de la abdomen pentru bărbați

Opțiunile de meniu pentru micul dejun: 3 ouă fierte, 2 roșii, 300 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde. Sau: 200 de grame de orez, 300 de carne de vită fiartă, o salată de morcovi sau castraveți.

Opțiuni de meniu pentru prânz: 300 g carne de vită fiartă cu ciuperci fierte și mazare verde, salată proaspătă de legume cu ulei vegetal, grapefruit. Sau: 300 g de pui copt cu prune, iaurt cu conținut scăzut de grăsime, salată de vinete cu nuci măcinate, 200 ml de lapte.

Opțiuni de meniu pentru cină: 200 g de supă de mazare pe bulion de legume, cartofi fierți, salată de legume, ceai verde. Sau: ficat de pui gătit, cartofi fierți, salată proaspătă de legume, suc de fructe.

Și, bineînțeles, va trebui să vă abțineți de la alcool, în special din bere. Toate meniurile pot fi alternate sau ușor ajustate pentru a face o varietate în dietă, dar o zi ar trebui să consumați nu mai mult de 2000 kcal.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu